你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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5 s0 b; a9 h2 g+ W& Q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 U. B n% l* x8 D7 P
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇. I, S* C- [) ~% w' |
7 d, Y z J6 Z: D8 i公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。: w: R% U7 Q2 i, D' t; Z/ Q( G O
% k j* n) |* X每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。9 |1 Y; ~. E8 `5 Z; J; f
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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- h# D0 b& I- L; `做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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3 Q0 i) e2 y4 z' |% X7 a* u公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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# l: {6 I& N6 Z/ \: I2 C) Stvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.77:8898) V8 [8 U0 b+ ^# B, R- b
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9 p6 l" x9 |: _$ z% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 |- [& T5 l% E, K n5 ~% k( b
$ P1 I# `7 y: a& W9 x! ]練皮拉提斯的好處$ `( G3 S, s1 ?6 M. r8 R, T3 ^! L
: H$ O0 R2 O) Y) L( T: X公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。$ _5 H8 U5 N- B, ^4 A6 F- C# m
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.77:88981 X8 y$ a% E: ~- F8 P; E! f
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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0 k$ I X$ z( M x公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77:8898! \& y0 J/ b/ g
6 c K c# P' ^, M! p符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇- M0 x- J$ V p" m0 I8 e% d
2 L9 p7 a9 I5 q) T" I5 o+ {! K2 {' X公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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7 L- ^" U; W( l3 k/ w喜愛瑜珈的超模
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% U3 m& K: r2 J, F( b公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.77:8898) c# Y. e G1 g. r. t
$ n2 t+ r( `7 y: J# D. l! `* W( d公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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5 c `9 l+ S; n) f亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* ^8 l, v( C* r0 L
' ?" f+ b J8 Q3 c$ t1 Q5.39.217.77:8898莉莉唐納森Lily Donaldson:
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. T9 b# n% p& o9 P, R% P公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇6 A4 S1 B' Q- [% D; V$ X. p+ O" ^$ [
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 F5 T/ B0 D' \
9 P( u9 L+ D# Z/ x' s3 ytvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇& G$ h9 Y4 O5 R" G7 r7 S2 n: t+ }
& O3 j3 v' e' Q6 T- \1 \公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模
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& a. l0 o" E& H/ [- U& V5.39.217.77:8898貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb3 H1 u4 {& i. _& s( }1 e
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson* O& @2 F+ `' W+ R& e
- b x: N @1 @% w) X+ B0 Htvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel8 \" ^/ z/ l! r4 R6 L
% V8 a. s$ M6 l" f( O- f同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.77:88987 ]5 a/ {. X t
6 [' W1 N1 B# r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
% h% S j' ?3 R: O8 @( P$ p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {9 X; s2 d: P. T B# t f" E參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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