睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
/ O" R8 {, w3 k5 |4 \通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 |9 V# c5 @) r  s1 a
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
8 c' C9 p; ^9 ~% L% t( f; I" r我就是缺乏睡眠，5.39.217.77:8898( k1 C& `0 r! [# H% D0 |
這下我可好好補充一下了，8 ^: B$ E& X) T+ g! J1 ], [) d
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
1 p" l- |  i0 A7 r( S# ?( B' {谢谢你$ H; }$ r7 z7 L5 x
原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it% @& o4 o: [$ B! D2 w3 b
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...