1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。4 M$ ]8 @5 V) I1 o/ Y
) [, q# J) e( R, N, @5.39.217.77:8898頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V0 T* k: [1 n* g
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2) 目常運5.39.217.77:88988 ]6 @- K1 E) o8 A: s' y
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77:88980 s, J, P* P$ D) R- K! i$ e# P2 Y& h. z+ A8 L
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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$ C# d/ P8 w" N% }. ^tvb now,tvbnow,bttvb3) 齒常叩
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8 J2 Y0 F; a$ o& ]( a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.77:8898* ?6 y* c) L V$ l" U
! Q# Z% x# |4 X% K這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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; p' V2 Z$ ^9 a; ^$ [# ?9 y% i% b4) 漱玉津。玉津即津液、口水
7 n4 _' G, V) Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 ]* H& i/ b( w
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇" |% x: w7 P& j, J$ _
" E; Y- c* h- u1 J5.39.217.77:8898(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。) [7 f- \. Y" K& j. Y4 X) M8 m
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5) 耳常鼓
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% _* s& ?$ u, U* {(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C# {/ n1 R" I3 D2 f) J
4 a: I& o% w" d8 u/ Ctvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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, p& X% D( K: J4 J5 f公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb! D) m+ g5 J" S" t. [' q2 B F
i* K- h. N7 T* Ftvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗% W9 @6 l) F: x+ D$ [' O6 _: G, G
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。. M- o1 w; F7 R5 ~% |
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇- R$ m6 D* _$ J0 @( L2 n" X
, S ~4 J- p1 o% H& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。, `9 c& r& N c0 V( I0 G
1 x2 ?& |' G4 Y$ j# r; s8 b7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
& j( a2 O* p; ~8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O/ w# `, W4 Z5.39.217.77:8898這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.77:8898. d9 i5 m. B" N6 Y
K: Z) i4 g, Y3 ~! Y公仔箱論壇8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。" [, `" q! `+ s8 v. v1 T
9 F$ e% F! g1 x, O& x7 ^/ m這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇/ A0 `- @% k" F% O8 Q; ^9 }2 n, E
' R5 L3 V1 [ u/ C4 x9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.77:8898( x! {9 S1 C$ M' [5 ^
# o# g1 E' N4 w& B& T這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U3 V U1 X9 B* z0 z
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10) 攝谷道，即提肛; }7 {# h' ^+ m: A
* t! O" J' z8 j3 c公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
9 K, B2 I0 u$ Q, \5 F2 E" x7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 L# i: L# V3 \6 F$ T! P, Q
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
) n0 @& D% @$ _. u" a, l& e- x* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 h" s# ? r7 Q& n1 y" n
11) 膝常扭
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. g" h; o q# o" p5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:8898& T6 }9 E0 S. A o* t2 f/ C- f
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇" u- Y& |) g6 E0 G! r& I
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12) 常散步
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! p( d V' K: i, B3 C) L# Qtvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ y1 k* u$ m; N' Z" G
2 L, |( w6 u* K: c& Z) otvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。/ c) ~. J! d* d2 i4 l# y; d
5 N J+ Z# t3 mtvb now,tvbnow,bttvb13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 H# @) R) Y$ c
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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( Y5 {) S. Y$ @! P, R3 M(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
