你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# \6 ]/ t4 @) x; o
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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3 V. F" y: ?' L& S( ?( V4 r- U公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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8 D2 f& \2 \+ C5 Etvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb7 |' U8 b- r- ~% k+ P* u
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
. \4 b! [" M# ^9 G9 ~2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: Q: {" ]$ j _$ o4 Q3 X
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 x, j" Z9 @8 X% X ?* s4 ]
- T8 |, C. E, t7 x! X( Z3 D公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇- \9 I" u! u; W2 S& C1 R
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 M% g6 n4 [9 z" b
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練皮拉提斯的好處
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) b; J) y, L$ w) u( q# N) n$ c公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。/ ]' S5 J, y: i# A
1 Q+ e$ k6 I1 j5.39.217.77:8898有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb, J9 }) [: D( y ]" O
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。/ g7 c" p7 l% Z1 `+ S. W0 A
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ \: J. ?( F4 s3 k f
/ N5 T1 r5 b, C* t2 Z! m符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 y& j. K1 o5 X5 m3 p- [- L
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」% _0 o( i# R. k3 Z7 Z
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喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) o. G) x4 ~5 h! Y5 h
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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" F) W9 R3 u6 `6 l3 B* X' m1 n/ p" M$ T公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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% k/ j, w# M! x) Dtvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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' G8 y! ] v6 J* x* v4 W1 {, P莉莉唐納森Lily Donaldson:
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h- R$ k' ?3 H i: i6 Z公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr, J8 L% q" Q3 u+ w) U6 J
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% S7 i& D" p2 M0 R; T符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77:8898* N3 |+ s4 S9 g1 u- b8 F
# K q U! H5 b2 A# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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( t4 |' w" _9 f5.39.217.77:8898你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.77:8898/ r4 R3 j7 C! v# F h( H/ G! g
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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5 O/ p8 X. L! K6 I% l5.39.217.77:8898坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇8 Z z; ?7 _4 b
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇 F% @1 T1 o& k2 D; ?
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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