你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.77:8898) [7 Q: @. ?6 Y+ u a
+ v4 K3 d) l$ [5.39.217.77:8898健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。- V& p' C- Q; X! F" I
& G8 |1 J7 Y3 ~: h% M! N4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇5 z, @0 v; ]* I! |
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做瑜珈的好處+ H. E! T$ q; Z' _
L& d8 x" \5 P1 U0 u◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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1 J. O9 ^; C( @3 t- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T& A7 K$ I4 p1 a7 w7 m$ {8 O$ o& T @
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。 v) ^5 R! z1 U1 B! y( P g
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ V, K1 ^; O6 k
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% I* j8 k2 c. _- i7 Q1 S
+ w$ | m) Q: Y) m$ Dtvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb* z9 N" X+ j- f. Z9 u9 }- I
$ L" q. W: [# }# t公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb2 P& Z9 D2 G4 K1 v
1 V/ v% X: p+ i: K1 e2 g公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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, Q2 j9 W4 T: f/ w除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。* L, ` K7 Q$ u- n0 C d5 q
* C6 ~8 x/ J. g- m0 Ttvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 O$ a% j+ }
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喜愛瑜珈的超模; S, H: ?& C- `( {6 w2 z
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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4 v, ]9 K/ \) p3 [tvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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! K: j& l( i9 ~- g亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇( ]8 x0 J3 ~: b4 u1 \, e* g* b
' Z" \5 B4 z" |. w* H2 {5.39.217.77:8898米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇8 W1 o& ^7 k, _: k- ]& Q
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5 r7 o2 t( t" F3 M$ H( N4 ?5.39.217.77:8898符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77:8898% r+ r& g( U$ c5 E
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77:8898) L8 w1 y6 f4 S* g* O6 d' O. s/ L
7 g* I5 _8 S3 B9 ~' R5 L! \& z公仔箱論壇你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; U& C/ }5 _# u* y3 h. r6 E0 G
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb( G) f8 b. P* `+ _
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9 p, a) v9 i4 ~. c% H7 f, W, @tvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel( e& o' C) r9 T" F
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同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.77:88987 s2 V6 I' w5 w- q9 `
. i: ?- v) j. F S' C, i/ P; C, @5.39.217.77:8898這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」5.39.217.77:8898$ S9 O7 p4 l6 U' M+ b. U. t
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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