睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: K- }* ?0 y" D/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
8 A: R* Y" o* w$ G  V* L+ O5 Ytvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
  p6 d' d7 Y* Q7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
" F" S6 {5 V3 u( ^2 Q6 f4 H  ?* etvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，5.39.217.77:8898  E  \; B4 L  S' l8 E
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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原来这么简单得公仔箱論壇5 e" q+ Y& T7 Y8 W( Y" `1 k

dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 0 `$ v0 b) v" u3 f5 H9 b% ^
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try ittvb now,tvbnow,bttvb+ w) h6 m. [+ r' N, l: Y
thanks

chawchaw

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cleo86

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