早安健康／張承宇報導
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; I" \3 f* q# u6 l1 y公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
7 D1 j! q, i$ Y& O( y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U; C' C4 {1 R ]+ f% s
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb- i* O4 G$ Q( e& G2 O
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一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
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% w0 k$ U- \% f+ r9 O& o究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
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1 b8 A+ Z+ A2 ?$ W0 V( Q5 d" |公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑 1 q- w% m# a- E# F7 w: }+ Y
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
+ r& N& ^' @) }1 Y公仔箱論壇喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
0 S5 Q% A7 [8 B5.39.217.77:8898用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
; A$ R) x) G* {0 H. p8 a8 L: ctvb now,tvbnow,bttvb間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
4 C7 [5 t$ B4 R! A/ R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 q% T3 z! _' h* D7 c
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
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4 d6 O1 w( l v2 H9 _能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
1 ]* Q: P' ]) W* ^) c# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K3 q% a3 W5 ]. [tvb now,tvbnow,bttvb日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
* L/ A. o' z" g8 M9 T8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J4 f5 \4 B" \ v公仔箱論壇做法 ; }) d3 w4 ]. F4 Q `
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 tvb now,tvbnow,bttvb- ~- P5 R. a( @( j( X
8 Y# v% H/ L, r# e) l/ N$ h1 I5.39.217.77:8898一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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