睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
  P& S# ]) v9 O' A8 W公仔箱論壇通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 o/ E2 n$ I) _' Y6 Q5.39.217.77:8898不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.77:88989 S2 l* C5 F8 y. A6 B7 {  b
我就是缺乏睡眠，$ L# {# t+ a8 K' a+ `
這下我可好好補充一下了，
" Y  E% B1 S: C5 K6 b7 A( R+ X) H( m5.39.217.77:8898感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧9 J* L& K" ~- G0 c- T
谢谢你/ T- o/ ~2 c' c2 `
原来这么简单得
3 l4 Z+ K+ o  q% ^3 f% p/ ~tvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information.
. ~% \! U. I: J& J+ W7 M% w公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.77:8898& A8 r, x8 [4 z$ Z, r
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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9 O. D; H. u( I  `8 i0 mtvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...