[健康資訊] 別讓人生卡關 快學習「健膝蓋」秘訣

li60830

別讓人生卡關 快學習「健膝蓋」秘訣& d' c0 v  F: \1 h# w2 K% s
5.39.217.77:8898" Z8 P0 j; j" g- t# g. c, @/ _

' }" j+ @5 Q$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 d, _! _" W! A0 Q) u# p
報導/黃慧玫  V( W. h8 @4 `( m3 m. R- ^" W

5 W# e% W; }# Ntvb now,tvbnow,bttvb隨著台灣邁入高齡化社會，60歲以上族群近8成飽受「退化性關節炎」所苦；而因為飲食西化及運動風氣盛，造成肥胖、受傷者增加，也促使退化性關節炎逐漸有年輕化趨勢。  S! J- Z6 |0 u  B2 V$ ]) |( F7 q

; T* L, U! G0 d  j, t6 V+ S" R) b關心國人健康不遺餘力的國家網路醫藥(KingNet)，與積極推廣正確運動觀念的台灣運彩、威剛科技、童綜合醫院共同舉辦「遠離痠痛，從正確運動開始-膝蓋卡卡！別讓退化性關節炎讓人生卡關」講座。
2 k& c$ J0 E2 e' k& \8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) @% p8 |+ U  U
本次邀請童綜合醫院骨科王叔昂醫師和復健科鄭琦加醫師，針對國人常見的「退化性關節炎」，檢視其發生原因，從各自專業觀點提出預防及改善對策！兩位醫師的精闢解說，讓現場聽眾獲益良多。公仔箱論壇0 R( o4 J, V& n# ?1 C; K: E: Y

" {1 K- P9 f! E8 i0 X2 Y# otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 F, F7 d3 [5 Z2 e* P3 V: g

+ i: `! \4 |8 ?' W! n1 T' L; A5.39.217.77:8898
# T- k+ }, }6 D5.39.217.77:8898王叔昂醫師表示，退化性關節炎是最常見的老人病，由於現代人日趨長壽，罹患退化性關節炎幾乎不可避免。其發病狀況是因為關節軟骨日漸磨損的關係，進而導致骨頭互相摩擦，產生不適感及疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O3 O; N  w$ a. i2 k
公仔箱論壇- \# Q' ]- n8 s/ {+ G; g. V# R3 }9 V
退化性關節炎之發生與年紀正相關，因關節就像部車，開了幾十年，哪能不耗損。膝關節為股骨(大腿)、脛骨(小腿)中間的關節軟骨。關節軟骨於膝蓋活動中，扮演「轉動」和「避震」的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 F9 C& ^7 j$ ^# i4 s

4 w% G2 b+ u2 t因人體受力因素，多數退化性膝關節炎發生於關節內側。而關節炎之發生為漸進性的，初期膝關節內側部分磨損；接著，外側軟骨也開始發生問題，而內側軟骨磨損的更加嚴重；更嚴重時，會長出骨刺。tvb now,tvbnow,bttvb- h9 _: T& ~+ ]- L) Q0 r
公仔箱論壇9 m& ~4 e0 J) Z6 M: ^+ n
退化性關節炎是個不可逆的變化，他解釋，因為關節軟骨本身無血管、無神經，因此並無血流通過，一但磨損、受傷之後，便無法藉由人體的修補機制進行修復，所以關節保養是相當的重要。
! Z) `4 I6 J5 w/ }8 Y! D1 m, Q7 K1 A6 T- Z) n
若要預防退化性關節炎，應先瞭解退化性關節炎發生原因。鄭琦加醫師指出，除了老化、受傷、遺傳、先天骨骼結構異常等，膝蓋退化之所以提早到來，與「不當使用」、「過度使用」極其相關。
# Z1 ?5 q( A/ Itvb now,tvbnow,bttvb
1 K/ N; Q6 `+ |: B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ {! f% r0 M4 ^  n3 d

  H8 h8 e! c$ X0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W; D: i$ M) `' T- z$ T; atvb now,tvbnow,bttvb鄭琦加醫師解釋，體重超標給予關節壓力較大，研究指出，體重每增1公斤，便會讓膝關節增加4公斤的負擔；而因工作常需搬重物、呈蹲跪姿態，會使膝蓋承受體重5~7倍負重；而運動過度造成韌帶、軟骨、骨骼損傷等，都會加速退化性關節報到。公仔箱論壇! L' l# I6 Y4 F+ ^4 ?2 A9 a
/ C  `! }4 y( V" R# Z
退化性關節炎的治療方式，可分成藥物(消炎、止痛等)、非藥物(運動、復健、步態等)、注射(玻尿酸、自體血小板PRP、增生療法等)、手術(關節置換術等)，醫師會依據年紀及關節損壞程度，建議處治方式。tvb now,tvbnow,bttvb; x$ X3 X0 ~+ o5 E8 }) B

7 @. W7 j+ q/ n* c3 M4 x公仔箱論壇王叔昂醫師說，許多膝關節嚴重退化者，因害怕傳統全人工關節置換術的術後疼痛問題，而不願意進行，導致雙膝嚴重變形且行走疼痛，大大影響生活品質。其實，目前有較新的微創手術問世-機器人手臂關節置換術，具有傷口小、低疼痛、修復期短等優點，患者可與主治醫師討論後選擇合適的治療方式。
+ q: {7 J1 t  ?% q' g, C# ]
6 A5 ~' q: \6 o. r" Xtvb now,tvbnow,bttvb兩位醫師共同呼籲，預防勝於治療，唯有保護關節，才能遠離傷害。
  C5 _7 K. X2 J) o1 [. [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' |4 c* e4 ^! g% o! H  ?. u% o
而對付退化性關節炎最好的處方就是「運動」。鄭琦加醫師說明，因運動可增加軟骨中關節滑液進出，更可加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，進而幫助關節承受重量，支撐身體；規律運動還可增加骨頭密度，促進血液循環，強化身體的敏捷平衡性和柔軟耐受性。
7 ]/ B' {( x* o2 Y# r% J: P; e: I
0 l; `, e6 K- Z9 W% }: d/ Q而如何設計運動計畫，將有氧運動、肌力訓練、伸展運動、步態練習融入日常生活中，是預防退化性關節炎的重要課題。害怕過於激烈運動反傷膝的老人家，則可利用散步、騎單車、水中漫步等較溫和的運動，為自己儲存健康活力。
0 Y4 V; ~( L" M. ]9 r, Dtvb now,tvbnow,bttvb; E4 Q& i9 ^* j# E; m3 ]. C

, v; O0 [3 `5 E0 P5 D
/ h, A6 l6 X" e" h4 @9 k# k; Y! X- A  {tvb now,tvbnow,bttvb
8 }+ ~3 g6 d9 F$ D+ ]- I( P! r5.39.217.77:8898活動現場，鄭琦加醫師更示範了簡易的伸展運動、肌力訓練和步態練習，如彈力帶舉腳頂天、弓箭步、抬腿、小腳運動等，久而久之，便能預防退化性關節炎提早到來。