你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.77:8898+ _" e0 U7 P. R1 H1 z
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。1 t4 |. }8 x) m6 C* V
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb) `9 g+ X( ]+ l
# N/ ^1 q) P& T, x3 h每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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8 B$ b; X5 f7 B+ y7 N! _tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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, K6 y/ D) [3 k/ P8 A& y8 k+ ~; j3 w- m公仔箱論壇做瑜珈的好處) j8 {* A8 j% `/ i- ?% q6 _
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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6 e$ J, _* k8 g8 E q! r% E5.39.217.77:8898◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( G, S* J' _6 M" u% f: w
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
3 w. O0 |3 b: \; J* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 X: r2 W/ p, B' m9 A) {
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。 o( t5 N9 p4 N9 l5 W3 U
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2 n7 I7 `' c$ [: Htvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.77:8898. i- v; {0 h/ [9 A
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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8 @4 b& d/ x( \) h i3 ztvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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" L# q$ H* k: W' G _6 U: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q# ~8 p0 c! x g' ^( f' Q
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇/ T8 S: ^: b; ?: `2 ^# I# l
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇) a) h- {5 O+ ^
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb" \; Z6 T' E/ `# G$ z, K b! ]
1 L- m% U9 w5 O! h0 |( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模9 E, ^0 F3 f7 s
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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7 l5 Y1 R1 j: L& f, E3 M公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇1 \6 x, O- V+ i9 _1 J
% S( z1 K/ w7 t) N5 q/ a" o* \6 U5.39.217.77:8898琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb* e1 e9 f: ~& J' W( B0 g
& ] y0 ~* ~3 F/ W6 y. D6 @9 ~! `莉莉唐納森Lily Donaldson:
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o8 N2 y* t0 |. t" O0 Stvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb6 T! A$ s' W0 B" @/ W! D7 f+ A% H
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* a, e6 I) P, Y符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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8 A. L2 N) O- N# _2 c I% q" qtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb- _" c: r1 M; r5 u. [
. n/ d2 |3 \" E: e8 V% p$ o喜愛皮拉提斯的超模
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: u3 G$ X$ `( ]+ `3 G2 ]* g貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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7 F; R. i4 \2 l% y3 d0 ]# G$ e' f5.39.217.77:8898米蘭達可兒Miranda Kerr
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 t; v2 E* i+ _
/ P. F7 h# e) L同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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0 v P$ ^8 z1 V8 h9 z- Q4 D5.39.217.77:8898參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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