早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77:8898+ f& g( ~ R# l7 R& l
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ ) z4 k/ W+ ~1 L8 u
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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4 S$ W" h; O/ w: U m& S8 B6 p7 A- k7 z5.39.217.77:8898三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.77:88988 f V( k2 B# l. M
) a4 I6 p% F0 R, r5 b6 a+ R腸胃不適、脹氣悶痛原因
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/ v6 f1 a8 E, k6 v+ i9 Ytvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 ! |5 t f8 B! C
1 s, b) w" D/ t: T$ c% U! `0 C) H: n公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) H1 O3 u' Z- k0 l, x
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇# }+ J$ W" z# ^% Z+ `, f
3 Z* G( E8 q& R常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 e6 {- V) O2 v5 |* {6 G$ _
) K3 m3 p8 d9 ~$ i! |5.39.217.77:8898但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
4 A% c4 {" w( {9 F3 t: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K; X! L+ ^$ ?& s) z) U" k公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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+ Y9 D8 K7 H8 Q& W+ Gtvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5 @5 B- {, ~1 h
3 h- Z! M% L3 V: p( r5.39.217.77:8898「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
S0 t1 T. q7 ]# H3 L8 v! p$ |1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 s) d( k( ]# l& F
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb, f5 w, {4 z" N0 V- Y" q
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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3 a1 z! r" d8 \8 ztvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( G9 k; I8 m* H" t- @% D8 b. r% w$ V三餐定時定量，七八分飽剛剛好! B$ u2 Z l2 _' ~$ q( U% Z
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
: j% u- k0 ?3 f& D# i5 j/ X' [6 e不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品/ G/ m: P$ N6 [; R5 L
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
5 r3 p: V* a% I; Y5.39.217.77:8898減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
# Z* t$ Z$ z- i: Dtvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。+ d4 s+ u# F/ l0 I/ m
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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