敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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+ k4 b N4 f2 b2 o+ F0 f4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。" }: [( g7 @. E! Y: @
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一—敲打環跳穴公仔箱論壇) @1 L; E, k# j3 `+ M: o
& ?& h' J) i3 P2 N% z5.39.217.77:8898動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U% e# v& b+ `* O: L' U: B; ~. ]" z3 R& k
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二—輕拍委中穴, O6 L) `2 Y$ ~' t/ r& e( N( ^
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.77:88987 L V+ F3 G7 b: K7 b: m n: Q
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2 S) T& t$ [ X @, b" L公仔箱論壇三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。! V2 B' p: _1 {0 J
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4 Z0 n# k5 n9 C: `5 D) X公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴0 {- i; g; I2 O9 n/ {8 Z
3 j1 h& P: K& T, E. B3 e V動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。# a+ Y0 d4 d1 X. l8 @
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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2 i7 K7 m* h( F' D1 s# m- m5 M公仔箱論壇5.39.217.77:88985 O) p% V! j1 ?3 Y1 z# \! M
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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