敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
' _, O; \4 n. ^, M5.39.217.77:8898
2 H: V7 n0 ~/ `4 K+ R除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
' J" H P/ ^: i$ o; x" `" r; }1 Ytvb now,tvbnow,bttvb0 J" d# Q$ b P* C# U; V" P
! U$ P% `; u' f) Q2 O! d. \# T公仔箱論壇% g4 f$ ?$ h5 E
! f$ ]1 _( ?" _' H Q
一—敲打環跳穴5.39.217.77:8898: `2 Y$ G- J0 M0 j1 P' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, M$ X; r2 |3 `8 L
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
6 ^4 I* j* w4 b o4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 J% F" I) F! E2 D5 A n/ G$ ?$ X
5.39.217.77:88982 K% v4 ] Y8 e# q; q3 R
; b# I7 N$ L I5 ?' O! i! f/ a
1 V9 d& e/ J6 D( N* l3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二—輕拍委中穴
$ i( W& B( `) P: E9 p公仔箱論壇0 f& a4 O k! U
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb; u1 o: s9 c* @1 p
( v# s- v+ n, H# \1 l7 R" j- [
6 y- {4 V' l5 s" f6 Z
% ~+ z. S% g0 u0 u8 D" w4 wtvb now,tvbnow,bttvb
7 N; \$ F9 A5 p' s1 G; f |tvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡) m- Z2 e6 ?+ |
' ~: Z" {) o" d, R7 B5 o* x0 k
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. a2 D: ]7 h' ~5 z$ f: Y
/ P: p. X) P3 ]6 \; | W2 o( t9 O
公仔箱論壇" O. M3 P& Q6 ? c% s- Q
. p' {! g4 S6 g: u. z' J; X: {
' X2 R+ y% F) q- n四—按摩小腿肌肉、血海穴
# K, `# {3 N; Q& p x! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# }! e K" T0 h# k4 v
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 f/ t7 C& K* b% g
. ~( a& t4 ^, S C( n! N$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R+ {! j! }: H2 A5 e, I/ i公仔箱論壇! H: E2 t# S! D! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k& A/ b- H; R+ |& v8 q
常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.77:88980 h% {: x* F- m4 u
5 V# |/ O$ ]& [4 w! O+ X3 n我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
' X& n& H8 n1 K) o& y公仔箱論壇3 U7 U- M K9 K
& h+ h8 d* b% ~9 {& O4 w, x
: R2 A$ ~" V4 k. ?: u/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 N3 R9 O! l; p4 w3 ~9 ]! d
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
* [* W3 A$ @1 u8 v: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 U. r3 r+ N0 }7 B+ k3 l
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
