早安健康／呂薏萱報導! ]1 V, A# D6 o& c: w- k
; d+ S& R7 G6 Z: p0 a, G$ H# b' S「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5.39.217.77:88988 c: w. m1 K2 R7 U
+ W8 |. A- s4 i1 P W男性更年期是什麼？
, P( |$ y; ~3 T1 S+ J. \ j5.39.217.77:8898不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
! L5 c- C& H' q/ U# e! E, U9 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e9 |: I5 G& X( Q$ c
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 / Z& z; f! J( p9 ~1 n4 V
6 |: |! `. |. @* g公仔箱論壇男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I" T' s8 g9 ?, J! G5 j1 P
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 + n! B4 G/ g% M8 y
3 I( D; s+ K2 r7 \4 t8 J: f公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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! _- \) @' C0 p- V) Etvb now,tvbnow,bttvb心理上：5.39.217.77:8898, v/ g( Y( Y' u: U" S' d
對事物開始失去興趣
2 o* {1 W8 V I( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
5 ~( [3 m. D8 o- Ntvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁
" B9 [' i- A) i0 h6 y( Z) G不安tvb now,tvbnow,bttvb% |! E( Z6 S/ @* b; T
抑鬱
8 d% Y P$ g0 z8 W9 ` ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898% {) [& D$ ?; y1 o$ u& L
生理上：
7 g/ {8 z( @. G2 j5.39.217.77:8898關節痛
6 ~5 i3 Q* A* F8 e7 i6 e0 ]# Dtvb now,tvbnow,bttvb肌肉痠痛
2 e; K# A% `- x+ U* g# }5 z$ Utvb now,tvbnow,bttvb出汗量變多
5 y+ s! G" A7 b5.39.217.77:8898熱潮紅
( ~/ j( H, H3 a0 `* A- Qtvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞
' p' ?2 f4 @& k* q) c4 }公仔箱論壇變胖
+ F; z8 x+ l1 Z/ {5 E9 Q8 m4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿
; K/ x) b( Q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \4 a$ g- @ O, j+ a' G
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 & v2 n/ L2 |( C# [ R/ M
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如何度過男性更年期
- c! T7 `& ^+ h2 s; e; F6 Z6 B6 |造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇, w {, n. D2 `
4 k+ `" n. ?0 @競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇) y! u* q/ d3 x8 y& A% \; \- S/ T8 v
5 H5 \2 ?& c9 e/ Q' d& f2 U% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
% P- Q" [8 @7 [5 M3 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 N; r" B' R1 t( n% R$ Q. c
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j9 K, Z0 t' V! j. ]2 I8 r: D
! l2 `# t* `' e0 J$ L. i' r公仔箱論壇放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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