早安健康／鹽屋紹子* K( T& u/ Z0 q% z/ }( @' |
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 ?& v. x1 M% L/ f) Y6 s+ E) \- N, |) B
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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( E9 @4 k$ B. A: v公仔箱論壇理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
5 l4 S; z1 r0 E8 ~, n/ U# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z P: \* n3 A3 w: V! V6 U. N
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
- V" F6 n3 W3 c( h& q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( v( x% u2 k: J" w+ P
Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇# |$ L; H2 p, r0 `
& J; q: [4 s) f+ N. s5 S3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb% r, K" p& ] K$ n7 K
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
! I$ c4 o# {) K S, `- Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _ }9 @% Y7 k! `) W8 q
天然鹽 2大匙
- m$ O( _ V; Q* m+ J. u; M羅馬洋甘菊 1滴
( }% U) y' R8 K& y1 w4 k薰衣草 3滴
2 y$ _& ~6 H: j; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 / I# i) f9 H" x9 F: Q
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。: f' H& c: ?0 Q, H/ F" ^
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇* m1 i. k: u$ g N: i- s& {5 {* Q
RECIPE.2 熱敷 ! C. B5 z' ?- {+ s) _6 E
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羅馬洋甘菊 1滴
8 D4 t8 F: u v( R/ T2 {公仔箱論壇薰衣草 2滴
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# z3 _ ^( e: F. r3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
% g( Y4 O3 b, X2 g5 b! ]) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體）
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$ I$ r1 N$ _: _5 @1 W9 b5.39.217.77:8898植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 i- T9 z( Q8 ~3 R. b
羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:88981 G( Q+ Y5 v9 V' s+ t
快樂鼠尾草 2滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb M7 Q1 X' l# C0 s8 R3 t
' n3 e+ ^) k* v' Z ]; t1 c ]9 C5.39.217.77:8898調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 5.39.217.77:8898& L3 z( [. e/ H' M! p- y- P% ^3 [
RECIPE.4 按摩（身體） - _2 K0 k/ ~: S
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植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb' e' V6 i- S' e: H1 O+ J
依蘭 1滴 0 a3 Z4 M5 b- X) x7 _5 L
甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb- _# Y; X2 ]; |7 h6 @( B2 z g& Q8 |
奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 w& ~( I! T; r3 S {
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( n/ s1 [5 t5 S8 S1 o! }) n$ d) b
, M0 I5 y. s# h1 ]3 E" Z推薦精油 ( Y4 V% {/ G$ e: r- Y/ B( l
依蘭 公仔箱論壇, F8 v0 v1 q3 z% u% I) U
德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb" [# C, c. Q) b; b$ `
羅馬洋甘菊 5.39.217.77:8898) _7 h6 L- T& @3 U. W' c
快樂鼠尾草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 Z/ e6 }; ]6 {& R
薰衣草
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奧圖玫瑰
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; v! X* i, S7 r+ ^, \( b改善經痛的建議按摩法
* I! l) L7 s f ? ]月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
) J F+ u2 b, e每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c! s0 V4 `3 v( ~/ n
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1 輕撫下腹部
9 w1 ?5 x" x1 j& m8 @拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 - s8 q) [) f9 m# V ?! c
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2 按壓「關元」穴
( k% Y6 x* O7 @" H# k5.39.217.77:8898從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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2 |% f. A& d2 |$ R3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
, o2 d8 V7 l# {( u* T" ctvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 F, _, `9 w( E) i0 q5 d8 ^" \3 ]0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴
# ~% Z9 E/ _/ W從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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