早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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: @0 x+ H9 x3 {3 A, K0 i% t; I% a8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！ % o: ]4 V% C# M4 {& ?2 E0 B
" M8 Z5 w* A, Btvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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3 J3 j6 ^7 {6 Q7 T9 o# x! i公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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7 q, S3 u' f3 f/ D腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇8 r& Z% M+ y2 Z$ K( p
6 E7 Y0 P3 B9 ^1 N* M# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 : D* N$ h/ l2 w: x1 e+ ~
* v& o: C7 J. B! Z# ]+ S1 z' Ctvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。" s' P, r! V" W6 f) |9 E
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇. h: W" v! r; ?9 k$ R2 C
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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% P- e' n6 y' Y% G$ ~& R* s" b事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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+ C5 G1 s, J3 R* [+ h, y& F0 }5.39.217.77:8898「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 o9 ?' u* `; C, ^
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.77:8898( c" a# W7 n" ~1 d! p: o5 e9 N/ k4 f* w
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.77:8898- ?) n* q# d) ^% c2 Y- \+ u
三餐定時定量，七八分飽剛剛好' X& ~1 l- S0 J0 |4 g
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇; m5 M2 b1 i6 H# x. _+ t" r0 W" N
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
$ y }2 y9 Q/ G# E7 }tvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: `, b* X8 e2 h) J. F5.39.217.77:8898減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
: k6 l) h1 _( `3 ytvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb- ^# J$ G; Q0 M' J* s! Y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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