早安健康／呂薏萱報導' ^% E: a9 X# v# M
4 D F3 M9 e; n, Ztvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ tvb now,tvbnow,bttvb. T2 D8 K+ k# @! W
$ H. v- ]# h4 v* [1 R7 M4 btvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？ 6 F8 P! L3 u2 x; }0 N4 }7 S [6 k1 l
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 N9 M/ [( S$ D6 l7 {
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- R4 ^, T3 E" f! f, c) z
# l6 E7 S' D2 b1 \5 ]男性更年期症狀
! {' h! L1 i( p+ k" h4 e/ ]公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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. i$ s2 Z2 y* N2 Ztvb now,tvbnow,bttvb心理上：2 d( b. i" T6 I3 k8 n1 \ q% @
對事物開始失去興趣
& t( w: {% ]( R: N) F, A0 C失眠公仔箱論壇: N: W! e+ k% ^1 f8 B! R4 c7 d& O
焦慮煩躁4 c! s6 z. W4 ^% I0 K/ X8 \* F
不安
% B: v8 Q2 @$ y3 y, ]抑鬱
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生理上：
8 u. M, ?8 ^" X, d5.39.217.77:8898關節痛
5 B! s i5 p- y% z/ P) s肌肉痠痛
3 U% @! K' d3 }公仔箱論壇出汗量變多公仔箱論壇' b8 I# m8 M) O; o
熱潮紅
5 v9 y' h/ v6 J" u# L3 ?2 d容易疲勞公仔箱論壇; {- ~2 r9 z: P! W' n
變胖 T0 f5 r# {# p# Y8 x, ]5 V- [4 n
頻尿- V" a% a( r' R; G3 V
性功能低下公仔箱論壇+ x' A% d. j+ {, b4 {/ n* g
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J. c4 n/ R8 a* {* r S; i
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如何度過男性更年期 1 g# o, P z: L2 ]
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇8 w# L8 ?8 K! L9 c' a
2 r S) e! q0 S3 E W3 C8 h" K6 Ztvb now,tvbnow,bttvb競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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3 h4 _- \! R) G$ Gtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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- Q7 E. y# O2 r( B- ?放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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