你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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7 w" r7 g- i9 c6 N7 L. J健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
7 |. S4 o. T, o0 Y" e$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ }8 G, u9 q8 W) U L8 g
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+ h- E* f0 Q9 | p公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。8 |( ]! |) C p5 N5 ?
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# W6 e; W! T- z7 x
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 e% Z* O3 R1 `5 a. W* v5 x( ^
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.77:8898( x0 B; A# @) a
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處/ D9 E, t z5 u7 }3 _1 g
) \1 ]: v* m5 @+ k) T, C# Xtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* ?- t v3 d0 Q
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。- R* y$ |% F# Q, j: T8 T$ q
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。# B# |7 B2 D; e- l8 Y
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。# w# l7 m' \2 L
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【你適合Yoga或Pilates？】
( V5 m3 V/ p3 k1 q6 G F0 {3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @$ E W$ l' Ntvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! { o8 ]! ~# z7 i% l, W0 T
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ |9 v8 N$ C# V6 G
: H O+ z) E4 K/ \6 w$ U- @3 m除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* g H; G k. Q9 ~3 D
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喜愛瑜珈的超模
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- I+ J7 {) `. `1 _! E% ` B* r" X杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
) J/ Y" j$ m! d2 v) s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' Z8 a$ @/ c* a1 z
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:) O1 V* m6 F7 G8 _* @
0 I% Z2 h& r7 _8 F* stvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& A* d3 E0 O; H8 W9 K3 j8 I
( D. i8 f+ {1 r' X$ c* C$ k$ [莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l a# W8 l# B( Z6 b& L" E
# F# Y) u8 K% _: y: Q米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb p( {- ~: e; w
+ U# T) ]& C8 {$ X2 t+ b5.39.217.77:8898你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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, U$ F! Q) o* v8 u" o% A你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇# c8 W$ v& J2 B# Z# z
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb E B) q4 H6 R* p9 w5 O
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb" F2 \$ h$ ?; L, ?! |
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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) f+ A$ [# N1 S5 A) p( J( m5.39.217.77:8898同場加映——與「性」之間的微妙關係
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/ A$ ?6 m$ B( z! y" `8 p: X; Q( n這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」5.39.217.77:88981 `3 f* f. d" ]2 W
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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