你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.77:8898* t8 t, J4 J) N+ \! h5 |
, z" {) @# n5 t健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
2 u2 t" R" A* |; Q% L R, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ v0 x+ }3 j/ j公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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/ d, P7 R* W0 W每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇! a) r% @9 s6 U$ Z1 x6 }
) U; X( E& Z! X( [7 B1 }7 X O& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77:88987 W; I O+ W. z6 K! Y! f
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做瑜珈的好處) |# P6 C$ X2 {
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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' S, \# A6 \$ L9 a6 @- ltvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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' |& F- r4 Z; W2 [7 Q0 ftvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。. v# ^- I* O- |9 L
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練皮拉提斯的好處7 Q/ D3 r' v' ~( r
: r6 O9 o: S6 K) a. B9 N2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇% y# G: f8 t) k9 p% p
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。6 ]5 J* R% s+ o6 [- F
( g; N0 U; V7 V n; wtvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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# F; L! g. y6 v2 J1 q0 D【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77:88987 [! s, n: p- \4 g( w P# ?
3 M4 i; ~/ F) R( \8 ytvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb: W4 t8 B. c; b1 y6 q$ f
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇& {) v# T8 R4 I
4 l4 u! M& x" j除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# u6 Z( t: j! n
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喜愛瑜珈的超模
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6 N7 ?1 g: @$ O% I7 ?. X4 X杜晨科洛斯Doutzen Kroes* i+ k9 w, a) D6 n' E0 ?
& Y3 [) r. e3 R8 R* t# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇* d7 N/ Y# A' E. q/ i i
, f3 G4 b" n( w# a+ W$ k( m: A! x琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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C) g9 h% r+ Y; O' ktvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:. [" H" O; D- `5 v7 ^
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb; b( P9 [& ?2 M( T: @" ~+ k, ^
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4 Z; `' d! H" c# s0 O' j符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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6 o% l+ o, f! G" h( m5 W& u5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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8 d& W& }1 K/ g% k0 Y9 l公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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p- |1 e0 W2 D" o8 e; m公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, F* q. [- Z
1 t1 N) R/ F+ ~3 h% L% ], _米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.77:8898- y7 S$ x8 K' n1 i4 U
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莉莉唐納森Lily Donaldson5.39.217.77:8898$ h2 X& q+ B' \. h
$ }1 x9 c, A" |6 R坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb. E1 a! `/ b) l" b
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* E; K6 h7 ?6 y4 x: k
6 G# @$ }; J. f參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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