你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* U# F; z. }+ q3 q, V
; s B' x" o, ~7 y9 X3 @tvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
* f) ~9 _6 t$ x' ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 }& v! G& i, u4 Q" e2 H% R$ c
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。1 p1 P! C8 q1 C9 C
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇/ w% Z; |, f' d! Q3 H+ ?* |2 N
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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: r5 e I/ E. L7 n( w2 g: L做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇9 e' @" b$ u' I9 @) V8 ]- c
/ w( A8 G1 ]. P& n1 p: I, c3 x5.39.217.77:8898◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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4 ~& `0 v7 {- g2 N* k% v+ ^, l◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.77:88982 T: [( E+ K& n& K
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。4 A6 k4 y8 \: J1 M8 r/ D# t: ~
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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. g( z% B* O ?8 [( ^5.39.217.77:8898提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 c- L; K, S4 n; T
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇- X. k, A7 V" {, r1 b
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【你適合Yoga或Pilates？】
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9 s; z5 I' I. z Y' Vtvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb- s7 l+ Q- G, N8 ?
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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4 P! B6 {, a& b7 Q9 R* X' [公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇7 w' M; v) y y
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.77:88987 O; e$ O0 q6 }" e& J
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:: g/ m* j3 ]2 o @. k/ H
, t8 m6 f1 h. e2 B- |' N7 ztvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:, |3 y$ \0 f8 ~ A7 X! L6 e
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 i: t% A9 A5 M2 \, ^
; U, `1 x7 P+ Q+ D. k, X莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.77:8898/ H, H) A' E7 x( L- x
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+ P( E, o) g4 u; a1 Ftvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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0 h$ P; o! ~& G. c) b; L5 v你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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. `2 {, @& a% r5.39.217.77:8898喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- d* [5 @2 l% g
1 y4 w' u S, @ `% k* q貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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& k3 s6 [1 K) r7 ]' R5.39.217.77:8898米蘭達可兒Miranda Kerr
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9 M/ n* C5 Z; ]3 U公仔箱論壇莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ c0 z8 I& t
- s5 @8 R3 l: Ntvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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# V/ s! M5 s1 C7 e7 E- u. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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" b/ f. R7 Y R" F" y j公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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