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[健康資訊] 長者情緒低落 主要因為血清素不足

有些受憂鬱情緒困擾的長者,時常會感到心情不好、很差、擔心吃藥傷腎,或常自問自答陷入低迷思緒,臺安醫院營養師劉怡里表示,情緒低落的主要原因是血清素不足,建議可食用香蕉、雞肉、全穀根莖類如糙米、燕麥、小米等。
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長期照顧長者不容易,若能保持營養的均衡,讓身體產生快樂的物質,也較不容易有憂鬱的情緒。劉怡里指出,有些長者會有失智症的問題,而失智症有進程,分別為輕度、中度、重度。tvb now,tvbnow,bttvb' H  p2 C2 S9 S8 {2 i* S

9 S& B5 n( [" |; ^5 v  j% S重度失智症到不能自理的時候,要注意吃東西時會不會噎到、營養是否均衡等問題,而有些到了後期會伴隨著憂鬱,吃東西的分量會減少;中期要注意是否會嗆食。也有些失智症患者會有健忘的情形,會多吃、一直喊餓,這些都得留意。公仔箱論壇: B& c" {0 V. W" A; g. f3 u

& |. C' o( k, j+ Y1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想預防失智症,可以實施「地中海飲食」!劉怡里說,地中海飲食蔬果量多、顏色應多樣性,強調全穀根筋類;一周大概兩到三次吃魚跟海鮮,紅肉部分減少,若有喝酒習慣建議喝紅酒,約150CC;油選擇用橄欖油或吃堅果類。公仔箱論壇3 u7 P. R* C# W1 k; I

3 Z: \/ q7 n5 Y  z+ b5 q公仔箱論壇另有許多民眾認為椰子油很好,可以多吃;但劉怡里營養師提醒,椰子油因為飽和性脂肪酸很高,較不建議使用。她指出,失智分很多種,其中「血管性失智」與三高、中風或心血管疾病有關,容易引發失智症,建議有這些問題的民眾,應避免食用。        
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1 q2 S" H! S- ~" n& {7 h& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報

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  • soforlee

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