早安健康／張承宇報導8 T/ u/ L8 j6 b: v6 ? A# t
) F7 a% p6 Z9 a0 y. s: Y% x/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
) G7 G1 ?/ R" B" S, b, C8 Z& a/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^ s. ], C% ?膽固醇過高有害健康
9 Z% I4 O! N9 G w# p: Q5.39.217.77:8898
) r* n1 m# z0 \$ d* N$ L, v/ h日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ E% G$ a5 N: p
9 k$ @0 j, P* [5 G0 C
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
- }2 z+ H1 `# t$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 k/ Q9 D% l" B; t5 x; i w) z
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
9 R! Z/ j2 T4 }$ G+ qtvb now,tvbnow,bttvb8 F- a. C3 z7 V1 o! b+ `4 `
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
- t8 m, J6 _5 n/ E8 M3 ? [7 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ w0 z* _5 y4 Y5 g! I3 f
測量方法
' N- I. G( _" a3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。. u6 u. Q- L1 t8 q4 B4 x! s
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
% R: t$ R) T& w) C3 o% \公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。( B K9 n6 B! d+ i }" X
3 ?' S9 S( r8 z; A5 B1 P, K
}$ O9 h% B% b$ i' G/ O膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 5.39.217.77:8898; r! a5 X7 q: r5 x, l
+ }7 b) o# U4 k9 m) f8 H/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N3 K1 F7 J2 [9 Y. s+ |; B
% k9 |9 w `6 g9 L3 K$ C8 I公仔箱論壇另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： tvb now,tvbnow,bttvb: U! m8 ~" r; G `5 U- ]
7 Y9 ^5 Y- v8 I3 Z6 }) n8 ?( ~
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
0 n) Y/ ^' w! C' t5 F( l公仔箱論壇多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
* Y+ ~/ ^0 |4 h- t5.39.217.77:8898比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。tvb now,tvbnow,bttvb; h/ u5 h8 e- } r" d8 H
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
5 }7 y- P6 z/ e/ A5 D ~) B4 v. N% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
@& g' \+ k& `# h- |5 K+ j# W: _避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
; R; u% @( ]: `5 Gtvb now,tvbnow,bttvb適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
