睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
0 R; p* Q6 \9 Y' ~* D0 ~" z  ctvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
( ?1 E1 @% o( E) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
1 S8 ^/ t+ U' a4 G我就是缺乏睡眠，
, S$ E7 t: O! |9 T, ~8 t* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這下我可好好補充一下了，
3 h) f) z; ~& v6 H8 d' J' ?# G( l公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
% R$ t' l/ x6 P谢谢你
7 T, l6 p4 D* j4 Q  ~5 ?原来这么简单得5.39.217.77:88989 J4 s& `0 K# e, @6 H' i- F5 x

dtspp

useful information.
1 g. X* d7 `( V1 ~5 {" h* Kthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
2 @3 O) `2 O3 f$ D  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇; J$ g; }5 P8 A, |* w
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...