早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
1 b3 Q& K- I1 t' d' i0 n- b公仔箱論壇5.39.217.77:88985 [. X' b. h4 i; b. p3 Q6 o
不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# Z* y2 ^1 { m2 L' W, h6 M
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A5 Q; c0 {6 L# y
5 j6 e5 L4 E N( b三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, u% @( K4 [2 ~
; f- {6 K/ k* h# ]. |6 h5.39.217.77:8898腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb: ^; J, ?8 X. F, N
- _5 }- p4 E1 |4 |9 v# N) Wtvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇2 r/ Z5 F9 e; k; C( v
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb( B* }* p2 j9 u+ F/ x
4 ^3 q/ X" c/ G( g& x% T9 u2 Z% t# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇" A# k( C6 W: z
* w, F2 V) \4 ?8 N$ }( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.77:8898% d% w2 C0 r( K8 ^ ]- l
2 \/ N- F3 Z( dtvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 # a, k3 V+ S! T, k8 l
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb; j4 X7 y$ U5 e" ]3 g
# D1 f# I* z, {$ u3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇1 L2 s: r& `8 ?, u
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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' s; E6 ~- J' I9 ^3 T" wtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 - E1 j; n! K1 e. c Y# ?/ S/ A
3 [# d- ~. `( z) H o! G$ [改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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: b) c2 ?, Q0 m& L, g3 T6 Etvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： * W6 l- \; `5 J& ]" [( A0 [
三餐定時定量，七八分飽剛剛好7 T9 d6 a2 d9 j: ?, X1 @, j
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
& U: P9 h( V P# g, H- u0 ?, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
7 h1 ~+ H7 {/ v% s公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
2 e2 F2 o/ ~0 t/ d公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
* ~8 \6 z2 t+ b" G6 ]+ s# D' |3 d公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。+ y5 K3 A! z7 I
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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