1) 髮常梳. o4 H) I4 T# t
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。$ E: G4 u& p- k" H* i( ] |6 M! M4 @9 ]3 H
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2) 目常運5.39.217.77:88987 d1 H6 D1 q+ O7 q! ~* ^% `$ `; K) C
# \: {& n; m0 q5.39.217.77:8898(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77:88984 V6 N4 z0 G4 ]; @* r% ]# d# ?
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.77:8898, T9 |7 c! k/ V8 e0 b n1 [/ n
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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7 Y6 V0 A6 I* \ I9 ~* q% g! w* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。: @1 W3 r3 M# q9 ^" l
( C& }# \2 @) M/ M- Ttvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb" L0 ]3 } @* r
7 q6 [' y+ B% u! Etvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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3 L ?) O* m, f$ N' F+ O* U) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。& K- A' v% m( m
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
1 b( r: h: q# z- C) \" B8 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 {* M. W1 @2 x' L& a g
6) 面常洗
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4 o0 [: B& V# d6 \; t(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇4 {1 b2 t5 H) V) f% L" z* O; }' ^8 a
+ S2 L8 e. W6 t+ C. H& }' ~0 y(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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/ T1 z, {) k) T u7 @5.39.217.77:8898這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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! n' O7 ~$ n! R$ Y9 M) m公仔箱論壇7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇9 { v, T; q, v. Y+ Y* O2 R! r' H
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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7 }$ M! s: F- |5.39.217.77:88988) 腰常擺7 O; u- z% A/ I* o* A5 }: u( X
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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" j8 `- `5 H5 v) h. `2 G5 Q5.39.217.77:8898這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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- O* r& C W- ]$ [5.39.217.77:8898搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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! I3 V' M. O0 V- qtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 5.39.217.77:8898! J& {" T- g \4 r# Y% U- a
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇+ |" x$ T/ W# }( T% y
. j/ ?# e6 i; u) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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( r$ K1 h, Z- P0 H3 v2 d11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:88985 M8 J3 r& X; `7 ^" v9 ?! N
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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* \/ H; n# c5 f6 U4 g7 ttvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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. T C, l$ B( ]% Z' K& J( U挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb& K5 Z3 t% o( q) F5 J5 G
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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4 ^7 ]' V' q4 d+ z0 V6 Z8 E B2 ?tvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。3 [7 k% E& P- w# S9 t
5 G. D3 D! V3 v1 J y& ?7 G(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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8 f' l! V! a4 @9 J1 `常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
