你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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3 R! s( j& r6 @9 f: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 p$ Y" c, E, d$ T
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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; N3 H$ u# Y) j; k8 _' U8 G每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 t7 k. m% I. U' ]/ i
* B) S2 O% r z D研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb/ [' ]2 V" m# G7 I6 O
& `0 t( A" \0 N! a$ A. T: [做瑜珈的好處0 D4 a) q6 q T) ~( W8 N" o
/ Y3 N2 q5 i0 T& A% Ctvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。8 a" t9 e4 y+ t6 O7 G5 \
0 C- c3 Y) e! b# z5 {& Ktvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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# W4 O& q& E& [1 o6 s. l. p練皮拉提斯的好處
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/ h) B5 o- e$ P* ~/ \6 M公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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- L( U g) d7 {, C9 d有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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. W( f/ N; F4 A" M6 H) X) g2 a. h! htvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。. b+ F- t' `! j2 [1 W) u
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb+ o4 k: G* W# V
7 A! q3 a' J' ~* Q0 x% Z公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
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0 W8 B! }- E# L5.39.217.77:8898符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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7 q8 s+ e3 p3 A" ~4 P2 }- t- M" S ?若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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9 w3 F) u+ u5 ~: A5.39.217.77:8898除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。: ~1 c5 G8 A3 O; @
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 I0 k! c0 h9 h; P2 s6 N
* g2 o8 e2 W' I4 f$ {/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb' e! Z4 b. b: I& G% e3 E
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.77:8898+ f8 R) ]. ?0 Z M' ~
+ L! y5 g' e* g琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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6 [# K7 i. q+ O8 _tvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:8 \" `" l( i! l5 }$ V, ~% d( V- F
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb+ s- @5 O, K, u2 y1 ?, `+ x/ E
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 a6 o L5 T) }. U6 y. o- p# B
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇, k% a0 l* u6 E$ _7 u
* N4 A/ l. W& q: U你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }7 j1 x' B9 m4 G/ a7 n
8 b, a9 \1 v. e6 d* j- i貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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5 D. v8 Q9 {9 j* Y* K' ?. f9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* K# X, c( i9 x
9 X" C% H7 ^* r2 R) }tvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.77:8898. C- ^3 `- t4 ?8 F
' [, ?- j( d8 I/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」' a$ C+ h/ Y7 E1 I. u# n4 n5 U
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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