早安健康／鹽屋紹子; T: N( a. t' y( T% w# N. O" S
8 n/ W' S3 R& l* }9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇$ k5 \0 \4 t* |; L
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% f" ]& M" D. i! a' Itvb now,tvbnow,bttvb理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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4 y8 y" y/ f+ k, C/ K' m1 R公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇5 _* \" H" B1 w0 s0 U. i
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
2 P" x1 T2 i% H/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ p q; ~. E3 W4 ^' ~
天然鹽 2大匙 5.39.217.77:88989 v! ?0 C8 u: ?8 D
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:8898* R7 S4 L$ s6 I+ r$ f1 u
薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ \* {- Z/ B0 f. _3 L5 E
迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ b+ x& u9 R( Z6 _& E2 r, s
( ] k. h9 s$ S5 ] C' Dtvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
# E2 Q# i& L9 V) @1 ]) J5.39.217.77:8898RECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇' ]( f6 L/ M5 b4 b I# S
2 F4 N+ m' W9 a5 z公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:8898+ j3 X* n: V1 `" F& g8 c7 w5 N
薰衣草 2滴 5.39.217.77:8898$ r0 F/ A8 j# l4 Q' Z
3 ^) ]4 z( s; f' z7 P0 R利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
% e; h* ]/ N7 | l6 x! q0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~) _" W3 z1 b9 a5 Q n8 C: Y
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.77:8898; P, Y6 b4 B) R R$ G& x: O/ R! @7 U
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
. X F; f9 _- t U8 h7 J4 y' q' C羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb$ h3 t1 G$ B. {! Z
快樂鼠尾草 2滴
9 }+ j1 k/ c2 x9 L9 N) l( E5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
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# R9 n I U8 ~4 `, `9 k不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇. I8 J" s3 X: D2 z+ [# |* A: |( @
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
. C2 \% Z% b5 t: }tvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
" B+ m, C0 h7 _tvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 O1 {+ ^# }; l5 o! C
奧圖玫瑰 2滴
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' j/ @; c3 C& r0 A公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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9 @. c$ }$ E, Ztvb now,tvbnow,bttvb推薦精油
$ a& K( \0 R/ Q5 ^) R7 f依蘭 5.39.217.77:8898) w+ M( w- d @- \5 T% B# w9 f
德國洋甘菊
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0 ?+ F- g9 _$ q2 ctvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 5.39.217.77:88989 B" c7 b6 o' W1 l4 |/ [
玫瑰原精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~) Z& h, \9 z; b; K: s
奧圖玫瑰 tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ p3 \* L6 p. x8 l' s$ m
7 C9 Q! T) H7 Y2 s2 b5.39.217.77:8898改善經痛的建議按摩法
- h( O1 j% z6 {) h& p, o. xtvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
9 u4 _, G# y( x' T; N6 }" q: ^5.39.217.77:8898每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb) }% p& i. p5 v0 `
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5 X4 d! Z* ~" {5 M
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2 按壓「關元」穴
- c. D/ W) Y8 C0 t8 }! {. \; g從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
0 ^% f* w/ S! I/ e) Ytvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb; j+ c# U2 ^, H
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4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.77:88983 n7 R7 q2 ~* Q% I9 |- Q8 E
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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