早安健康／呂薏萱報導* C; f, b! L" ` `' e6 J& Q' C
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5.39.217.77:88983 s* h4 O+ z+ W8 R1 A; P
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男性更年期是什麼？ 9 t4 @5 {2 f4 \: }
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 " T4 F% L/ Y% _% b* `
( a) K# n" O# C+ X! u( g/ @tvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
; f8 D. _/ M) w+ R) o# h4 e$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 k' W" P7 |- W L7 C/ q
男性更年期症狀 5.39.217.77:8898% T+ h* e8 }, D# A$ O3 X
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 - [; d, ?* j* N2 P% U- _4 u
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: # W7 p- a4 ^$ l; E) f6 E. }( {" V
8 O5 y7 v+ @' h2 C1 Jtvb now,tvbnow,bttvb心理上：
9 I `* ]2 e' z' N e$ u5 d; ]tvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣# K. n5 [3 Z3 Y5 A
失眠5.39.217.77:88986 y' {8 l1 W' N7 X8 U h
焦慮煩躁公仔箱論壇3 Y4 d0 U3 e8 m! i
不安3 A8 n; X+ z! J3 |4 {- v
抑鬱公仔箱論壇7 E, K" ? ~3 ?4 m+ e+ N+ b
2 j0 W/ Z9 [6 M- q5.39.217.77:8898生理上：
3 _9 c% K1 `4 K0 V0 i7 g& }tvb now,tvbnow,bttvb關節痛
. o u: q* `1 Q0 |' r! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: Z; Y# V' m- E3 P! M3 ~
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性功能低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @% M0 T9 _# n$ ]8 {' _
( Z) ]) e3 u/ a. |% T3 z+ r% P" \# [5.39.217.77:8898男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
6 ~, A, v5 w. P7 ]2 s4 Q8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 V' Y9 H. r7 Q- N: W
如何度過男性更年期 公仔箱論壇/ C; y5 H' t6 Y+ Y$ |( I1 m- ^" G
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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9 w+ i. U, y) G! I3 G5.39.217.77:8898競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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# t( d( H9 ?: t公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
* T2 O" ~4 v( Q: ?. C+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a5 R9 f8 V; v; C) T' {2 V) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
- C5 p: |' t4 z# l. T7 _6 |: f# c5 c0 o公仔箱論壇公仔箱論壇5 B( _4 Q/ ^4 `6 C" l
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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