早安健康／鹽屋紹子
* T1 R) y8 G3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: Q8 R" `+ Z3 `
婦科的煩惱 Woman’s Care ! L, `0 L; A5 i v- d7 F" F# E8 T
; j0 W: F7 k j+ ]; c4 @卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇( w9 h) V4 s& {9 U8 l4 J w
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! P& B9 \- [# l8 d. S# o2 I5.39.217.77:8898理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 公仔箱論壇, I4 [6 d5 K7 E/ S3 f/ d+ X
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 {8 X, _ P9 z0 M$ `
9 I5 W, Z% Q, g- ytvb now,tvbnow,bttvb利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 , }+ ]: L z8 I' `+ q& x
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
1 d% W K4 j/ V4 P: `+ Xtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 ( h5 ?, p1 S) o
薰衣草 3滴
: l! Q; C4 P- n公仔箱論壇迷迭香 2滴 公仔箱論壇9 D. {! a4 k. o+ k x S3 X
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 公仔箱論壇 f% c* p# g7 x
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( l; a4 W6 U6 F; t
薰衣草 2滴 5.39.217.77:8898& b0 |, P9 L+ g# T
" I! p6 @% o. \+ X. s公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 y/ n/ M0 d
( v, E0 N& O* h" o5 W+ Itvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
6 Y+ R: Q& g' d4 b. }tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇3 [* y" b, N; ]. K: u, @# Z: V
$ }; H' s' O; `( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml
% r4 v, I* x! Y* P7 i公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
4 i3 F# W0 n" N9 m5.39.217.77:8898快樂鼠尾草 2滴
9 i$ d2 M$ J0 }& W( Qtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb" n: I/ |3 h0 D! R1 V
- w# u- ~7 t/ y i' |8 a/ ]: [tvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇5 c& R8 f* E0 ?0 i6 Y
( T/ A' V. H: g/ U7 Ltvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
( F1 M& b3 Q1 V' R9 u! X5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體） & l6 d0 Y6 }; q- q9 q
) }4 q7 E9 R2 o% b6 b6 S5.39.217.77:8898植物油 15ml
- d, k& X& b9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb; K& S( }2 z7 ^# ~# P; \
甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. W5 j9 B7 S
奧圖玫瑰 2滴 & g( t' }3 a9 y4 l( H. \
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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5 V3 {3 J8 G# i% \% ]: ^0 x4 U0 O公仔箱論壇推薦精油
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) v0 s5 o n6 j3 e2 u5.39.217.77:8898德國洋甘菊 5.39.217.77:8898/ i7 [! n: Y. o7 C; a
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快樂鼠尾草
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玫瑰原精
3 ~% c. s8 {, T# {, C6 B5.39.217.77:8898奧圖玫瑰
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( W+ e" E% z5 P# O改善經痛的建議按摩法 5.39.217.77:88982 {8 D0 |" Y8 {: R' Z
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
) y0 ?9 V! M& E2 e每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I e- |; G7 t
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1 輕撫下腹部 # h) ^/ \. v( j% o p
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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" e# J/ G0 f6 t* {3 W4 S% m- P5.39.217.77:88982 按壓「關元」穴
, _, }2 J; I4 f6 h5.39.217.77:8898從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
+ [% I C0 {" X, P; T: Mtvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 * y% B% m' q [3 u3 l
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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