早安健康／張承宇報導
9 s7 ` n6 r5 {3 Y, l4 \: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]' \( N7 _: g中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( k) l# H& @+ }0 h7 D* w
0 r" \! s1 q5 e公仔箱論壇膽固醇過高有害健康
$ B$ g( L: a8 J w公仔箱論壇公仔箱論壇4 ]- O* {. ]$ D6 ?* g, D6 b
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 d n+ A! m
: N$ m3 j% O0 ]# i9 u公仔箱論壇膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 ) |8 D% u1 c: N: S
- w+ S. a E/ q6 ?% c而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
( h- Y+ u+ s( Wtvb now,tvbnow,bttvb
, w" w- x; q$ c: Y5.39.217.77:8898測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
1 U& b2 m D1 q6 W4 q G- ?1 L: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q( e. l9 {; q) A. ^6 A3 \公仔箱論壇測量方法 ; s" [8 ~3 L" L
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。, _( d+ P! D# E2 P l3 g; _
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
z6 z- W$ Z/ u# F# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 r) B5 u1 D! H* U
P$ A& S2 r: @# N( t4 D/ U4 q8 t
, d: z- z1 P; u9 B; e/ q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 ' r+ B% i. p- A& {0 O6 w$ t
; W% }& l5 a" s& I5.39.217.77:8898如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 2 W, e( ^) q9 X; C% P! q" D1 F3 O
' f0 f. Z, v6 K& M4 N3 ?另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 公仔箱論壇$ K- D+ e2 \( E- d
" P1 [" `' E8 f& c: w) W, x7 S公仔箱論壇比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
3 q, l. u2 f! I" a多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
* L, V2 X6 }" Ltvb now,tvbnow,bttvb比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。8 Y e: D% T, z+ }" u
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
! v2 s! F0 Y" j烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。公仔箱論壇% r9 D! _4 i f4 S
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。7 D i+ y6 w. _" f, N0 L) `! K
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
