睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) L/ X$ ~4 P! ~) G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
" Z  D$ }. U- p+ R) k; i不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
" d/ V) w: C" k公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
' F- }3 R) k% J: s6 d公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇  J& S. N# L' R( c% u
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
' ^6 w- J7 [# S: O, B# \' l) i公仔箱論壇谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 D  h- n" M/ r4 t
原来这么简单得; r; T7 W$ O8 T) o

dtspp

useful information.
+ K' m. W+ G, j. w  M6 D, Kthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks $ X2 ]! r) O, S, {/ @& G4 J- o4 L
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
5 E* X' E% i- s# w2 Q. y, a& ]4 z; ^thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...