你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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; I% {3 z' x1 ]; X+ m! b8 E% p: \公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77:8898" c0 p0 ]5 j0 y8 P9 |. L O/ d
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。( [1 z/ U6 r$ L* h$ \5 C
1 c2 v% J: U0 W2 }公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
* \& Y) b+ t G* P) a9 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t' a, g* g/ q5 e! A' P
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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* C$ T6 ?) z5 u. O: D9 `% ^! R5.39.217.77:8898做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。3 |/ p" x+ Q/ b: h8 T* w( h; A
+ O- e8 t( e: d' ?9 \& z/ c+ h◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 j3 E0 `8 Q- O6 O) p3 p. U
3 D: f9 m: J, j6 e* ctvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。3 ?6 Z# ?# ]7 U% g2 y' z* y
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練皮拉提斯的好處
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' R7 F* \9 x( u4 I: U j0 u◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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4 Z7 F: y& G: a! l6 h% Dtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇% v& F% L' q/ z; t, S7 m
! o# ?% |8 \5 l/ Dtvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。% \8 G7 h) D) u4 w! g
& u% N% X; T* t' r# P: Ttvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z9 Y0 ^ O \) }( k; @
2 b/ i9 x3 ^1 @. x, ^. F& T符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& m/ h) C+ E9 Q% ?
$ f1 k( W6 F8 {" L# s U- }5 g9 atvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。" D; q2 y0 s0 X. ~
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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" I" ~6 j6 L( ?/ {5 h j7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb& y( P" n* F" f% Z1 S3 ~/ b
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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- e, _$ }1 U$ F5 _; Z Y' Itvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.77:88986 R5 u8 M. N1 p. M7 m6 ?$ y+ ]. P
, }" s) D5 ~1 ^6 K0 C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:) ^- _; [/ U& W: H2 ?/ X$ p4 X
}3 H) ?( ?( l7 O5.39.217.77:8898亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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# V5 z9 j" N; j' |. s. P莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) P( k! z3 d3 F
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ m$ o' H( A& M7 T0 r& z! M
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# m5 ]5 G0 G! @, v' G' l5 o" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb: M" p. a9 O# h" D
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2 I( a: F3 Z4 V5.39.217.77:8898貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo, c; i4 j0 h8 _% P5 d! g: J
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1 Y( E3 m& k- ~; u( t# h莉莉唐納森Lily Donaldson
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' R% y% ]+ {" F, K3 Btvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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" {+ v' F# Z1 p這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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* K' w. k& r# h; N: y0 Q公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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