早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ / b4 U# L- K2 T2 d+ X- |5 N# f: t3 M
- E8 m6 i- o) `" f) g5.39.217.77:8898許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V- E8 @& x2 q% k
; h8 f# J5 j- Q# O) A! Itvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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: }! \5 s- G, X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 4 }9 n' Y* K. Y; t
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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: f; V4 C* }/ `- U5.39.217.77:8898其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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$ T5 {$ G% W, u0 R, E! b6 o) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
. Q+ U4 S* X7 ?+ F2 \7 k: u2 | ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 o, S3 U4 S: p$ F9 C1 I
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 9 I! ^& |3 O& }1 ~4 k6 e, ?- A4 g! {
: K* I9 C9 m( Y「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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2 \' j0 s& X- X- ztvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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1 P5 v7 l( r, m/ a7 U公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 + D0 S4 ?( x0 p2 ?
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
% v& ^/ R; u7 a1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. X0 R% [) v W) ~. t
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 x3 S) i c5 I
三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 P- n. |3 E. B, k
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 O2 Z j( F* I q
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
+ K8 l/ K/ g9 G+ p) Z- d公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
7 H1 O2 R! v7 C2 j減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。& |6 u8 G; @% I( i
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。! |6 I* S' I9 T: H7 _2 Z
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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