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[健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢
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# u! E. L) @0 _! Y) w* [! H0 |8 ]公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。
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一—敲打環跳穴
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1 g: \1 E" X- O動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。
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5 k" L5 u  _; l5 p2 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% d7 A: d; _3 @+ n
二—輕拍委中穴
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動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。! r0 O! g! o/ x% _
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, i6 n; y$ d- }! K7 U9 F8 X1 A( O+ r8 t公仔箱論壇三—按摩大腿經絡5.39.217.77:8898: \8 I1 Q( p" b! P& v

9 k3 n) X7 h3 Q$ \& a# k) bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。
. j) t/ q5 D. Q1 Z7 n7 K# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ l0 ~3 l- u; d2 G
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四—按摩小腿肌肉、血海穴
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動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。
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4 O7 M' F1 m5 B; p$ R+ c6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ S. x! k' p+ d4 E9 x9 ^4 O
常保年輕活力的美麗媽媽!; n* o) M% J/ k! v0 }! E
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我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.77:8898& n  H' F: C8 C& b$ |
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很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。4 E3 w" X( |% T& m0 o6 p& S5 y( h
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟
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  • soforlee

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