早安健康／張承宇報導3 E& E) n" V3 O h2 l* t% e
5.39.217.77:8898$ H+ J9 H' a+ N: I
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
- h- q q/ p& K ~5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q/ Y' Y' o7 q' L0 w0 p
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 5.39.217.77:88989 ^/ A2 M0 S. b. i$ r& L9 J9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ q% U" m" D- E2 ]$ l$ V
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 - B5 K; e* J% U- ~
; b* w4 q3 g! c1 |; {6 F% Z5.39.217.77:8898究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
% Q& Z$ Z; t* F5 B& l公仔箱論壇: P5 R8 ]' G) N* _- M
天熱如何抗暑、預防中暑
: M" z+ ?: c- m( ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 N+ |8 z' A' o1 L z" {
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
8 f" K$ K8 S+ b喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
) `9 h+ V+ z0 C3 f" O公仔箱論壇用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。5.39.217.77:88987 b1 b0 v( X/ L8 N% i d
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。5.39.217.77:88982 J5 G2 g# D( o; [! ~- |- D
% U/ u3 o7 j% {- L* R/ _間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 5.39.217.77:88986 W) P/ h6 D1 h- x5 W. y
) a' E* |$ w" I+ A0 x$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 . j3 k( ^) k0 r- ? E3 q0 N
" C( s! R1 H3 i日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 公仔箱論壇 v" \; w$ r! [: h
1 r3 ^5 q) ]5 b# N) K1 _公仔箱論壇做法
9 i2 u3 H0 @+ J3 P9 z$ V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
: G2 v. s/ O- b$ y/ L- ~- Z6 y
! ~* R1 r4 }& y* O6 c: x* ^1 `$ q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
