[健康資訊] 調整荷爾蒙、護子宮！跟著治療師這樣做解決婦科煩惱

timmychoo

早安健康／鹽屋紹子
; g* x; F4 F6 u! r! l, C# V8 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 [9 J: V  G3 \2 Y
婦科的煩惱　Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb- w0 `0 h1 W$ v

% c% t3 v( _4 {, i( S公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。" b9 q7 O& f& E7 o- `7 G
5.39.217.77:88987 W. R+ q3 `9 \8 y9 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 o/ g" W' Z! y+ V7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 y$ s4 O  V0 B
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
" |2 Y1 J; G+ N4 Q* L8 X6 }" m, utvb now,tvbnow,bttvb
/ x& A- k+ ?6 X. H. n' i4 otvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
" O, |9 v, m  a5.39.217.77:8898
+ F  K# H. N8 V# r3 ZWoman’s Care　經痛 6 p+ _6 w# v0 g
5.39.217.77:8898& Y1 n8 _6 D1 \/ Y: M
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
4 c1 x. t7 N# W: j4 \# ^/ b1 |
! X4 s& ^! u% t' w) z; p. m利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
% i" M% I/ a( m! l: Z3 |tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.1　 沐浴‧全身浴
! [  m3 E) Y( {! S1 e公仔箱論壇
3 j% w) \9 W4 U6 U* x: ^公仔箱論壇天然鹽 2大匙
$ q  G; Y5 w+ @) Z' S- o0 q) ]公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
% X/ o5 i' Q! D/ U4 V. w) m公仔箱論壇薰衣草 3滴 5.39.217.77:8898* N! k2 [# D# ^3 p; B
迷迭香 2滴
8 x: m, W* B3 e6 B4 K* g2 j! l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ n. _! L# g3 `) v
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。5.39.217.77:8898! L3 k: o1 s2 {9 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 {  b! c5 w" ]  z
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 % O% q& L& q8 {  O
RECIPE.2　 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb6 A2 C$ [# v  B+ A6 y
5.39.217.77:8898) `6 a+ L+ a( s. o* g
羅馬洋甘菊 1滴
3 M  C/ z0 L( J3 s+ [# R0 }5.39.217.77:8898薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J  T* H$ h. o- l& D0 i
tvb now,tvbnow,bttvb! }2 h6 T! R* p6 p
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
: D2 p+ t) G. j* L7 b# U' s公仔箱論壇2 I! F+ `7 @+ }, S" i
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
2 \/ K& \6 i/ L" U9 b- {RECIPE.3　 按摩（身體） 0 ~, f+ X+ k9 t1 |* N0 [, _
8 p7 i" V& K0 g' S( E
植物油 15ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ n& ^4 N5 q, z( ]1 o6 a
羅馬洋甘菊 1滴 0 A2 o8 H! ?4 f' ^" _7 ~! O+ K
快樂鼠尾草 2滴   v0 K0 D1 J. |
薰衣草 3滴 公仔箱論壇% C" a8 q( n2 N7 \& [' t

4 [3 G2 w6 C; ?, ]8 r( X8 M不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
7 `& V+ c% x- ]- C6 j+ V$ r7 e1 g. C
5 ]1 J# d  |) d# X% |. F調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ I0 q( a- G3 }  i
RECIPE.4　 按摩（身體）
2 x" _/ Q7 n; T$ x! Q% Q- g公仔箱論壇/ i  [9 e0 N" `
植物油 15ml 公仔箱論壇2 o- W+ o8 z" t, z; r: n8 s% C' p
依蘭 1滴 & K; Z7 y4 Q" i7 u2 w
甜橙 3滴
  e( q, Z+ s0 M2 X- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇4 w) y- V% v: Q5 B6 B- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r+ h( _5 \' y6 e
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
5 n+ Q+ w$ Z( F; ^0 ^4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# H" d6 u' |2 g公仔箱論壇推薦精油 ; s/ i% A& k" Z, C7 r
依蘭
$ i; T# E# I. p$ b& T9 c德國洋甘菊　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; f* M- Y' q& Y
羅馬洋甘菊
5 p+ n' J5 b& ]5 U  ^. _3 e5.39.217.77:8898快樂鼠尾草
7 |" w4 Q+ I: u% W. Z  O4 h薰衣草 ; P7 y# M" z: d5 T9 l$ f, H4 G
玫瑰原精　
2 A1 n: B! W5 M0 S  o) {tvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰
  b; f1 s8 i5 Q! H* T. |6 d2 k. U1 P1 \8 o1 D
改善經痛的建議按摩法 # l6 r5 S3 G7 G" @* v3 {; c0 w
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
2 ~9 x& K" C& Z0 h: O) `每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' }1 T6 P* O9 j7 X

7 y& s+ B4 h. m" I1　 輕撫下腹部
! ]  i( V1 b4 w" C+ S5 S& Z3 s# q拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5.39.217.77:8898; }9 a6 ~6 J+ c2 m9 g

( t6 ~4 L6 @+ z9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- z# u* _9 G2 x+ Y* d7 M

$ ?' i0 `( ^7 N( ?' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2　 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" r6 R5 K; n: n5 V+ `- R
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
$ \/ O5 B' `0 e$ n公仔箱論壇公仔箱論壇9 r6 B( |5 l- x+ i
3 W% Q5 }+ P$ f  i% Y
4 m# x2 j; G- t. @5 n
3　 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇0 Z3 a; O5 W% z) c4 i3 P1 Z% Y+ p
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
8 a( Z, P/ Y3 @1 a# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  r6 a; d- A* v& ?' |" {5.39.217.77:8898
# p5 @5 [. O0 O: V8 p* Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( {( A4 O+ @9 G, Z/ J+ N+ L
4　按壓「腎俞」穴
  A4 I4 |& t0 o; p6 Y5.39.217.77:8898從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。