治療五十肩 肩部運動不要停TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" D5 _ D* h* V3 c# g* v
5.39.217.77:88989 J# z2 ?1 l8 T6 \0 ?3 A$ ^' b6 y
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。5 i& M* I0 c. d( s5 z8 i% j
公仔箱論壇: Q9 ~8 m# N: ]7 @
女多於男 好發40-60歲3 c: Z9 ^3 C& w
+ S$ }) ^& d; h+ W2 ?- H% y公仔箱論壇五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
9 F: M; Q* c, H% k5.39.217.77:8898) T" H& Z% A _$ t [
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
6 i- N7 } j2 \5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a2 l/ ~4 n6 Z) b% {5 J公仔箱論壇◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
0 G M7 @6 b4 U公仔箱論壇
6 g4 h* j( c0 F A* L, d* N5.39.217.77:8898●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。2 A2 O4 _" G! j! i- V
+ b& `* T; w# r" K( @6 x/ Q8 W) ?* N
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
2 g- c! z6 T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A3 |4 T3 ?+ Z這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
! Q4 U% @6 a; V3 c X% l. b: K, e4 ?+ h0 @, F
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: D+ y) G" J+ z) R! h# U/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B8 L, E+ j1 l8 a) N$ f/ @
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
+ ? ^: d4 p; k, G H# Q% f. l公仔箱論壇
8 @, [; @) {1 S( o" itvb now,tvbnow,bttvb(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
