早安健康／呂薏萱報導
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5 Z9 P4 ?3 ]% f! X) a公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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% D% t' x5 w8 h V6 [! l! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？
3 m9 `& ^# A' m! P8 u5.39.217.77:8898不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 j" K% W* M2 [
( r$ \# z8 p* @0 m# k男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 ' _) M3 [) |% i2 _" E8 U
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 ) m% M. x5 y6 c L$ O; a: F4 }
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 5.39.217.77:88984 v* q8 x; V1 @; }
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心理上：公仔箱論壇7 L5 r4 }, R5 O9 f: W$ \/ T* g) @
對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ O3 T, w8 d1 s5 ?* A' h2 q
失眠
% k" x) |. F/ I; z7 Rtvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁
. m+ b3 j, g* i/ {不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ V9 y- x0 B% ~6 B1 j
抑鬱
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生理上：
1 s- u1 ?& D2 i5 C關節痛
' ^8 ]9 O; B" y# V5.39.217.77:8898肌肉痠痛
Q+ P( N0 K. K8 w2 N7 E4 _出汗量變多tvb now,tvbnow,bttvb5 H( Z! q7 h: s) v* R
熱潮紅
" @6 r' H, P4 c公仔箱論壇容易疲勞
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' S+ M. p* i+ @9 L+ l/ L& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿公仔箱論壇! X$ h1 w Q; V: ]3 {8 ?6 k
性功能低下公仔箱論壇! w6 m7 w. ]: a
* W: X1 s/ H) q" S5 _% \7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 5.39.217.77:88980 m( ?2 S+ ?* X i. `
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如何度過男性更年期 ' ~5 L4 c ], h. V/ F
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( c6 d" g6 j
3 ?. ^/ V" a5 b0 i+ l公仔箱論壇充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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