敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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3 f; `7 e# V+ S) N* ptvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
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. B' K& f1 C3 j+ N6 `7 \( M" ]5.39.217.77:8898動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb: l5 {6 D4 P& n5 v! |4 E9 k3 l
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二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 m: b% g2 ?3 `; h/ O8 h
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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3 G5 W6 y: d+ x三—按摩大腿經絡
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; H2 l5 E8 b( h6 o! ^動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.77:88983 o: o5 A0 ~" `8 O$ _
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; t8 q5 a0 R- v/ Z' ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 F& f# v6 A. ?* o9 R/ @1 e; @# g8 {
四—按摩小腿肌肉、血海穴
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( u; D, a3 y( X: T( H# U動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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# `1 B0 J6 I5 @7 v: V: `" j5 T5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 T4 s! k) ?. N! Z
# ~* H* z/ X% Q6 y5 f6 v7 C0 g5.39.217.77:8898常保年輕活力的美麗媽媽！6 A/ g/ U1 h& [% q) ~1 V7 N
$ p, ?) Y: t0 rtvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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' R$ F8 L9 a0 t/ J本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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