早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師3 f, ?! N9 ]5 D% K6 \
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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# M" A E1 Z3 ?許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.77:8898& q% O% Y4 P& C* H% P
8 F- K2 V* g3 f% Atvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5 \' y8 m: u! A6 v* _: n
- W9 f9 x+ i- p5 g# q5.39.217.77:8898腸胃不適、脹氣悶痛原因
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! x/ u3 a/ T% \* a3 W V6 x, @但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
4 G) Y: ?( o6 m' y& N" P) I5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 E3 R& P" q5 t# P. C: M+ u6 Y0 u
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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# u0 Q$ p1 r( G公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
# J; g3 k3 {+ Z2 p; D- D6 M8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v0 h- I! w+ ?, R6 w公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。2 f% O" |3 X0 ?; U# u2 P
5 X2 G' ]; ~$ w( I: S* @/ W' _tvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ @# z0 Y2 ?( ]
7 U8 t2 z% p( J% p6 {「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' h5 r. q& x. B- E. X5 E
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 $ ]) {+ G3 { k& Z
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 % }' S; _$ H2 o
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
/ H5 Z) d5 N2 h( i5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 L; L, n6 E' Q# o8 E
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( q D( V% q# p1 m6 Q) w三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇+ I! T8 b+ H8 x+ E; }
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
( n2 o4 V( K& X: a) G- y7 g* N公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
8 ]2 w8 L& E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: \* G- C& Y G+ R4 o9 z$ R公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 h9 D; o' O; h1 V, o. J多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇, K& c7 B! ]" ] R& E
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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