睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb# W3 G7 c) l* [: i$ _
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
' O( a# d6 J' c8 X8 j) `! Otvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
9 Z# z% X9 u' A7 O! j: Q, N5.39.217.77:8898我就是缺乏睡眠，: D" j, Y4 r4 Y/ o3 g% J
這下我可好好補充一下了，- F6 \6 U; Z: |( g) m
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.77:88987 L, k2 v* J. B/ s- L
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: u7 @; N, L2 o) j% p: E0 c
原来这么简单得9 `$ {  s1 W* W: I' U

dtspp

useful information.
3 n: m: Z. F5 p! Z& {* w! P1 m& utvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb0 n- u+ q9 Y% t
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it6 k3 p% {! F2 }& e7 I6 K3 }* [  b& [8 H
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...