骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
, }7 E6 X! n' m2 e! R. ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 m; [3 p/ |5 [( r) S% a
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
8 c7 b( ^' T% B A. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o8 p/ X o J
3 ?0 m9 v$ i( b+ ?8 b) {- |
0 p' c" ~- J) f' _2 c. L, t. k5.39.217.77:8898骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）2 B# D+ m3 j7 ~7 c& A% l- ]0 G
公仔箱論壇* Z# X. w: t) M# U9 u. m5 m4 V# s& J
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。 T! j" F2 q* P. r6 ^
5.39.217.77:8898$ c6 t8 z/ i5 \ B X j9 V E
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb7 a- A* K1 X. m2 k2 P/ V
公仔箱論壇+ A d/ {8 L7 M! |+ z7 `
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇3 S9 J) T$ a8 ^ A- n/ w v3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w4 W3 m# j% w
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
5 B8 m% E& S2 J5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( F6 v0 w: e7 ?" ^! }6 s4 |; W
5.39.217.77:8898! K$ l8 I, R7 D, |' |8 h
; `$ y+ S, V% O7 K1 D% utvb now,tvbnow,bttvb
_5 G: {; Q1 a1 R8 C3 x4 }年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
7 j" s6 h' U8 H6 X
+ y+ S1 K0 B5 U4 c- {( G% Ttvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化
* P7 [! A* s# S; A, C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F' Q$ N0 Z- W5 r
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D* q; I$ ~* _; T2 f6 f! R: K
% s& j4 `6 d4 f" q公仔箱論壇門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
W$ t9 I. m J' K& c5.39.217.77:88983 m6 X( h ~2 l' r
鈣質流失 保骨3錦囊5.39.217.77:8898: P# z# |3 n- N) y
+ D. _6 h$ \; ^# ]; e' o* L! l! f1 vtvb now,tvbnow,bttvb年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
5 d+ q5 `1 E! O5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 b4 P) |8 Y# d) K
錦囊1.均衡飲食：
6 q$ W" k! d" N( D
/ A7 S% s! R+ t- V適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。5.39.217.77:8898) u1 C7 V3 Q6 v1 c) D8 `- c" q% f3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j: k7 X6 V" Z; h. k* ?5 f
錦囊2.適量運動：
4 z$ Z7 G4 U, g5 Q+ `! N- l. r: {9 M
Y; F( d C8 q( o: m9 }: L( K公仔箱論壇適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
1 J5 e' t& K& g5 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898; Y# \$ [4 f+ k* k0 Z" P
錦囊3.定期檢測：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q g0 t: ]$ o9 X; _2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb, z, { {5 S: V% v
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
