早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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+ @: o# ~2 d1 l9 U卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。& h* z+ e( o+ }
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+ C) f7 X5 e, I5 c9 B公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb; M: ^: `4 y, R+ H- W! q' B
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.77:8898. I ?( T# c/ Q: d6 b
. m9 Y; S9 c$ r9 R0 h4 r利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
+ N- }; Y% L% n& C) lRECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
4 w/ E2 W1 W( Y9 O, k; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
; n q) G1 e/ `, \' ?薰衣草 3滴
9 w* |) S: U& j% X- O W- P1 jtvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 Y: L7 a1 T6 m# x T
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
+ `6 x: ]. S; H' V1 N6 n, S& i* g |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" t b% `' P% e4 h, P! B
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
5 o3 w5 U S+ n" S& C5.39.217.77:8898RECIPE.2 熱敷
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8 c$ ]7 F0 J: c, Z/ [2 N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
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0 F, B( o2 q1 l5.39.217.77:8898利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 6 M q g" _) P
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 ! `- C. V0 r4 {- {% d
RECIPE.3 按摩（身體） * ]5 h- `( j9 n+ x" n
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植物油 15ml + x* j- M/ y V: P2 O2 j
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6 M# b# \! e7 Z+ `tvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 4 _8 @9 m, H1 @4 N/ Z' x2 ?
8 g% e! r0 U E$ J8 i1 j5.39.217.77:8898調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 5.39.217.77:8898# t6 H0 D" l) r9 d
RECIPE.4 按摩（身體） 公仔箱論壇9 {% `; v) u; U& h* @4 W$ x- o# g
" l$ t) ?7 H6 k, Y' u植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% ]) W% i. U- y
依蘭 1滴 @! q' _1 T, I1 z
甜橙 3滴
7 z D3 S- I* \1 g) I4 N6 Y奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb$ p& ? A7 i+ T
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 5.39.217.77:8898& i9 _6 y8 y% w8 K, _3 E- r& X8 k
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玫瑰原精
o1 d% {, q2 u- q1 r公仔箱論壇奧圖玫瑰
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h+ O$ H+ y6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb) u7 a, J# @4 e3 M: o* Q: k
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb" u* e7 |3 x. ?6 p
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
6 X3 H! L# A) \5.39.217.77:8898拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 g& A3 E$ r5 U& C
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇4 t. ]- T' a D3 x% ^: _/ f
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- Y3 ^/ P6 h2 o; c: _3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
& r5 @% p; E, a用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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" ]7 _) {+ M/ F8 F4 按壓「腎俞」穴
' }' O2 G4 d: ^" `* r* a5.39.217.77:8898從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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