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[健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢5.39.217.77:88984 ^% P. R& s; G( r0 D
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。
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一—敲打環跳穴5.39.217.77:88986 {! D) d4 t9 J6 J5 t7 W* T. J' V

' B9 P/ y. D+ o: }, V3 J, e; i9 R# f動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。
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, e8 M& t% g. Y二—輕拍委中穴公仔箱論壇8 m- E8 ^. v' K: f* _8 y

9 u" c4 B, k# k' Z8 j2 F公仔箱論壇動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb0 H2 \1 c7 q0 I6 r
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三—按摩大腿經絡8 z" v: j  Z( z  a/ {& i  s
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動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ D8 F6 z7 l7 {2 o) J# M

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四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# N' N3 M2 d
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動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j0 ]; ]# Y9 S- W+ J2 [+ S' h; F
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9 C2 ?. G/ x9 a$ B公仔箱論壇常保年輕活力的美麗媽媽!) B% j' S( J$ s& e
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我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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, V! h9 R. [5 o3 F' l很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。
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9 U9 a/ h# u4 n) X$ i  t本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟
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  • soforlee

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