早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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2 g2 k/ q9 b6 P! X: q5 F: K" b5.39.217.77:8898卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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{9 Z+ F$ e% B. B+ H7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( ^* u/ T: q3 @- E7 y
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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6 I& i A% @' n5 Z% b6 n5 H5.39.217.77:8898每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 1 }5 r7 F+ Q# b w
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
. k2 b4 g3 z/ v) q( E5.39.217.77:8898RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇' f: [2 t) P- Z! y' z8 e, S3 R
: q0 l' d$ V5 Z3 M2 Y5.39.217.77:8898天然鹽 2大匙
$ v, ^: ~9 A& T$ `3 B2 i( y羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb( F- S. j5 f: C- v* O) @
薰衣草 3滴 5.39.217.77:8898! e9 ?# M* b0 m1 F" S
迷迭香 2滴 3 |* m( ^+ @) P @# c1 a' Z5 l0 g
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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! `3 S8 e4 i* ?/ r# L! Z/ N利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
! r8 H) P, U s* u0 ORECIPE.2 熱敷 , M0 n' a5 l' r4 i4 y( R# n
' |) q4 v L4 @5.39.217.77:8898羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇; B4 U, X7 Z% G4 d' v
薰衣草 2滴 , f$ m3 c5 F9 k% V9 ]: J
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V7 N7 z* v. s1 W9 L
; O# i# E$ P9 r9 M1 s# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 ! }' J. B1 y, c0 Q2 z
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml ) i( Y5 Z8 ?) J( Z& C: b* ~8 {/ R: o
羅馬洋甘菊 1滴 2 d% F, @1 V! M# K- ~+ w
快樂鼠尾草 2滴
0 z8 e1 y( S- q( B) i$ I B薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { N, U: J; t( m `' p% ~
' H1 w" o5 T5 W- N1 \5.39.217.77:8898不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 & ~' a( L. G' A( a
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 @ Q& c3 T; r. K
RECIPE.4 按摩（身體） * X( {- m. D1 x+ T$ _
2 O$ A1 C6 D3 N) p5 K/ ^$ ^植物油 15ml 公仔箱論壇( _4 K& c/ a- Q9 r
依蘭 1滴
" A$ N4 w; q4 G7 v# a甜橙 3滴
5 c3 o8 k9 y) F' v% [0 {7 R7 P奧圖玫瑰 2滴 N7 f7 O7 u7 o6 {: Z( v9 x
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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0 L- V: i( [# w+ {; i' i* b2 a9 r5.39.217.77:8898推薦精油 5.39.217.77:8898 Y3 d. t" O7 }8 d# |5 B+ g
依蘭
. u7 T* [* ]9 q8 d+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國洋甘菊
8 _9 n. {6 H: x& h z羅馬洋甘菊
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9 ~6 H, J2 L1 u4 m5 Y. O" E8 w5.39.217.77:8898玫瑰原精 ( F% D* c2 \$ p8 d- p+ V
奧圖玫瑰
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* G5 _) K4 ]! {# e* c. `# u5.39.217.77:8898改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ L3 V( f. F
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
8 J+ E) J5 ?' U. K/ s: a T5 J公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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/ k2 B# u) z9 T& z5.39.217.77:88981 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb! `2 @, d! H- z4 W; O$ U& S
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
! k8 C6 w3 ~+ G4 { [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
$ e3 B+ n; Q' F1 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, R9 M& R8 Z8 j; `
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# N$ k5 b5 {% a7 C& gtvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb$ I# M& e8 D7 c. H0 h3 q
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 J( {$ D. C3 X/ x* P' F7 @% W
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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