骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
# l- I- t6 {9 d. s公仔箱論壇% u* S0 j3 g% W* Q9 g6 p$ U& v
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。! M0 w- F; E3 f8 t
, K$ H9 c& X$ b1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
, y% f% I" H. G0 D; T( C+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# w% K8 e; D- C9 A# `/ C
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）9 s) b4 [( l7 v2 Z! T+ Z V
! m. s. E4 v. k) Q+ ]+ w8 s* C# S
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。5 b" c! g8 A/ R. W E' d
) ~9 a0 Z: l7 F7 C. I骨質疏鬆 易導致骨折
9 @1 f) _! I2 s& m$ X7 |7 D
' l! y9 _/ `+ ~4 c5 k+ E1 D調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
! {# s- l$ v# A1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _: s1 x% Z' J2 f8 I; n' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
" J& \1 Z; L4 D8 {) O& c# {' T' u3 t- ]
4 }7 `" E# l8 O' a- _- ?& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( O" b) Y5 n8 X J0 p
) m6 ^( L4 J: c7 ^. h; ^" f, K% O公仔箱論壇
/ y' x8 F* R- O& |5 B5.39.217.77:8898年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
3 e! e- b9 }0 Utvb now,tvbnow,bttvb: E/ ?, X) @* L5 }
少曬太陽 骨鬆年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* V8 L# e" u
( e) d$ k' ^% A# c$ S \公仔箱論壇謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
0 }7 d R: Q3 H* e9 A# T, _5.39.217.77:8898
q/ O* r8 C% W8 a; R g) N門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。5.39.217.77:8898# c2 ]8 M; Y8 @+ D
7 X: h, i8 f+ C/ r }% r* H* f- T鈣質流失 保骨3錦囊
. Q6 b1 I! A* n, Qtvb now,tvbnow,bttvb
; f4 ]; d1 W! L5 X; ~: a年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^& ~- M6 n; [
tvb now,tvbnow,bttvb* t6 f# `7 k" p9 M1 _$ z
錦囊1.均衡飲食：
3 t9 T$ n; c0 v% r公仔箱論壇
- G: g! P' k( u# {適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
8 G h0 }* b3 A4 o1 r5.39.217.77:8898 w$ c2 y" u4 u+ v
錦囊2.適量運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ ^* R4 Y/ Z. c k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. L- |9 p# X5 k6 S& t8 A
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
# T# ~( y& u3 L3 \: H* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {$ o6 Z6 L" t- ?$ |5 j aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊3.定期檢測：
9 C. p+ \0 l, d5 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ {* |6 {+ }6 [6 P A5 r% H. h; x
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
