秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺5.39.217.77:8898+ ?2 U2 p1 z; {* M
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時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。# a l: i, G5 p; X3 s7 g/ h6 o: H
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中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
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白色食物 益肺解秋燥
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v B" h' ^; B% T6 i' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。公仔箱論壇) S" Z( u- Z) d6 W
/ Y$ C5 c/ v/ H+ X" g此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
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秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。
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' \; D) ^3 U1 U1 z3 a5.39.217.77:8898中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。5.39.217.77:8898* T6 F* a2 I6 J' y2 {8 B2 S, r
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而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：
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- ~5 V% M! h% {- D2 q% V0 M% z( o' V公仔箱論壇《防秋燥／3重點》公仔箱論壇0 S' Q9 m: _0 O
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1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。公仔箱論壇8 v1 V( \, a% m& a) z' K. e# F
2 f L4 f: S6 t6 p% c- U! j F2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。5 \' G, m s; |) E# e% G
. z2 y G3 ^: e) v1 ~6 J1 y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
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5 Q) Y, m9 X) s5.39.217.77:8898《顧好肺／3錦囊》
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! c$ t' g$ B9 Y/ A; k- M2 Ftvb now,tvbnow,bttvb錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
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錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 公仔箱論壇0 a" z4 x8 |4 ]$ p7 \% ^$ [! u
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錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 |/ Q# d9 x6 q& w! p' n
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0 P8 N5 e' P* S公仔箱論壇百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
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# G7 Z0 Y) N- v5.39.217.77:8898另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。5.39.217.77:88985 S4 ^1 Z, w3 e
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百合菊花飲／生津潤肺tvb now,tvbnow,bttvb# H/ @3 u. X5 _) M
+ @" ~: |7 G; [5 s8 R3 S2 b! l5 R5.39.217.77:8898材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。5.39.217.77:88988 W/ F& r% v6 Z4 B: h
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作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。5.39.217.77:8898& l) H+ {+ _1 v/ L7 j
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功效：清熱、養陰、潤肺。$ @1 ~8 ]! Z% H3 k ]/ y
3 r3 t7 D/ x* O/ h' P2 k& J銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳
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材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! @: X3 g* h! T
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作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。
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o0 N# D. S5 ~9 d; L' `5.39.217.77:8898功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。 |
發表於 2018-10-7 01:35 PM
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