睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- w" a! F; b5 F1 ?8 N  J5 {2 z( B5.39.217.77:8898通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ Q7 D# z- p9 O$ @. m% K+ x不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ r! B- s# M/ c8 S3 |我就是缺乏睡眠，
8 E/ a6 l) z0 ?. s8 e  L6 J5.39.217.77:8898這下我可好好補充一下了，1 g1 o* X& j0 a/ \& Q! V
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
1 X/ t7 F# F  c1 A5 |4 U; _, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你
5 ~8 j+ e; ^1 @5 Y+ C5.39.217.77:8898原来这么简单得
- |* B, @# r. r' I8 k1 Y5.39.217.77:8898

dtspp

useful information.
7 |; |, y3 H! l+ Itvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
) N) ~( n8 {% q9 R, L* g& btvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
+ X0 a, G8 [' r3 B& o5.39.217.77:8898thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...