[健康資訊] 養生十三法

1) 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
2 [8 ?% H$ R$ `& F" q; D: Y+ X1 Y, p9 L
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2) 目常運

(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T8 b+ [1 l% H5 y; V( h0 W! \" S: P

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。

這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇$ f9 S* ?: ]  p& N$ A6 X1 K

3) 齒常叩
6 u8 H2 \' A) P; n
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
! F3 v7 c, g' c
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb4 S& h* i$ c- M4 ^
公仔箱論壇" s9 T# L+ C2 D8 E
4) 漱玉津。玉津即津液、口水0 B' ]9 \/ ~6 l# Y/ ~& T

(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 e; W7 Q7 z1 P5 V0 Z- p7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x+ a9 T& A8 L3 w5 h% {
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。8 ~5 _3 D, r, p6 I, p! {+ V, A

從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。, H3 V! O' A# ~# Y+ E) j6 x

5) 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
tvb now,tvbnow,bttvb; u) D+ [- l2 \, @0 @* k
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( l" @) Y1 C: B' s* K

這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 B! \  W# a5 N
5.39.217.77:88983 ]' T% C) _& ?. H  u, q5 p
6) 面常洗公仔箱論壇2 R1 `* `7 v& D. ?& ]& G
5.39.217.77:88986 v/ F3 v8 r. P
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。

(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇5 ?5 j1 Q+ F( j9 B/ n

這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。9 |, J, h( D7 C4 r+ r1 y/ \5 K5 ~6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* i' Q5 g2 {4 F6 \
7) 頭常搖& M  Q2 T* B7 m/ G$ R/ M3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ |: z3 l% w4 U; s5 U$ ~
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:88988 _6 {6 o; x6 m  X9 _: Q! E' p. u
3 ^3 C$ J8 H4 Q& o3 }
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
5.39.217.77:88988 l" N- d- k* J
8) 腰常擺
$ j- \! m- r( i% k/ _1 a
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。公仔箱論壇' B( w$ q: V, r% w! Z

這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇* f: L% z& v: ^

9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 Q9 m5 a( b: _& y3 `4 i
3 z- b& D& r6 I, z/ d5 _
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。

這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n  Q- W# F" ]5 ^  e- l

10) 攝谷道，即提肛

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, r& [; U/ N+ g2 ^
5 r' y. }/ U+ e
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb' T- K- ]0 N1 U9 O1 z) }, s* T* k

11) 膝常扭5.39.217.77:8898. [/ O! l4 t+ U7 p
7 J( L* N+ w0 w9 g' p7 n
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:8898' E" l- I3 I! S8 T
5.39.217.77:8898% \) G! K# G5 Q# {& W" A
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。

12) 常散步5.39.217.77:88982 @& x! B6 a; \  l3 L8 i2 A
公仔箱論壇5 R$ ]. s) I( t8 L! g; Q! A8 Q
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" f' M9 |0 t( x2 q7 i- G

民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇# i1 f' P! l- L" J  N
# Y) ^6 j4 K' b& ~
13) 腳常搓5.39.217.77:88981 V: v7 \* J9 M) }& a/ \

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
5.39.217.77:8898' ]: M3 ~; ]: K. w
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 h) i1 D/ {3 _
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

koloming33141