你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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: l9 `$ x0 v' h! k: s& L! A健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇( j/ c! e* y8 {+ }1 Z) x3 w2 J
; i! i8 b, y) ~$ R! s {6 R這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇2 q) C, E) g/ Y/ k
6 f# j: |7 ?! d2 L1 m, D8 f; k6 ^ D每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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' c A' r* t: T9 ?& @3 ^- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。" Q7 i+ C" k) k5 B# K4 I2 P$ i
5 d9 o$ T5 W2 ^+ A% ~4 R做瑜珈的好處
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- S* L4 ]( ]1 {2 O# G1 S. q: C+ I2 U5.39.217.77:8898◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。: ^9 Y- c+ n) G' k7 J8 A" F5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% K% O9 S4 T
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb @( t% P. B/ k: r0 `+ M9 |
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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4 m. z( m. @4 n' F5 j0 Y0 _◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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# B+ }0 P# M$ T0 o% {: {tvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
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' |* g) |2 v% I* \% R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb, O _( n$ g8 y8 k; y3 C
& h) e9 [/ C0 T+ q% B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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" N3 ~$ _& e8 K# ? | uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.77:8898. R2 g: f$ }* k' A$ R% D2 t R
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga; L6 i6 Q8 r) G" ?: Y& B
) _ e2 x$ O# H( z公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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) A `3 K$ `" J# h$ @tvb now,tvbnow,bttvb除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
$ o! Z" K1 |2 v$ j0 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 d% g2 d6 w+ D
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」4 m) X5 P1 |4 d( {- u3 {
* c( W7 H4 u6 ~# |0 N6 @喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 |7 p/ P2 u6 f$ p- U7 }4 s7 o
" I0 m+ E0 ^- L! V/ g: H1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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: ^4 g' m4 H! G2 f' S/ I5.39.217.77:8898琳賽艾琳森Lindsay Ellingson: i& K9 Y* k' [6 h) ?: W+ E
% Y% t5 ^) P* P8 C* a0 u公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N& W/ K/ @. k" t1 A6 n
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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' U' f6 V6 d/ ?3 ]; b( S公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇: L) m4 m0 Z$ E$ E2 n
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4 y& `( y2 w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates2 _. O3 E( L1 D
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb9 V& K# q- E6 L6 r: q; e% X+ O
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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g( {! t z3 \% U* K' T& atvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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3 E( p6 g f+ n( w" etvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb" {8 {" i" m+ J
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莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb# L( [ L# g) u# q W! K
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇, d8 u) P6 Q. u9 \/ ^- V( T# E
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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* N; y# [' t' `5.39.217.77:8898這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」$ [4 o4 \# C; K) u6 ^" y4 g8 o& B) |
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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