睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 c* R' S4 w' V6 V$ A6 E
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
5 s) h- Z! c  m) e) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.77:8898* U, B! |8 H2 k0 B: N
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇# m9 I$ M- M0 R' a% b  X
這下我可好好補充一下了，
5 k7 y3 A* d) @3 E/ P, K感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧: g7 s4 v. k, w3 `3 S+ `& O6 R
谢谢你
9 U2 W$ N8 N0 T原来这么简单得公仔箱論壇. a! X8 Y8 I) p, k+ x

dtspp

useful information.
, I# b7 Q- o* C) w6 V0 ythanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks * l# q% O6 @& U/ o/ u
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
% R$ z2 d+ {% ?6 g5 \thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...