睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 R4 \2 y- h- f( H( F+ D  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77:8898! _! P; j. e# Y
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇1 `) j" x2 w+ }3 A2 j% n
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 O: i* Z3 h0 ?1 Y* i7 a
這下我可好好補充一下了，( _- \( i) p9 p! x# g* E( v
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb& k: e" H. S1 b1 w$ ^
谢谢你
/ y0 |2 O% |+ D+ j; z0 c! k# `: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得
2 j. v" ~2 ?7 E9 p3 p0 M- m. J

dtspp

useful information. & c0 }+ o7 @/ T8 D4 {: F
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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9 o3 l/ ]! D# f" x7 E% l$ cthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...