早安健康／呂薏萱報導公仔箱論壇/ J1 G0 E8 t0 Y# |" ~
( |- w- H7 n9 D8 e1 a! O: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
0 |* \1 w8 J) y1 x H& G0 `9 b% ~; K2 I
男性更年期是什麼？
0 u( K! U) P" [+ [6 }/ ptvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇 E) e6 [6 e+ Y' f; w
5 N! k) J2 x7 u4 L! ]7 C: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! w, L! x3 J3 i9 B& R' B. r0 g
, }) J+ Y" w. w3 @* O公仔箱論壇男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb* S3 V, e, Q* i" o. v
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x$ M5 O9 p, X
tvb now,tvbnow,bttvb! W' c( l2 f2 [/ u
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 2 P4 i" r1 ^% I2 W3 ~5 k! x
5.39.217.77:88982 y! x4 k9 v7 }' I% a0 {6 R0 u- A
心理上：# p3 ~$ a2 g% ?* X/ c4 F+ r
對事物開始失去興趣
4 n, E5 ]5 ], _; q$ C失眠. `% N! \/ }! A
焦慮煩躁
) C( ~( o5 r+ Y7 E8 N# L不安
* J- D2 Q5 ~9 `2 z抑鬱
5 S. ~- N0 M1 Y6 x" g公仔箱論壇
/ y6 O0 J# ]# d4 I生理上：5.39.217.77:88982 L4 r: @, h2 M. o& U) L
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb: i. ] h! a7 A+ r6 K' S' d% A, S; _
肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i$ c% H3 { q3 k! d& w% @+ I
出汗量變多6 a( }3 \. i# i* H7 K& d" g( Z
熱潮紅; M8 q# F* A4 J: @0 \
容易疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U: H& g+ i$ c4 K
變胖5.39.217.77:8898$ P' M Z4 X3 Q
頻尿5.39.217.77:8898& c" @5 Q3 O' }5 k
性功能低下
6 `* F# ?6 I7 \. x4 T- N8 t) _( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 f: o1 k: t# d5 L
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
- E5 f, D, ]% `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ @( I% ]1 p" h
如何度過男性更年期
( e6 M* P& t% T5.39.217.77:8898造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
9 l; n0 n3 m# Y" D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 }, S3 k( @% e! |0 ^% F
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。1 f; w6 _ n1 j2 P# I# R
! x4 N* c; t3 \% ?. K: {5 F運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
9 Q3 Q: @1 P' Q& c% S1 {公仔箱論壇- n1 q1 L* S4 g2 |) T3 V) \
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
. P) k$ x* ]; u# o6 j" J. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A. Q/ v& L' s. m& t5.39.217.77:8898放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
