早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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. L7 j6 ^$ ?, |7 S. r不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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: u% T A7 k1 m! o; s腸胃不適、脹氣悶痛原因 9 D8 A' C% }" O5 B
8 R* w1 F4 `6 L( D( }, ~公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb. T# q! C% V: y0 ]9 `) H' R) D+ U5 Z5 Q
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 2 }% t- B8 \( N) H7 ?' |3 } Y
/ {: n/ v+ G- h# H% W3 U# p) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
5 J7 j0 ~1 c5 L9 |' k( f3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 _+ @8 D+ b2 f2 r+ B1 P) b+ _
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb8 @, @+ f; _7 w1 ]/ f
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 # F& X& j( {6 `1 t
/ U" @% w4 M& [+ h4 J5 I5 {「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇% Q6 k& D8 J* f, Z+ B
2 U2 f( g4 E7 }. M$ r1 t公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇, N' E8 k5 K7 j/ s# ^8 w! {9 M
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ Q0 V2 Y3 K2 ` y
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
5 ?0 n; U- B e: I5.39.217.77:8898三餐定時定量，七八分飽剛剛好
: i/ {' ^8 E/ F3 K$ o) `3 j2 r p公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
7 K: Y( M5 h5 ~2 ^0 u) G: R5.39.217.77:8898不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
6 N3 }# Z+ N; W& {9 {飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ X! V+ z; P& C% f
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.77:8898: T# w$ t, N2 G3 C+ @
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
9 }" e, k4 P# \* S- v* g+ l1 t* c2 P5.39.217.77:8898按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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