早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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x: P- u8 U7 Q. @% ~5.39.217.77:8898不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.77:8898; F7 U+ q y1 ]+ {. q' z. A
, i' `8 f9 @) l$ v2 G4 c8 x5 }; F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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, T4 V9 }8 ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因 / b1 a$ X! ]. k) `6 r
; U( Y9 |) C* I" V& R2 L. `5 X$ {tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& i) K6 s: ?9 m& Y7 f7 T
8 d+ s7 B& Z( y* d, O( M這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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, E/ k9 ^+ Z6 T8 S, w& D* ^% K( [公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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3 L. l! Y2 W8 q8 y: ?5.39.217.77:8898但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 1 W! T5 y' l" Y6 N+ M0 ]" `0 F
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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. D5 S+ T |! j; p$ T7 O事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 ) Y6 i2 S( \" Z6 v; i
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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1 y# M2 a" [! N! {在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 0 N C8 v, D- d/ [9 f1 S
+ F# N$ o* u; G' s6 Stvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
5 u4 `2 Y E+ ]# T7 p& ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ R: Z$ }# F4 G6 k
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 + @/ x" }$ u9 ]$ r/ m' M( H
4 p2 e! N. U. \# j1 t. [" S公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇6 e n* {6 l; D
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
7 \* w# \* H# E! K7 I飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
5 U6 D) k# k2 d6 G Z9 S2 w* _% ]5.39.217.77:8898不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; _1 q; A. N/ ~5 ^3 `6 o
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: n* U) b1 X7 y! i, p- M5.39.217.77:8898減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb' y- y0 u1 i* v
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
- O2 s6 g5 H$ b5 k% C7 Gtvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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