睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ q+ m$ Y+ c+ o9 U6 a# }* Y  w! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! p. b4 d# o& V; j& z
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
* Z+ y3 V5 l5 b/ F* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
- {2 w% I0 [8 _0 r! G# V7 ?這下我可好好補充一下了，2 U# H+ F, p# _+ l2 I& {* D! h) v
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& b( n; ?- e& i: b4 o
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% Z7 h1 m/ M" P
原来这么简单得2 m8 Q0 D' \( n

dtspp

useful information.
+ O; p. l4 M& V& p% t$ g# R" N公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
$ g& J) S4 v# U9 }, A2 B5.39.217.77:8898i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.77:8898; v2 E9 {# z7 z5 z' B0 D
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...