治療五十肩 肩部運動不要停( o' B* r8 Z# ], V S
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。公仔箱論壇+ }( z7 z5 q6 ~" ~- | {6 k! t- x
' Z9 [, B' m5 y2 Y& W. ?, m5.39.217.77:8898女多於男 好發40-60歲
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0 L3 [/ ~+ ]% P. J4 v0 o8 r5.39.217.77:8898五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。9 @8 l- M' l/ T% U7 C" i9 E
0 H# `; S6 U+ N& P公仔箱論壇即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 p' m7 j* Z( f# y
! E! x% U6 G8 U) R5.39.217.77:8898◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
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●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。3 P# o+ b/ F' @. E' c2 [6 k- {* u) C
6 y' \# G9 r5 ntvb now,tvbnow,bttvb●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。公仔箱論壇+ F" ^/ {& w- @) Q# T+ W
~* n9 |6 ^7 M6 f5.39.217.77:8898這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。tvb now,tvbnow,bttvb" v; z9 N) \! p# L* |6 ~$ E1 j3 |
# @3 w X1 J9 {+ D# n5.39.217.77:8898●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。6 c5 ]! E0 C' q, f) f
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●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
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; d/ I: C; p1 A3 N8 Ltvb now,tvbnow,bttvb(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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