早安健康／鹽屋紹子5.39.217.77:88984 x: e5 I8 a: M' C0 n
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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/ [% n8 `& y( s7 K rtvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。# ~+ h; ~ L) l# v2 R! k4 x
0 B0 C' O8 c% Y+ m" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 T. ]' C6 h X
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 5.39.217.77:8898$ a, N9 } \6 y1 C3 _ [0 _3 R
i% Q. b' i, {8 w; E1 Y8 c在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: C2 P5 R! P0 x& ^* \- S& B
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
7 f- z6 W: L+ \* _. Ztvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.1 沐浴‧全身浴 & S* `! W" ^+ }
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天然鹽 2大匙 6 L ?! P0 ^) l* f( J: z
羅馬洋甘菊 1滴
- u0 X' `6 B8 N5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
/ b5 i+ h9 l, U9 J% j1 A/ a迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
: n3 G' |# q- ? B8 m( m5 r6 l) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" z0 r# {5 y
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 5.39.217.77:8898. b5 c2 E& y) L, P7 G* j I
RECIPE.2 熱敷
# W2 g! y) ]3 B" U3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ e! U, v( Z: U- C2 L4 _- h
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇6 ~, Q6 f& V" A% M9 Y6 E- X
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v5 |2 h% @9 t w) s( L
3 c" J9 e( [% q) n1 H公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 D8 Q1 C/ @
6 L8 `( _$ [. ?+ Y/ p: v公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
F0 Q# u4 A4 o5 g; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.3 按摩（身體）
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* I4 g2 O$ }! f! ftvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 X0 _" `+ ~5 F
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ p% M1 {: Y
快樂鼠尾草 2滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇4 X- O* |' j- n0 M' D. O
" y/ {: d: w2 W* p3 E V q" A5 g% R公仔箱論壇調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇! [% T0 H" h) J% D; t! ]: r
RECIPE.4 按摩（身體） * E$ X2 I# s5 L0 o) X& q
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植物油 15ml % G$ Y& A' t: T& ~2 }1 J3 {
依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 P5 k2 _( N4 S9 f0 S. l
甜橙 3滴
* o, w: z+ A2 c/ \' p奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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) W0 e4 {0 B& E3 ptvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊
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/ A, U t6 o) h* D薰衣草
* X- f7 ]- V$ O# _8 r$ V# k, Rtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰原精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; _2 L& |8 D/ c
奧圖玫瑰
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$ ]$ w! i6 ^" }, Z/ I! K6 T H公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ I4 X3 k4 U8 }; K
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 2 d- U$ z8 l2 w
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
/ v8 \8 {7 }6 n* D$ p& H6 V8 n' z拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5.39.217.77:8898. c' H: j$ M8 K7 B2 S
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2 按壓「關元」穴 1 V0 `; c/ {, m; @/ w: j/ V2 L. f
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb# E, A- U7 ]2 T( k! s
& H7 A# X4 ~$ `; ?" Y; q9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! o$ F" g3 M: v) q1 G" J& ^ R
) i; ]$ {: S/ b/ @" \公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 5.39.217.77:8898- g. m5 a* g* g) S n( F2 L7 H
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 O( D1 W, y* e& g
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$ \' |0 Q0 n2 e. z$ J" _公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴 : L7 R) t" _( U0 U
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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