骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本5.39.217.77:8898! P" V6 B4 A5 U6 }6 W' N% w
8 W, g O: ?3 s, Q) \6 j/ u5.39.217.77:8898美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
_7 i5 M& R, P) v9 I! n2 Y6 v0 B$ }; }. ?) L m* T) N
7 s: Q( k/ o* b. [; p% w
( Q) b: A: H- M1 d2 ?; btvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）5.39.217.77:88988 M j4 B" i$ \
公仔箱論壇; J% a' P" P0 t
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
! _5 g, g( g( q公仔箱論壇: }( ?& U, Q1 W3 R! m% T( T C* T
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb% v# M2 r2 n2 E3 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" z9 j) K% t( T( }0 x
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
3 `; A y3 I4 E+ ?, S
9 f- v; X% {+ e( |2 ]4 }值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。5.39.217.77:8898' W& i1 J% X. K4 t
& V( S9 p3 w4 Y% U7 g, c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! ?. ^+ M6 o, g2 B9 H- H1 e
% b0 u* u. a5 Q O8 d* M/ m5.39.217.77:8898
; d( v: `' K3 m7 C7 w/ |# E年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
3 C* e9 K+ q) l8 `1 G Y; R1 x6 @5.39.217.77:8898
( V C* r' u' h' O' Z2 [5.39.217.77:8898少曬太陽 骨鬆年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# ]! C9 c" {2 X4 {
, O* Y& W) Z) q7 B T( T1 D( K
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
5 s# J K; M/ H( J$ F& T; O8 b8 Q W) `1 o( X7 r; T: H
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ b. }! I9 L6 z7 e% S
5.39.217.77:8898" Q$ ^1 I$ ^( b, u
鈣質流失 保骨3錦囊
: a& w* }$ ]+ r/ `, P7 M. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) O9 y' y2 I& {. }) U
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
A; a# b5 ~, P. G- L$ f e3 p2 l
/ N0 C9 C' k- z! F) f2 ]- k6 W錦囊1.均衡飲食：
3 h+ |% n* T8 E5.39.217.77:88989 J" A$ r7 N/ r8 D
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
( v! n( v$ D" f% gtvb now,tvbnow,bttvb7 U* U Y. L- C7 X% i6 T
錦囊2.適量運動：tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 P* v: g$ Z9 M$ I
% ]! Z/ v- y' ?! Ztvb now,tvbnow,bttvb適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。0 t( o$ K( R0 B' h: @5 ~
0 x& W4 M( O$ P: @; O+ r& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊3.定期檢測：5.39.217.77:88985 k5 R$ `4 W6 m7 t, @/ h8 e7 B
tvb now,tvbnow,bttvb# ?! X9 g: @! K6 k- g
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
