睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？4 L* h! R$ N3 b; M( {- |+ u
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
% N3 ?9 Y( g% _2 J. qtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! d2 a* t) S9 G5 B+ W) p# m公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
7 A+ N7 f$ Z$ m8 o這下我可好好補充一下了，
) O) V) V: L2 N* \9 x0 {感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧* F' }3 o. j4 j! ^& f; G+ H4 m
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# f/ D" _' m) q+ v+ d/ p
原来这么简单得5.39.217.77:88983 ]  b( ^  C  D. x2 s; A  D1 h

dtspp

useful information. % F: t' Y( @6 G7 b
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, N$ e; n, H1 r  {. `5.39.217.77:8898i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
& _; @) u( Q2 G5 q! E$ J公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...