敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
/ O, V" i! D6 s1 @3 P9 }3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' x. |- r% @
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
b, Z. s9 N4 A( f# m }) E$ p- xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- X; K7 f y0 u8 N
5.39.217.77:8898# ^1 j! [& s+ d, e+ U
' A9 L- p- h3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 i9 d6 {/ C. j( p0 w
一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb+ B; e. l' Z* @
8 Q T% W$ t8 e) c2 S u. p5.39.217.77:8898動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
Q+ f; k: K. @2 a9 q# O! r公仔箱論壇
% N0 D3 }9 V( U, W. m$ ]6 G; J5.39.217.77:8898, Z" S, o& ~! w5 `
U, w* D3 N! Z4 T
+ b C9 W% P/ M二—輕拍委中穴* {3 C( v8 P$ M2 n
, j5 w( y, A9 e9 {" m5.39.217.77:8898動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb3 [) \1 p5 m0 e) k" Z2 g+ S' K
- k3 I6 Q I! R* R公仔箱論壇, {3 W* H. A( _$ i! M
5.39.217.77:88985 q; O% [; N* y" i
" ^, i. s9 j( m1 G% _, o
三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb' ?. @) C. }1 [$ ]' }1 o
( K) d9 H% Q4 C6 L0 \* z0 _動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; J6 Y6 i# U7 |
7 f, V! M$ h" j* e8 j, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q$ b2 V; ^% ^& ?5.39.217.77:8898
% C. H1 H( K5 z/ S# @% S$ J公仔箱論壇5.39.217.77:8898" d6 U; z. L: i! z- X
四—按摩小腿肌肉、血海穴
7 L5 N# G9 \: e3 U% L/ W+ U
9 K: K5 g: z% h U* G) S; a' @$ x動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇* B; V9 Y$ ~2 L" N
公仔箱論壇5 O, X% o) P% ~4 c8 _; G8 n _
3 u9 n0 ^" |# Z: k公仔箱論壇
7 m/ [0 K' r2 W4 p1 o0 W) U0 A公仔箱論壇
5 ~7 ~( D2 P; g* q: f常保年輕活力的美麗媽媽！
: d+ D0 y8 V' q4 Otvb now,tvbnow,bttvb6 c' S; G8 p0 [
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
2 S" d# K. H; t! W2 f( ^) [* j' d
& H+ z) g' x! O0 l$ x9 Ptvb now,tvbnow,bttvb& W$ j- Z. \! O) k3 x
5 c' o4 |) w( }- p# y5 L
公仔箱論壇. ?, r5 n6 ~( q, T3 U' o) u+ p
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
1 z5 r$ o) S) c' W$ ^! R
. V2 h$ ^; `3 ] N2 J+ }5.39.217.77:8898本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
