你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
+ \ z8 Z. i$ i: U GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~. G+ l1 q- E0 N
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！% k; u# o" e5 \; ~. J& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: E* ?: X! _+ W
+ z$ q) U0 E& d# e8 A$ k) V
' h$ J4 N7 b _8 U- Z2 }% ]
2 A1 c0 _: n" b) c( Q3 D公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
. W$ ^" [) X3 {3 v: R; k' O公仔箱論壇5.39.217.77:8898. e/ \4 A: _9 V
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇3 O8 @9 l. i0 S: J6 i
{! Z# _, o6 L# K' E0 U每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
+ A- [( J: I& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h# X2 [& _% x |: |; E- V研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77:88988 d U3 F* R0 S, [: [$ g2 X
5.39.217.77:88987 b" n' S# h: A3 S5 W
做瑜珈的好處
0 L; b G8 ?: Q& R5 w' I5.39.217.77:8898
2 U- T) w r# H5.39.217.77:8898◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb* F8 o. J0 B' |6 c1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; c' C) t2 [9 f: p
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
/ @, J, r* c: |- K0 ztvb now,tvbnow,bttvb& V, [* y: M( B5 D( ^
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇) x+ p5 J) j7 f
公仔箱論壇, m/ n/ m0 L( z# h- a* E; z7 H( r
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c9 b# K4 u2 h4 s. {& C( i
tvb now,tvbnow,bttvb, h0 }) P: y# k; w" Y
( u* [" r# D) Y0 o% H3 C' a, ntvb now,tvbnow,bttvb
! D2 o9 n2 @! R. v公仔箱論壇! @$ I! Q6 V5 c7 ]
練皮拉提斯的好處
7 Y y1 K( K8 _) a3 g& r6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% x+ h& w( B' V- C4 c( h+ }! {
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
0 {# ~ C F# G" v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. l |" U* h2 H# S
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
' @4 ?7 Q, m/ j- Y) T. m+ d! w: W
( G d+ V2 `4 `- P1 c公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
* Q- {* F3 V1 H# h DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N: G* p' y p8 R* r1 P" c: Ytvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。4 b+ C6 X- f. A% g
5 n X G( i5 Z7 F' O
【你適合Yoga或Pilates？】2 q% v; Q( y& L# v
tvb now,tvbnow,bttvb& X! V5 q$ o8 a: i4 R2 `1 r) o; `* u
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
8 B: \" M+ K0 ^4 o: ?1 ?公仔箱論壇' h( ?# r4 c. b/ z( m& e
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5 w, C U/ A' q7 p9 }7 O. k
! {/ O* e8 ]( y8 g0 y1 [9 O除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
7 q4 A" c& E3 G0 m) e5 S4 T. @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G3 ]7 D! o. O
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇9 a6 H, p0 b3 V
公仔箱論壇3 m( d& ~( f; x7 Q: ^! {1 [# |9 p8 |
喜愛瑜珈的超模5.39.217.77:8898' J3 [6 T) I I6 z n
- @' u$ y7 }5 e2 V$ G* q, L0 d杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇8 u! [ Q5 A$ \; L" W# \
5.39.217.77:8898* X P0 u7 s- n( n% K3 F
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
e) l* }0 C+ ?, t" L- |5.39.217.77:8898
. G" Z; `* c1 B/ I7 v. F3 C琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
) N+ j' E. q) L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( [$ w6 T: N+ r9 t$ A
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
$ V6 l: }$ a, Y, X8 M) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e5 A5 O4 J. a( V8 G0 s公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:1 u7 P* `0 t' U8 I
+ X/ ?. y( a; l8 {5 u, Q) U5 x1 L米蘭達可兒Miranda Kerr
+ i- o# X0 o) {2 v3 s) {9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l$ P0 @) f5 E: \- h5 J, o
! t' ]" B, ^, V# J( B: d/ p, D0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! t* i8 @7 x: q
6 F* S7 {' t0 O y符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
* C) m* b" x1 a8 c9 M$ o9 T
* S5 r6 r1 M- e+ g) A# q4 G- y你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇, k3 g' Z4 u6 F
( u/ X( y% M! x5 P# O你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
% n* m# U! X0 [* I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ ]7 g4 l* v0 m3 I: P. O; l
喜愛皮拉提斯的超模
3 y* t6 b) r3 r0 o" o5.39.217.77:8898, {: A# l8 Q, w- d! A
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo* b. s$ `3 |8 H' Y( C* I1 |
9 t( a6 v( [; x. ]( O( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- i: Y8 z' W+ o- o6 d
1 Y- C, w0 j8 ~! _; U/ f公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson
7 o8 Q7 F0 d! H6 q( I公仔箱論壇1 W4 `# y) ]4 M+ N
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
6 g& t* j0 |+ K9 R: e- u
5 J% X. \& Z# b$ l公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係$ O4 }, n2 p6 Q8 q( `3 g Q4 `
4 j1 D! j" G% V& ^5.39.217.77:8898這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」1 `& u$ {9 |9 g1 R3 l$ _) f
9 m: @5 P0 S, ?; `& M參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
