早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
; N( c7 p3 E! k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ ?- `$ d; X z; X
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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2 Y/ i2 P3 S3 X' U! Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 W! `' M: x$ z
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 . B) l, b4 Z" v6 Z
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 - x" Q: F# N* d( g( Q t3 J4 d
! Z# F* v7 J$ ?# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
6 I: C7 W( q8 B( P5 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ L9 `6 R: R: d0 E5 a; E9 o( Z
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 . n) O1 D6 {! C, ~4 `! |! ?
: v5 _3 X7 ]/ H利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
/ V* D/ ~8 r+ h5.39.217.77:8898RECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇0 y' ^& U( u) |" L' ?3 U. R
; Z; D8 z3 N8 V公仔箱論壇天然鹽 2大匙
' `# n2 L1 \* l. ]- ?羅馬洋甘菊 1滴
3 b2 M4 ]% {" N6 d- f ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
# M* ~# X8 b( M. Z4 i$ d' Y6 htvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴
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0 Z. B j, q. a5.39.217.77:8898調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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. d$ s) d8 `, c$ y8 e$ h5 ]% k/ [公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
6 V/ R2 O+ W. u6 X7 |: v7 Y5.39.217.77:8898RECIPE.2 熱敷
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1 J4 S. w( W/ W1 f' r; {羅馬洋甘菊 1滴
3 g# w t$ `* o+ h& g2 P( R1 P5.39.217.77:8898薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
" }& U7 _' E- V: a" G% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 O) j) @6 k g' y
利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb) [& i0 m E/ N
RECIPE.3 按摩（身體）
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' u3 ?: e# |9 b5 Y* F9 S植物油 15ml
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快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ D6 \3 w" B; T+ x
薰衣草 3滴
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/ k* t, O; O# A不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' e2 I$ E3 P$ q4 ?- b* m
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 公仔箱論壇3 T; ^* M' }2 l! T
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml 公仔箱論壇2 \: S& R6 _/ A! ^+ S
依蘭 1滴 4 C, R, y x, f4 `3 u0 k
甜橙 3滴
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. N, { H% w) a0 A H$ U) n3 `- Itvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 5.39.217.77:88982 \! O& u; A! D" p! S
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德國洋甘菊 5.39.217.77:8898) s- S K, y: v7 D% e! R! o
羅馬洋甘菊
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6 R9 N8 |4 L4 \, C8 O/ s& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善經痛的建議按摩法
; _# n* ]! K/ J月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 ( m0 z" L1 d% X
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 . J+ W5 S6 n4 p
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1 輕撫下腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B& V7 U& K9 @7 s$ h+ J H0 T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 公仔箱論壇2 [8 s0 e6 s1 A/ M/ B7 X' [
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/ g* h& \* n$ ~公仔箱論壇2 按壓「關元」穴 ' D: c, Q! s# Z; ]7 j" L
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇0 A) | ~5 X. E5 I1 a8 v/ x
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0 i+ V# p: u5 c, i% @ o3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 3 J, m: R/ V) S" w* M; _8 U
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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7 A% P1 h6 ? nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U! O( a: P0 jtvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴 * Z8 y( G8 \9 E2 M7 y
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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