睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- d- _+ L7 U) ?- T) `9 etvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ s: Z7 I  q! w7 T
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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/ w) D/ M3 s2 X4 M+ I8 s$ e5.39.217.77:8898我就是缺乏睡眠，
0 w; w/ b# Z) @8 ~% l8 n2 o4 b公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇3 J" U- A, s7 m; Q% Y
感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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lpchung81

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inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

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