早安健康／呂薏萱報導
# l4 U1 W" k. Z& }% \7 ~. Z
" n5 K6 V3 T$ }. B, Y# A% `tvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
9 e; n; C7 P1 S( e
; n4 E* |4 h6 r- c+ F S男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U: w5 s$ D- _3 b( D. Y' v
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
* g, n1 m# u( btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 Z* N& N+ Y9 l1 } {" c. x
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇5 s, o- u* t& \; g
6 k8 v/ N$ J8 ?3 u& m+ J6 Q男性更年期症狀 公仔箱論壇* n: s8 }- B# K. e1 v' `
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
+ e: R* P- ]4 k* m- S+ ~$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F+ e8 r5 M9 B% J公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
, f5 ?( |7 O: T8 f: ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 `- [; X* g3 T$ K0 m! w心理上：
/ I" h! \3 _' D* S- l5.39.217.77:8898對事物開始失去興趣
$ A. Z; Z2 K8 N4 Q* k; Y5.39.217.77:8898失眠, k) W# @9 i, m" P2 b
焦慮煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 j& H4 G- p, k3 |
不安5 K! M) {" s1 W, }) c% @# \
抑鬱
! m5 z) `( @) g4 k% \5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 O3 `7 w& C/ ^ q V- e+ ?
生理上：" ]7 G8 q3 G$ r8 X- M
關節痛
# H1 b4 p: `+ T! o# K, T6 G肌肉痠痛
! K. H7 K8 E8 v# b7 D公仔箱論壇出汗量變多5.39.217.77:8898$ z% R9 y1 f8 Y% S
熱潮紅4 |) e( s4 h( [! `6 g" U! h! }, g
容易疲勞公仔箱論壇9 V8 D6 a4 m: t- H, ^
變胖
- w7 R; O+ Y" s9 V+ Jtvb now,tvbnow,bttvb頻尿
% `( g' T7 r' W2 n% @8 Z5.39.217.77:8898性功能低下
" `2 Q# V- L+ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 |: T: x( `: L
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇# X0 C' d. j. S: R! p
3 p4 A/ H, C+ Z7 A
如何度過男性更年期
5 x1 i) m i: _8 v3 K. _5.39.217.77:8898造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 ( D; j/ p3 e( a+ ^3 K% U1 N
; O/ M' B, M+ U9 B: P2 T# _
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。+ O5 Y/ Z9 [% e# P; V. M' g8 L. }+ k
% @! ]0 B$ S# r/ M. `: w9 L
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
3 n q( f. a: D+ z5 f7 x2 L4 @$ ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇 Q( Y3 C+ }0 m! `
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.77:8898, e; E: _! O3 f- t" P
公仔箱論壇) W& r9 \& C; m2 r2 M
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
