你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
, A G% S& m8 T# u/ K' f) n/ ~. N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- A' v. J# _& z+ h/ }: p- z! h
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5 m q3 F- H5 e9 W5 S
* F) N: L1 h. a5 P% Y) g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' y* G/ G: g) P/ P o0 w0 S
) z8 Y) @: E5 O V5.39.217.77:8898
, g- f5 k7 R H/ `" r5.39.217.77:8898為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
+ p! k% P. C7 g. O5.39.217.77:8898
/ C* `% l5 H, @8 k3 |0 j4 A這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇! Z; f8 o9 S# |' i; A1 P
% L. p. J1 X6 p: [* K; B5 v
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇$ X O& s. M& {# t+ X- X4 A8 @
6 \( s5 Q. o4 {- p4 X; o0 ]0 Z8 ~tvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77:88987 k. `. L" i; s* |% i! Y% T8 }
9 P m/ k7 |1 v做瑜珈的好處, P$ O7 N5 c. E' h8 E& M
7 N# @, n+ ?/ X; K) k0 Z
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
: H$ r1 c) P! Htvb now,tvbnow,bttvb
2 `; w E* L# e2 M2 y" Ptvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
5 m: _2 m8 g6 d k( y/ ~公仔箱論壇
- |7 L6 B) [; Ztvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
- F* y6 i0 X4 W$ m2 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- Y4 x- z/ d) S' P% o
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
2 B3 b' W5 j# c7 P- wtvb now,tvbnow,bttvb+ M; t% L. S6 E9 y" I
" @. C% g: T/ @- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 |% V0 M& m1 |( f1 M3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p0 Y( H/ o) k+ r
練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- P% ` y3 l$ u
% h" r; R" a% t* [3 c& _3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
& Y3 Y! X* m2 b( K8 G9 r% p
" u7 n& o6 ^4 n& C有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
5 s( G' D( j4 Z, ~" p公仔箱論壇
P4 L |0 r, h% M' z0 F5.39.217.77:8898提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
% [ t+ ~+ y) {$ x2 q公仔箱論壇
! `; i* E. p9 f/ [# _其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
, Q* a7 ~# t" N. }4 f" @: }
. U J) P& v. m. i# T5.39.217.77:8898【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇; O! i/ F2 @$ W
公仔箱論壇" e) H8 f: ~* T1 V7 p: J4 j
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb" p, l, x d( E9 t9 ]! S+ c
$ h9 P3 x& v1 c( g& h, [5.39.217.77:8898若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
8 e9 y# ~1 V+ A8 U7 rtvb now,tvbnow,bttvb
! n5 i+ |5 ^. ^4 c k4 F除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇% P6 G4 g* G, v% g: K
5.39.217.77:8898" M9 V. L: v- ~3 n& `( A
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
- y. O" B4 y1 ]& M5 s' h5 U5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t# ], R0 R) H6 H' P, b7 x
喜愛瑜珈的超模; t, e0 X& u0 q
# k1 \1 @0 c( G4 S) btvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ o) j. e# Q* i& \
# O& }3 |, R1 `; c. Z0 L9 Y) ctvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:0 ? Q/ X9 G" m3 ^2 Z4 g
/ A1 ^6 ]7 d% Q9 f2 g1 F; r2 J公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇0 Q s2 P) G( d# B2 K
. h3 ?4 q1 Z! ?7 r亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
: F( D, v5 \! M5 h# X2 f+ h7 z
0 b& | k ], L6 o3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:. T$ a$ _ m S2 e* x3 g e, y
" r' Q9 E: L' U1 {8 q米蘭達可兒Miranda Kerr
1 K" q& }, S7 X% w$ \3 x5.39.217.77:8898' `0 B4 q0 l4 H2 b! ^. f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a( C& v( M7 t
/ X0 t6 R5 w" {9 S
s; p* Z) _4 ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇. j% i& Q" |" w1 E8 G# x2 ?
4 M4 R' h3 N" z! m9 _8 V r. e你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
2 W6 m4 Z, ^% n, q/ S5.39.217.77:8898
( q2 s& x' w8 |7 z你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb) s) A5 ?5 v' o( } M
, U8 x* R9 A0 b! I7 ?8 N% J7 x公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模
& J/ W, [6 c) v5 }5.39.217.77:8898
- ^- E6 i5 V+ H. j公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 T' ]) I. `) o& w' T- p
9 {; ^- n& _) T$ s公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z4 \$ n+ d. N( H+ e
3 f& F+ G# k" E8 R莉莉唐納森Lily Donaldson1 V! t0 p) [4 F! d0 w* `
6 ]+ R7 l; h3 L2 ^* ^- o/ @) x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
% p, O% [" ]* s0 n5.39.217.77:8898( H0 a$ s/ I4 z+ n+ W, p4 ^
同場加映——與「性」之間的微妙關係
& l+ K3 }0 e* @. T8 k. rtvb now,tvbnow,bttvb
& m" J: U& j6 G% _! Y/ l1 X這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」2 x& ^- f+ d- y8 i' J |. P
- B% H2 H+ y' X* e4 N) U. _tvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
