治療五十肩 肩部運動不要停5.39.217.77:8898 J! h" o% ~* f8 I! o
! U7 T2 E9 A. q( h3 L% |5.39.217.77:8898冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。5.39.217.77:8898# s0 Q6 U J9 U7 O
2 p( x6 `) ^. m$ `1 x! \% ktvb now,tvbnow,bttvb女多於男 好發40-60歲5.39.217.77:8898+ j6 _# W: Y- v% d% y' g2 [
; v+ [6 a8 e9 q$ N五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. N" N8 u% D+ Q1 [1 _$ u" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v) m5 ^0 o- H9 Z
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb) w( o- I0 q6 ~3 S8 D
$ P1 j5 _ U8 Y8 n1 k2 C0 W# ^( D" Ctvb now,tvbnow,bttvb◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
) J; C# ~: a* n, V. M# Utvb now,tvbnow,bttvb$ `. k, h+ ~- s8 }' i( q& C9 y& w
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
, U; z+ l+ u( u. Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; l# M x ~2 g4 k$ `: p
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; G, \3 H6 V6 r2 L
8 d# m0 j2 e* @& q( C4 ^
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。5.39.217.77:8898# R+ P! ^6 {0 F: E g$ q
4 w# z+ E% W4 S* n公仔箱論壇●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) M1 e) b: l" ?4 X" `4 n7 D1 ]$ U
公仔箱論壇$ n, U! b" B; L7 o0 t; c0 Q1 L
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
+ E8 ~6 k5 @5 D* w. r- D+ w5.39.217.77:8898
$ K( t+ B# U l2 r5.39.217.77:8898(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
