早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師' x+ d# |+ g' I4 F
) ~2 a9 D) E5 W/ l5 ~tvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ + @) F J8 _$ y4 H" z
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 ( Q1 }0 x0 |- c) s& b" W
4 c9 Z3 `7 I0 ]8 n0 ^5.39.217.77:8898腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 p. _ \6 b5 B/ B) L7 V9 D {
* ]% K# h, q& a- q$ P0 [) Jtvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb* P8 j: Q( _- Q; O0 R
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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7 C5 S3 B' Y* m/ R& B. utvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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+ r- F3 o/ Y( C4 D2 d3 R公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 3 b& h( [1 C0 E; ^/ Y" `$ V7 D
; c9 r4 Y7 o$ v7 c# Y2 l1 x M0 J5.39.217.77:8898在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.77:8898* f6 K1 c) r7 x- {0 j. j9 U
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ N8 \6 ]' L* I. z0 w
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
7 F) }! c- s1 ^5 k5.39.217.77:8898三餐定時定量，七八分飽剛剛好
- E8 L& K. [$ K4 ?& ]5.39.217.77:8898飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
8 _1 f3 S! r7 k, P3 ], P+ G5 E不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
P: s v: x( F7 \6 A a2 K5.39.217.77:8898飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇9 w; ^ S. c7 Q
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
) w- Y& Q! ]& k v, ~多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb3 u* h+ j9 K }
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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