早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇1 o/ J/ V; a! }) S$ ?
5 X9 W; l8 F8 ^* }$ t M9 M3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.77:8898: D4 t+ W( x6 \3 X5 G
: R% \) D% p$ T, h6 b+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb. P+ l4 R/ u! ?
/ {$ p( x- h4 B+ k5 k5 [1 I5.39.217.77:8898腸胃不適、脹氣悶痛原因
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6 D. S! W# p: ^tvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇% {0 {3 {7 p# L, ?
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ # h; Y0 R& B! l* ~: h S% H! C0 [
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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6 L% @5 Z, _% U/ a* a( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 $ v. l# i5 H' K- D2 o! c$ t$ D, g! F$ C
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇% s, \' }2 r- g& p: K
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。. a3 d4 h Z+ X$ ^
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.77:88988 U: \& v2 O* B* z4 W* M
+ A1 d7 @3 e, F% Q1 [tvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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9 J8 p+ ~9 P& Qtvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
8 N) W6 {: F6 w) J vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" G) U3 C: B- e: t
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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% S) {7 G& o% r+ K u總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
}$ E; I/ ]: ?. ^1 ]& T1 j3 b9 o u公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
G/ s! K1 I/ J+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。1 |2 S* k, g' y/ s
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ y( e9 ~7 ?0 ~) L
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。7 V/ P+ m6 J3 `* o! G3 C+ K
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' v/ e( X9 K* c: @) K3 L
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。0 w* p9 q- `: o
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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