你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇) h9 [% ?5 j4 u5 a
; O& j$ w7 @5 G$ J健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5 a i% z! A: s+ ]. O
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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% P1 n+ M2 { H- j- @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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* S8 Q1 g3 \" L# e6 ~0 ^9 g+ ~公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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( v1 o" `* D8 U6 e9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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6 @& h5 f8 }8 s+ d8 @5.39.217.77:8898◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。" z r/ |) m Y; \5 g
1 y+ u( R& u. t9 N1 N◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& G! w5 e4 ~) c
) P! X, O; ~; u& j* i+ ]/ P* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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- s/ G8 n' O" W& E ] t$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 n# {. y( L) g y) G& {
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6 }$ Q6 w* c+ L9 m6 j6 Vtvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處! H0 ~1 x$ m, [/ s4 o. I
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77:8898' I$ l3 K; R2 v& A# h6 k2 z
k, z+ O' b0 R% m8 k+ F; a2 y2 n' q公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.77:8898$ l1 \" L' H% `! M1 I
' l4 }7 i$ c' F1 U( c" _' U0 R若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.77:88985 I8 {3 a& C$ k
; r" J4 w! j, v) V/ y$ @3 d& ^公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇- a3 _, _3 V* A7 g6 f& z
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喜愛瑜珈的超模6 Q' L' r5 e/ k; K
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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" s) K6 y: i9 h0 T* {tvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
" i _) e1 ?. K3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q: P3 v" I3 V2 O- E5 gtvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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3 P1 A% Y' S$ U2 r7 S" E# v亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:tvb now,tvbnow,bttvb% i* _% e/ @5 e P0 O; r
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr: O$ S3 h: o$ K' E6 L
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/ |0 H# t( W) B0 n- X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ c" R$ B7 Y
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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8 {0 }, \) } h: ~& a b/ utvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77:8898& o2 c4 N; M! A" {) a
9 g) j1 n; R$ A$ W你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模9 j: G! ^9 B& e! L$ m
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇; r0 q; e* O6 u9 ^
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4 j: c1 g9 i5 v% i. b: F! ^5.39.217.77:8898莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇# B; N1 z1 p7 L) U% [4 U
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
) l; s5 @, A3 a& D$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [8 w0 C" B: T0 R0 z5.39.217.77:8898這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb3 v% z6 L/ ~) v& u6 W2 }
8 P; ?: [) |1 ^$ ]7 t/ j' |' |4 a公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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