你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb0 D" h: Y$ e$ s) c3 ]+ B- r. m, x
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。0 r" a. b8 O' \
, P. }' }4 {2 r8 Y) ?$ S, L這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
, O6 H+ f$ v4 l# h: w+ L" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U; A) S# _6 \# {- _
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處公仔箱論壇. ^; j( y0 d0 K% |% d
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, k7 s# d V6 W! s
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。5.39.217.77:8898- }6 V& p4 t) l
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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3 p$ E: x+ H: ]2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
* n+ G3 q, P: l1 d# h$ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g: d) ]& q9 f$ R; F
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練皮拉提斯的好處) Y, \; i: n3 Y7 M5 d& @
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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- N. h$ q" j! Y4 f公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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) i0 {; k0 ?8 ?0 X8 N+ p5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb, H4 l9 U! p3 K4 l+ e9 Q
, C$ F( y5 T! F3 ~$ w5 itvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5.39.217.77:8898+ u: d( E: H# X# x
2 w9 j! O: A* Y, Q/ [; m$ a+ J5 X公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb( g* ^% ~- B2 @8 z
1 G! L; O- s v5 g; O. h, a2 l公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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/ P4 Z" {& c$ }6 M6 s7 F6 G你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」5 u) Z2 z5 ^5 x( s( ^) t' z* {
' s I6 t! J9 g6 B5 f) ]( E喜愛瑜珈的超模' q; q4 _4 `' x" ~
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes, h, s! N- p T- g! x
, i3 M5 \/ [- x p( q: A- y5.39.217.77:8898艾琳海勒頓Erin Heatherton:tvb now,tvbnow,bttvb0 k; z8 F% U5 z% d% P, a% ^
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:, M, l5 h: [/ M+ y; M
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:# F! S8 ]+ q. D6 F! {! z! Q
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb( @8 R3 W" ^- J, A% P3 r- f
2 W- M; y) y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr9 `& G$ Y1 |( v8 p! Y" z
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77:88989 S/ ~6 w2 d% p
# n) X5 s/ q1 X* R+ e% g, H公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77:8898/ h: n0 a$ Q( m: s: j; n% M
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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* s. g4 V) C9 V/ F公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.77:8898; C2 n8 }2 R& |, P9 w3 h2 I
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k k; V: Z& T: [" R3 R% e$ b
' G7 [2 R9 H# }; s公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson( {1 ^4 d7 o2 a% e4 ]4 E, j3 J Q
. W. M- f; i5 w- k0 G5.39.217.77:8898坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" C) a8 Y( g. g7 ~) D
4 I" h! S \, U* z) `6 |6 i這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ R' F) |* W( e
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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