早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb2 S* }: R& [. k1 \
8 a4 Q0 l6 c" i" y4 M「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5.39.217.77:88981 S7 T9 c) V9 v ?. ]/ N# o( F
5.39.217.77:8898/ \. C, w2 ]* k3 L0 I- [9 X
男性更年期是什麼？
3 b! P! \1 k! r8 L# wtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 1 |/ u; t1 j9 |3 g
+ W% J/ A0 ?5 d" n" Ktvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
9 k) l2 Y k( R2 B0 u8 @: V公仔箱論壇: n" l& _. j. _$ f
男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb- T; Y! U- H, n, P1 |6 g; u
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
" @2 t1 K3 G( ]+ o8 c# G
% ?& y* C( l6 `& ^. ?0 M, G5.39.217.77:8898也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 5 R) _$ Z+ {6 S* z; N; a0 ]; R
; Z, q, Z# v* a0 U! o心理上：5.39.217.77:8898* y+ M1 X- J: Z' F% D. t
對事物開始失去興趣
1 D, r) Z# c4 m5 Z9 H* K$ z公仔箱論壇失眠+ S7 ~9 I: ^7 ?
焦慮煩躁* E$ m& z, {9 U) D+ O5 i1 Y
不安: h7 v( b3 X0 y5 P& [
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb }* C) c' J3 x% _# x( [3 `# J* b
, s0 b' j. o0 `4 m
生理上：
* z! N1 P! T; j! N$ |公仔箱論壇關節痛
" {/ H# `9 o7 Y! J# m$ S5 l$ }! d公仔箱論壇肌肉痠痛* L- U- h/ \+ O, w* B8 D
出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb# N+ [" G8 c9 K4 z
熱潮紅
9 U- J2 a5 E$ I `4 W& p2 t8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 g9 q+ x: U5 Q' a8 ]# g J
變胖5.39.217.77:8898$ W8 S# f* d3 Y3 o2 H/ ^9 |0 L6 U
頻尿
9 h) C' C" t& n2 w6 }性功能低下
3 `6 z$ L; O. A! @9 E# ], L公仔箱論壇& \! H% |: T+ d4 n- E5 K
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 5.39.217.77:88985 Q! Z4 ~0 y; Q+ `9 L* ?
4 N% o' L: ]! \% m5 e如何度過男性更年期
! ~% @- j* U. b) B* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m! G" L" T8 D
& r; u4 t* R0 o- J" {競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
8 t, Q3 t# S4 ?' G& e; n6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% S* F1 x9 Y) I7 j/ ?
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。% {) h7 g* M0 H; d
: ?; C2 g4 E) U- V W4 W充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.77:88982 d: a9 r! p) f6 j7 P: X8 c
! Q8 X6 }( i8 }9 y [ F3 P& Z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
