睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898# S% ~( f6 M* b, m2 c& ?
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) @- O! d8 K) D; p) _不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
5 q% l  y% n. E5 W3 D2 r+ {, V2 B我就是缺乏睡眠，/ W: w& b4 q' D$ f" H4 s
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb2 f* P, n  O+ D- d, z0 R5 X
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
1 D8 i& h) V5 S  B) p' }4 U谢谢你5.39.217.77:8898* i4 |; Y8 [/ G0 E
原来这么简单得5.39.217.77:8898* o( {8 L: I, G" S

dtspp

useful information. 公仔箱論壇7 A# B" U1 o. ?% C4 S5 C0 N4 U
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
1 ^$ Z; H. |- K- D4 ii will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
# X$ D" u! H' t& O2 I/ `# Gtvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...