早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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1 s) c5 U8 C7 i( b( rtvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ; J6 S6 R. T4 e9 ~$ K
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.77:8898+ g. B9 E. l2 n. _1 }
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇; V0 q9 n% c- w; v! n& P8 R) v
. l1 ~' a8 J E, O; V公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 e& f4 h/ h) |/ u
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。- o. x7 M; m% g7 i% ^# A* f
" d! z- T l6 k" M5.39.217.77:8898常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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- i: R: l: g' g% r7 V5.39.217.77:8898至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇* E& P3 Q* K2 m* g9 P. D
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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3 i! J; Q' B) H; d" c- ytvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 h1 {; x) J
7 r O0 i" C' N) l/ [5 X( L公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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, @( q2 e* u3 } t, F除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 0 M7 t. O+ r) p% e5 ]
1 w6 ^5 A( ]2 e8 X1 u公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77:8898, Z) y; D. u# Y4 r* T1 J c
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： . X' G$ L7 l9 Y3 J6 ?6 \ `
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 P6 F" @: _0 V6 z* C5 Q公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
" u2 Y, D9 `7 m4 Q+ m. X5 B( Z: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇5 M# y5 a6 U- m* g2 w
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇# \9 N- V4 K5 ]2 D1 f6 q- j# K' Z8 {
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。4 z( w) ?) P) I9 s0 [/ U) |
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb+ o( J) J0 j+ h* l" t* M1 g/ |' p
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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