睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
  ~6 A0 Q# I# M8 y* i: }, Qtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ A2 k2 P) ^4 e$ b5.39.217.77:8898不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ e" W7 ?, h6 l6 _
我就是缺乏睡眠，
0 @$ l! j% Q' x' d這下我可好好補充一下了，
9 ~; H) z6 i0 B; N+ T+ R公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
. A" N3 [; C( j# k4 t1 i( S- n5.39.217.77:8898谢谢你
1 A: c$ Z8 s' {7 X, a. M  Qtvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得公仔箱論壇0 T2 E$ I; j" Z* h6 E2 J4 Z

dtspp

useful information.
  x1 x0 L% `! [( C  [. p+ Pthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks . K) ~4 L  |+ s1 L
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇1 E! d3 M2 Y4 U3 f
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...