更年期後如何預防心血管疾病
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當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。
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8 z# g; Q8 R: G! s, {9 \4 _% I, {女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：5.39.217.77:8898% D" W7 o6 s! f# u, n! w
) P% Q9 X) a; \% M1. 多蔬食、少紅肉：
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3 r1 ^$ ]- ?/ [1 O6 r' F3 c. \每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。/ ?/ O* @ k6 c+ O+ \$ U
* u+ M8 D0 t. \% l5.39.217.77:88982. 限制鹽分攝取量：
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每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。tvb now,tvbnow,bttvb, M/ ]/ o( ?! X' W1 D
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。6 ^1 x7 f4 p' n' c
* c/ u3 @& o6 V心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」
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圖文創作：健談
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專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師
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, f4 l! t }7 V( ]4 E5.39.217.77:8898資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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