敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
" H$ \( p# J. P8 @" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: p- w' T2 U% J& r0 e
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。, H; `! [, `. \, O; f
公仔箱論壇* W5 f j, y5 T1 Q
$ J$ t" J9 g K9 S: U+ A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 p: ~2 p) A7 u+ B% x2 ?
" H3 Q$ N5 J1 ]
一—敲打環跳穴
! u6 m" _( a$ L9 j s* f1 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ J* d1 a. a. B; ?" S5 o9 K
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {! U2 @ a; y3 ^3 N
" u3 M& o% }. D5 c7 W5 [- itvb now,tvbnow,bttvb
# ~3 `; l' z+ g$ F1 q9 \1 U4 | v1 ?+ W9 ^, O
tvb now,tvbnow,bttvb: n _5 ?6 T3 A' H" c! F
二—輕拍委中穴
G/ ~, C9 l6 B, J8 g5.39.217.77:8898
9 c$ r8 z$ @3 F, b% A" }1 k5.39.217.77:8898動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
+ ?! n0 `5 ~' {/ `6 @3 etvb now,tvbnow,bttvb
$ ]0 T0 U; H [! L) D$ Y
3 l0 A6 E- }. @' k' Otvb now,tvbnow,bttvb
; {4 e$ n8 Z4 \0 E" q; V) c, y7 Z0 V( ]8 ?& m6 b- h
三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb `* f: z, \+ U2 f0 M8 w
" u; E# f" e/ Q, ^- b X* Z U9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
8 H5 f7 C y* d2 [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% \: C! O9 C2 l5 `4 O
tvb now,tvbnow,bttvb& X3 f5 `. D1 r1 ?
$ @2 z2 r* U1 ~5.39.217.77:8898
q* v) J0 c! G" ^0 z7 `tvb now,tvbnow,bttvb四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 D' ?- V# J+ J
0 O% @: z/ Z6 O/ H6 i$ _
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
; x: s, M; w3 W) L, `. I+ j* d7 K8 H5 q8 W
" b; h! f" h! z- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J% _; z9 e, b3 g5.39.217.77:88986 W/ m9 e1 b& D2 O
常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb2 x& d9 \8 D1 U7 f9 y
2 N Q6 D" ~+ S8 i q% J+ I公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
# S Q1 c9 v. f7 {/ D) t# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S. [( Q) w; ^$ o% U+ \
: D/ p5 C3 ~# }. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 l/ c1 P9 P2 \
' V3 J% v: {. U7 ^
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
/ r" z& i& D( W" o( F* Z: F5.39.217.77:8898$ u- v) b/ S' B& h- O
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
