睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& }# }; ]6 u0 G* @
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。) |9 R9 h+ x7 }! c
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
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這下我可好好補充一下了，
. `- b+ ^+ V" N/ {感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
" A7 X, U1 p- [5 ?2 x* v% I  Mtvb now,tvbnow,bttvb谢谢你公仔箱論壇  w8 h. V& F+ l) C& E
原来这么简单得
' i% ]* Y0 t8 Z: O. f! l) X* E

dtspp

useful information. / \0 B7 ~! C3 V  ]2 r1 j
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
0 o$ y2 o+ s: Q8 d* b+ q! t8 f* r公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...