早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師8 k; `. n" ?/ N+ \
) i2 Q6 y6 h1 `' \) H2 z7 i3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb. O. {& X( Q$ {1 B1 v( c" a
0 S6 j: v8 ]; ~4 z; {公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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1 \4 I4 l' x D: v- H% V腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 y; k9 ^' p
4 b. K( }2 }7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
; d9 V8 P, r/ c2 ]0 n2 T公仔箱論壇5.39.217.77:88982 Q+ ? H2 ^. u9 C/ m6 A
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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6 ^9 K9 d, C' x& ]& G1 ^5 e其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.77:8898! z' x/ f& m2 m$ U; l/ U2 D
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇3 }# d$ [3 Y+ w1 h3 e& D; V; f
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.77:8898$ l9 b$ i! b5 X7 _
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇* f* W4 q/ a( P
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 1 ~+ a, e* T8 k- o
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 ' r. ^0 `; z; c
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.77:8898! m" \+ f% z( a4 ~) `; }
4 u/ Z# ?4 e: M( P G8 t; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q1 L& @' j2 Y3 Y
5 b7 p* |& ], K6 E4 s總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 0 v V( H; L- {+ Z1 c
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
. |3 t& \( j& d公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
) k, N: a: ^. b% h不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
/ e3 I/ V) s9 f9 F% K3 i: Y飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。: K: V Y ^6 H; ^) r2 | J- F
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.77:88981 A3 f5 z# n& k+ `6 F
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb$ p5 q+ f0 Y1 i) V3 Q8 S" I
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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