睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898& q, R" p* q) `" x
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。2 ]/ U' u: [, s0 I0 p' O, k5 n
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
# x. m$ Q. w0 H6 d$ {, U5 g1 d7 R0 W我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇1 B7 f2 w- n9 J/ u
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇% a9 B, r3 h4 W; l- d, a3 L+ w) T, L
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.77:88989 G7 N+ }  {$ E3 f( l! J
谢谢你
. F- a! \, `& Z( A! S0 n公仔箱論壇原来这么简单得- L, |, E6 J/ T2 X, ]$ p

dtspp

useful information.
" V! F7 d# \  [5 ?) e- f: G+ Dtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% d7 _0 d4 ]- s5 stvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
- t3 f& T. n- q6 [# Z. u' D公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...