早安健康／張承宇報導5.39.217.77:88982 x ^3 s5 @' j) N- z* r
+ ^4 v" J" g5 f: l' i6 \4 x' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ # G. s+ b9 f3 Y% Q% c: G
. Z$ z3 V+ W; F' w2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 5.39.217.77:8898# k$ `6 N. R1 M$ z1 }
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一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
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- f+ n! v$ [5 e6 \/ C+ n5.39.217.77:8898究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 u, T: C1 z6 U' d: D1 E
: f! t2 O! y, b- J8 g5.39.217.77:8898天熱如何抗暑、預防中暑 5.39.217.77:8898% M8 o. r' m" v2 D! i g3 ?" l
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
/ E+ B6 u J- a4 e& M+ A公仔箱論壇喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。5.39.217.77:88987 K8 U- k3 h, ^0 ]- z) }1 J, ]
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
! \+ M& Q0 d9 r |% a* U公仔箱論壇間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
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/ Q6 m/ B' F* `, ltvb now,tvbnow,bttvb間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 5.39.217.77:8898$ y- q9 U, q9 V* ?) g% D! J0 T) [
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能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. t: `. G/ D$ X/ a& f- U6 ^* W: P0 _
# [ ^ b) E+ t# T; K, k6 |2 H日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
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一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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