1) 髮常梳5.39.217.77:8898) k1 d( `+ R9 [* r
5.39.217.77:88985 B2 R0 ^! d: w, A* D: `& f
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
1 }6 P* h3 S0 s# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o6 b) d3 t' y1 E5 Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。: `9 y9 W3 t/ O8 H$ L8 l
4 G0 c: a; @/ O" H2 G; a4 s, mtvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
7 T3 n7 z3 M: E9 H2 a, d6 a2 ~5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 a* W2 ]* H9 M( x5 f" f
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
' v% b5 x: ]/ {) u# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l& i6 q% c/ |3 b
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
$ r) Z2 M/ P( p$ Y7 ]1 d5.39.217.77:8898( y) c! x9 ?) _) @. z$ k
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。9 U2 J' s# }8 a6 e2 ^+ x
5 Y. J: Q- X! m/ ^# H9 ?公仔箱論壇3) 齒常叩
% @) F; d7 p/ o! s ]% o1 Y. k7 b) c7 {- a# h5 n
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
- J# ^$ J- V* D9 O: w
' j7 j% Q7 B: n6 |) o; S這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 B7 y! b( e6 b: U
5 T- j! B6 }1 [7 V$ x* u公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水/ G, X: n+ F/ Z5 w! r
$ E8 r5 d9 t; I5.39.217.77:8898(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
6 O* x! n; W4 P7 i1 T+ z* @tvb now,tvbnow,bttvb
8 \: e& H2 c& a: M. I Z: U公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
7 s m! L* c% A6 m! q M! q5 x0 U( t* f1 v# t7 C
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
1 z9 E2 ?# ^8 X4 A* d( v3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u5 ?; O/ Z) `$ [' D. V- p# o3 ]5.39.217.77:88985) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 ]9 m% b" W+ x, G7 s1 g0 f' }
公仔箱論壇% b# E- Q* [$ q) Q2 u3 [
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
" y2 b ]" O3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, h7 C8 _6 m$ [/ R2 Q; j; @
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
( O9 t8 t! m! l# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 Q6 i. @! D, t
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.77:8898: k5 W7 f5 ]& P
tvb now,tvbnow,bttvb. r, g& N7 _6 H; d& b* O
6) 面常洗
' ^/ g9 P4 p9 T/ o7 v4 M+ Y公仔箱論壇
4 e6 b/ e V3 T: B/ a& a5.39.217.77:8898(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
' B% l9 |; m- ^$ a2 N- Z) o公仔箱論壇
# K/ q. Z: S7 W, }& E, r9 F5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。
/ ?2 U6 q& G' o+ n; x+ w5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 C" `( }. z* p1 K
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
m4 I; v }3 x, Z. k公仔箱論壇
, n% u4 |( V6 T: M7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 O( c0 X- O- S8 Z6 G7 w
! ^& x+ s. l) t8 C/ L+ t雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。3 r+ K/ ?* @" ]" _" y4 e. a: ?
tvb now,tvbnow,bttvb7 A( T; V* ` V" E
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ k! r$ V3 U2 e* d
% T2 v" h% [5 }tvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺
5 w0 {$ C1 r( o! p t t9 Etvb now,tvbnow,bttvb
+ A, Q& _, k4 k' F. U \; K7 f8 ?身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。公仔箱論壇! p& S T' |: o& o3 ^
3 b% Y4 y5 \7 B& m
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
2 H, m0 q- U L7 q; L8 e
8 Y, U/ \0 e( H2 }9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, \: a, z7 [! u
! L. P! H3 K! e$ C0 [搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
- k3 N8 P6 @2 }; b1 E9 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v# R. E6 ?6 b0 y* g
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
- }. X; R4 q0 j5 B. N' N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. M/ _" C* h6 p" [, S
10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇* w0 C1 Y9 u1 h
2 q. r4 F% x: y0 Z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
; R% U7 |: U" P$ P; s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 e- | V& k m, I1 ]
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
4 N. O; z, Z) v1 y" O& J4 @
% d5 o" p+ h2 C% e0 A4 Y0 J4 A" `11) 膝常扭* O6 g- K3 ]3 L( l
9 [# z( E8 u4 m D雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
% S2 \4 K* N) O% J$ X5.39.217.77:88985 Q, ?* x$ ~. q/ a) I+ E1 C& O
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
& R, n4 s9 U3 p2 S! z! u7 K8 \+ V W1 A6 j3 ^" ^" G0 r
12) 常散步
+ J+ u+ ^/ Z* b. h+ D
; ^# G. C# z( w1 A5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
; x2 ]* Z) W+ \$ [8 k% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W( S4 P, @' T9 V# J7 f公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
" W" D5 O9 M5 S5.39.217.77:8898
, x# {( ]$ D: q% n, m5.39.217.77:889813) 腳常搓
* F% D& m- l1 B# q. W2 z
3 n7 v+ f% q& {) ?; r ~. ?; g) stvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。7 E8 m/ r& S# o4 U* \$ ]$ b7 j
公仔箱論壇; b" b1 @! B( B4 L& ^% y2 U, s
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
5 t, v7 }# X) l公仔箱論壇公仔箱論壇$ i- L% W6 m' R/ ^4 E& i) X
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
