早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* x! I: R, @( b* c
tvb now,tvbnow,bttvb0 d- v6 V6 M% I% X1 I
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
1 ^. u4 \/ i/ t) C3 ^& M. ]- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~: ~# n# j0 B% H5.39.217.77:8898男性更年期是什麼？ 3 @' f* f# z2 M/ S. H" U4 V& s
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
- A0 _) l( A: ?& g2 ?! p! ~tvb now,tvbnow,bttvb+ z& C" u$ K; H$ I9 c2 Y
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5.39.217.77:8898. [( \0 q; N9 _) }. f$ ~
5.39.217.77:8898* } u: b* }- Z9 s
男性更年期症狀
6 ~& n6 ]# v8 O% V' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
. \6 }5 e( |2 F" {2 B5 x* f5.39.217.77:8898
- g! \) ^6 {5 z. ?8 @# L也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q Z! n9 Z. K% E8 |' B) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 X/ @8 O! l; y$ u# A0 {/ l
心理上：7 L( p0 r9 V. Y$ r
對事物開始失去興趣6 |' H1 O+ m- Z# L- L: h! \5 Y; ]* W8 t
失眠
6 M7 Y6 h- N% D5 s6 ^焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 v0 S) d! P: J; X2 {* C
不安公仔箱論壇0 N: c5 X+ D' u
抑鬱
, [& T- v3 b/ w7 s5 @5 @( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I1 k0 I4 L" Y- Jtvb now,tvbnow,bttvb生理上：5.39.217.77:88980 s" ]% a* U0 R* U# ~; F' c) T
關節痛& Y8 W" ^/ h4 U* O4 M3 h( }
肌肉痠痛
C: d" @ b Q% r$ Y) F! B5.39.217.77:8898出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: U* B' m1 x. T3 q
熱潮紅: k0 \- }* o/ U
容易疲勞( m5 N* {# _) f; Z z, e& L# M
變胖
/ o2 W: l6 Y p g頻尿
& Q8 N2 F. |9 S2 J. k1 `5.39.217.77:8898性功能低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! i$ F7 C0 g# C0 k; n
+ u$ @ M, ?+ A" |8 N% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 _- Y% w" N$ ?7 s0 ?8 A2 w; F
9 @( o2 p: D0 G6 V4 Y4 r如何度過男性更年期 8 M9 h! V2 g# h4 [- T7 t
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
5 ]6 F4 ~% ]" C( \5 x& M! j+ U% qtvb now,tvbnow,bttvb
" j7 Y) Q* ]) y0 e$ ~; [( y% J7 T$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
: L- k" y; S3 ]4 Q! x公仔箱論壇
& S1 I [! k, s7 n) r5.39.217.77:8898運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* t9 R* D' X- i1 c& U% s7 Y
: o7 u# M( V5 A2 |$ l$ u2 a" H0 V充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
# S: o1 D" \+ g' S4 I$ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, c! n3 U8 p; ~6 |
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
