早安健康／鹽屋紹子
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( n' ] X3 X$ j& g" Rtvb now,tvbnow,bttvb婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb! @! C$ K) b1 b. {9 V* E
! k% T; |5 g1 N! b) Ttvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 # k; Y7 C- ?: ]
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
( j L8 ?4 m; W6 a3 D- `8 v2 pRECIPE.1 沐浴‧全身浴
4 h+ Z& i& W, I8 P K1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 X$ u! @/ U( q" o, e5 `
天然鹽 2大匙 ) L! d" B2 C+ U% h
羅馬洋甘菊 1滴
, U$ l7 o% Q/ L$ q* S. s! c8 l5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
: q" \, b% ^* g0 A. l+ K公仔箱論壇迷迭香 2滴 5.39.217.77:8898! `8 N9 R2 q! ?7 F; r( A
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 / S2 s" l' h- c
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:8898/ ^/ i! A& f, K
薰衣草 2滴 R1 M" O. {. K M7 s$ r/ m' i/ n
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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8 V# c+ }; L1 A* `( ^" S$ h! _利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
y4 A+ E' j. O2 YRECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇& R0 t" y! l5 ` C8 Y$ n
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:88980 l( v. j, n) _3 d5 b) Z4 v
快樂鼠尾草 2滴 公仔箱論壇- V9 g; q7 Q" ~8 y1 j
薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb0 f6 f# L/ Q, X9 z/ v. |
8 f; B; g5 j( |6 G' ctvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) L, \- w; G+ E3 s3 P
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml
7 V0 t, \! ~3 x! l5 {依蘭 1滴
: x, u4 r0 k: T; Z$ U' v8 J ~5.39.217.77:8898甜橙 3滴 f1 W4 o2 e9 i r& ~' z; ]7 o
奧圖玫瑰 2滴
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$ E& _" ^" S; ~# Z/ {- H( c4 ]! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
4 r! Y8 K0 N- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭
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快樂鼠尾草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e' s4 \6 j* W; W- p
薰衣草
# v+ J; e3 Z z% e* Utvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精
1 t+ O# v c# V! T# Utvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰
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6 O/ u6 p5 A1 ]5 B* P; n& T5.39.217.77:8898改善經痛的建議按摩法
8 _- Y, V+ P2 ?. ytvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 , p4 ?* a- `" `+ d2 @: h G
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 ) E6 p3 x( M! t0 [# d4 J7 M
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 $ t! `5 f6 N+ j. ]
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2 按壓「關元」穴 公仔箱論壇. X3 F, j/ }& B# j& r; l2 Q$ l
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb: [# j" w& B5 J+ ]
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
3 A& |$ b* `9 {* i9 w. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& n$ J: s- Z' t9 [* T
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4 按壓「腎俞」穴
4 S% ]1 O) |& g/ e6 z5 u5.39.217.77:8898從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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