睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) B) s4 ?* K1 }, `- [% v2 t! c5.39.217.77:8898通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
  g' F! w1 U) c公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，; U4 \1 E# ^) h$ ?9 D0 q
我就是缺乏睡眠，
$ m8 c: {+ C+ ^. b- r& Q5.39.217.77:8898這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb4 V# U: m# }! u* K& k" S$ Q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.77:88982 O+ v1 ^( [" A" g+ n6 x
谢谢你
9 R4 r; X% L( T  Q5.39.217.77:8898原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 \# t+ V9 \9 x* P7 L

dtspp

useful information.
3 w  I+ J, E3 J5 bthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks . E* D& f) Q/ M
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e: B) G  ^- o3 S; o( n/ }4 i' q
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chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...