睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898, E% H9 y0 G+ w8 p
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇; e- w  W  e' k7 L! ~7 n( K
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb1 M2 Z0 o/ L3 {/ W3 y
我就是缺乏睡眠，
$ T) z4 a* d1 o" E7 ?1 T# [' m% n. F公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb( \- Z, Z0 J) O% y4 L$ Z1 X( b  K
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
) j) Z" S5 }( d. v% ~5.39.217.77:8898谢谢你5.39.217.77:88989 d+ F' o, m  `) Q+ f
原来这么简单得
3 l, Q8 B, j1 ?' V

dtspp

useful information. 4 ^3 ?: K- }5 ~' F' P  v3 u
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% p7 Z. l, k/ w* f1 A5 y9 R5.39.217.77:8898i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
3 T7 n$ O! s; P* G2 J公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...