早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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4 q9 a0 i$ H0 I% m6 w/ k6 K' h. a i公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
- N1 y+ H5 P9 F$ q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F9 O3 p; {- z+ L/ Z$ R3 M) S- I
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+ x% G+ a* b3 V ktvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 T4 K7 k s% [; }! z( n
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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. b* S( k1 F0 vWoman’s Care 經痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) Q' h; J7 r
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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2 T5 Y) _) u4 m& d+ M利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 5.39.217.77:8898 f7 y6 I( j2 X+ H# S- l3 f
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: E3 [. y2 d+ D7 \ w; E0 e4 I
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' Q0 E( y y5 D6 Y$ Wtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
( h+ o% l8 G* k, F" T, |9 z6 `! z薰衣草 3滴
5 `- l5 ~8 b0 b _+ [+ P/ ~% |9 K公仔箱論壇迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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7 _3 ~' c! `/ j/ \& P& k. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
" F8 Q7 S5 F' F) mRECIPE.2 熱敷 8 ?+ }6 L* @9 R3 k0 y
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, o! ^/ E, g8 T1 B
- A- |% p% B3 l6 l0 M公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
1 s- H, v$ j( [) e5.39.217.77:8898RECIPE.3 按摩（身體）
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) O9 @. S! @9 P1 ]) e b植物油 15ml 公仔箱論壇, g' `; F* n) \( d
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1 }7 x; f# c5 M3 S& N l* K/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb- Y g7 R! u: V+ J; ~7 e' K
薰衣草 3滴
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) s, F- X! g& j* d6 X! p3 a不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
2 D- n6 M, f( {: D6 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 N/ L8 g* ^& K. s
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
" [& C, |- |) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體）
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5 |( E N1 X( d8 H5.39.217.77:8898依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 . V$ \" o( m+ v c+ |: Y
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改善經痛的建議按摩法
1 m1 S6 f9 p9 r0 [ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 : d. i/ D1 ^ e( R! W* |4 ?7 a
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 : m& K- F& R- p6 q$ C! Y& }9 k
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1 輕撫下腹部
- u( B; i @9 p e0 B6 ?4 ftvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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7 a+ g, v s# h# Q, I2 按壓「關元」穴
0 t+ Q& u& m, e9 i. T" w( s5 I( ntvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
& A9 P+ a' `7 u `% n5.39.217.77:8898用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇+ N/ {" _2 @# r4 u/ B, s
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 S$ n& {5 I& j4 ~1 w! F
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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