你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.77:88989 N: M/ r$ y6 y2 V; T0 Y
* Q ?+ j4 M; n, o$ `; m+ s5 Y公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
, G5 c( }' y+ P7 c- z/ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y2 {0 u! h, H- g
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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; z4 N* i* m3 `8 t9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。( o" u& X& D; ~1 V X5 Y& A
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。* s+ k6 m# x6 b$ {; T
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做瑜珈的好處
: j P* P5 k) \0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h K) z, F8 ?3 T- w5 y# l2 v◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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3 r# @' ~# D' e- e( {* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb$ N& l0 _2 F/ s
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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' [6 b8 q. X0 H( {$ e練皮拉提斯的好處5.39.217.77:8898- l" s" X2 Y3 q2 N
5 t3 U- [: R( F4 q/ D( A5.39.217.77:8898◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.77:8898) p! {7 s: w7 d& D' y
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。- S" {% U- F7 I! e5 Y
! V, p4 z" W8 ?) y" Q+ m提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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+ b+ s, p0 l( F Ttvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。$ H X* h9 I( a: ]
, f+ G8 _! T- m. y j- G0 P# p【你適合Yoga或Pilates？】
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+ o+ b6 x2 `, N* w符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.77:88984 w; O# J: x5 g9 d% ~& m
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.77:88987 D4 E. ^/ \2 @
; i i* x5 ~' W% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
; T& c+ O$ z; o, S& d" l ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w* @$ t4 X2 x* I你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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; q5 d4 @& \! v( U! B/ s公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
. H5 ]5 @' j/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R/ P: T+ Q" I$ U2 N4 M# J杜晨科洛斯Doutzen Kroes. \, t$ f4 c( k! V n9 P, ^0 b
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l- [; F- I l6 C0 X9 }4 z
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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- A# s& L) E5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:+ m, F( b$ @% t6 U
9 _( j% y5 u/ q. m* @( @公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
- f/ ]( W/ v% f7 \) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z4 ~* b# E) I( y米蘭達可兒Miranda Kerr7 l! t8 z" B& i9 o
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' n! w7 e% X) F3 d9 W8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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# t% m z- m& o/ I h公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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/ y$ G, G. s/ C" V c9 _你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# v9 n' n) _4 ^2 J/ j) s
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo- A1 w, O8 {/ W/ z! H
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson2 M7 U/ t- C) y7 Z" j
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; w7 _! M0 X) a* a- D, u$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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" Z; X) u+ K4 u- P* y這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」) D1 |* R1 Q1 S
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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