睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
9 X! s+ Q" x, w. b' |8 Q# x" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, `& q9 {) r8 L+ ?8 C9 I不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5 U' I7 C/ i' b3 s9 p- ~
我就是缺乏睡眠，
+ i4 `; N. |  g( ^: stvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
. b. j2 h* S( Z% z8 J" x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
$ h9 w$ L8 b+ w& x% Z5.39.217.77:8898谢谢你5.39.217.77:8898* p2 e; Z0 A( Y9 l8 {6 [
原来这么简单得公仔箱論壇& `% c- w& K4 I, N

dtspp

useful information. ( h& P$ F* W" A6 z- U
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...