早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇; T/ [, j" F' k$ F9 m2 K2 W) g
- @' h! J7 l9 w& e婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇9 z; Q% |8 h9 e4 X4 X" P0 m+ j
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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2 }# W# i9 x( H; w$ B5.39.217.77:8898理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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: ]7 c9 I; t6 U7 t# R6 C( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 公仔箱論壇7 Y% I9 I7 Y. I/ |
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Woman’s Care 經痛 - v& h; ^" r5 W F( |
: @4 Q! ^8 S$ L3 B: h) [1 d) c _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 tvb now,tvbnow,bttvb* _" Z3 |4 H5 T b6 { A
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 5.39.217.77:88984 E! i2 n. L8 ^* r9 I
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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" n& _& K5 Q: ~* [ j" w+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙 公仔箱論壇: ^2 c1 V4 ]: g7 V# Y6 X: y
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇0 p) n1 o, x. ~0 g1 l4 j' F
薰衣草 3滴 % U# g/ ]3 o+ p. r& Q' o1 u
迷迭香 2滴 5.39.217.77:8898! s# m3 _* S0 a" i! N) l
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
' j9 r4 n, l% X0 {+ N2 D5.39.217.77:8898RECIPE.2 熱敷
) ^8 S1 s. |+ U/ L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# E( ?! ?( b% {5 X4 M: |
羅馬洋甘菊 1滴
2 ?& o' C1 N% Rtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n" W* C% ?3 k) O5 g
* G: T; K4 j2 S+ i/ e! L5 m% ?! ]tvb now,tvbnow,bttvb利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
! |; c) q! U2 F) J! ~tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb8 ]& c, K* g6 }! h% p
. J( A5 t6 S$ w$ Z, t% l6 Q公仔箱論壇植物油 15ml
2 h; N8 p q& s/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% C5 t% ~7 G x/ o$ x$ J
快樂鼠尾草 2滴
# F7 D7 s, x, k! {* ` Mtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 公仔箱論壇" j: l9 R$ _! ?6 N
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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% C6 M) l5 J* E調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ R0 G$ k3 ^" ~6 ^% X
RECIPE.4 按摩（身體） & F6 H; M" }! V$ V* r8 `% i- Y5 u8 l
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植物油 15ml
. L5 H' @; @4 N! ]0 S/ ~7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴
+ M2 P& k' o4 ? `tvb now,tvbnow,bttvb甜橙 3滴 0 L5 @2 o! d+ c! O- }
奧圖玫瑰 2滴
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" L/ B0 ?8 e# [) d, M% i- Htvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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德國洋甘菊 5.39.217.77:8898. a8 w! K3 l4 z- O
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9 ^( F9 ~, u. e, `9 Etvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 L' T$ t6 O. P0 v" I
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1 M7 t$ f+ D% s1 }$ k' Stvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精 ( W4 |) K5 E$ G: h) e* K
奧圖玫瑰 公仔箱論壇1 Y- o+ J0 Q4 K4 c, q( d, O" T
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改善經痛的建議按摩法
$ |1 w7 t0 `- {; B {3 h6 t% k公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 5.39.217.77:8898$ a& A5 H$ Y, z6 ]
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
6 M' R; M% b' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' [( L8 L$ D: b% G" W
1 輕撫下腹部
0 k( T4 C: a( V& j6 ]1 o. C8 |公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 s% L5 b( s8 k# F0 i' x
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. A0 v3 k+ D. }8 ]1 P& t9 w0 |tvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 ; V3 M1 F- z. F7 C7 _
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb) `& r! _, B) j
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! C: o. p2 }5 q- @7 ]3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇6 R8 p1 q. z: T/ n! l, v
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.77:88986 X% q; i' M& J# e& d
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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