敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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- b; `; C6 G7 E( R1 r5.39.217.77:8898除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 m) w# x- x6 m2 u9 O
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一—敲打環跳穴
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* B0 V: K+ e8 Q o5.39.217.77:8898動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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4 j) x. I8 M# c+ m二—輕拍委中穴
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9 }! t6 m- K+ G) u1 D1 A9 w. g( b" B動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5 Z* u( j0 }$ f5 E9 F( A6 e
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1 [. e' L/ u+ B. i三—按摩大腿經絡5.39.217.77:8898* c- S7 o5 F% K
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.77:8898: k0 ^& `- m1 ^6 e
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4 ^; T" o5 p) t/ p0 q) l9 c% Z公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.77:8898" w" I6 K" B3 U* y U
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常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb5 y' E& }$ w$ L
3 n6 Z9 Z; `0 I* U' c) P: |我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。- a {5 [6 y* S: Z' A! C6 y6 u
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( A' m+ ? e! y3 f* J6 o9 \8 a公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。5.39.217.77:8898# F( }. C3 o' ^% G$ v' M, Q
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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