早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
5 ]/ W$ B; p9 F. u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ E; O" f6 u% F" T, W0 S
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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+ _, v: u, }+ D$ d三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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K. K. R" F) ^7 k ]3 k$ Q* Z腸胃不適、脹氣悶痛原因
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7 ]+ h# Y) b) w, v. X$ r* H& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
: k ^% X! j/ O6 t+ i公仔箱論壇5.39.217.77:88981 P* D+ K: g9 m6 C/ m! g4 ] M
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.77:88983 ` t* M* L& ]: M& U
, s/ V1 v7 p p其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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6 A) F( |; a% j: ^& G+ a: ?tvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 7 i* Q% |5 p& o/ T' o- M# y
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.77:8898& k. Z( I+ \9 d" c* L7 h. K
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。& |& q$ H3 @. P0 C6 G) u
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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" W1 @% Q" R! d' ^ M) Y「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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* c: H. g, @/ z6 `/ f2 U; Q5.39.217.77:8898在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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- L' a4 v4 i# h3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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5 y( `" u' W9 l/ Q& Q3 d! ~4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |+ C) o- x9 q" A( i
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
6 | T) v6 @/ Z0 N8 ^: U$ x q飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
) w- z3 M1 ]( b5 R8 x; c# @% _tvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
) l$ O& d! }6 ~, t5 W飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.77:8898: q; M! }# ?1 O6 P+ D! [; k9 D
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
+ c" V4 z' W; H9 ~: L0 N公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~5 k1 l2 _( w) F. K2 A) e
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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