[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
6 Y2 x2 K& t2 a; U  utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 F. l$ D" N; G2 U: r# ]# m0 q/ ~
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
( ?5 X# A) e7 u: _0 c# A; E0 Z9 P; I2 B+ D. n  y$ V
% ]; L7 Q$ W7 P% C! c

# E1 j0 T6 q- Z0 Y& t5.39.217.77:8898- r2 n0 X" y+ c# c8 w* D
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
3 [% d3 g' F/ F1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 E* V1 r0 ^
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 k- o1 P3 d  H5 a/ a

1 c; v5 O- W) |8 E* C+ ^# {tvb now,tvbnow,bttvb補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題/ x3 R' R4 C, j& P# {) t$ P
1 Q# B( f, X) c0 t  o: ]
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
$ t" J4 J4 e$ K6 E  _3 A0 o: G4 C* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T9 k" p- {0 U, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
' A. H. R) h; Y' }5.39.217.77:8898
( h9 r4 O. H  r5 _  |' X公仔箱論壇, m# j" N# Z# r$ b; P) b$ s

' o2 O, S3 m7 Q( [中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 H! G5 Y! I8 ]

2 ?. X, Q' l0 m孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
( Y. M4 s  ^7 ~! X( [4 z' V公仔箱論壇
# e0 o* k1 f6 T! H8 [& G公仔箱論壇此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
, @. A0 {$ Y4 D2 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898- _% f  H: |" U* I8 J
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：7 m* n! e% @8 ]/ A# J
5.39.217.77:88985 @- P: o; }3 X  G$ y
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 l' a0 C* J& r

5 g. f; C' k3 h5 Y* Y8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。5.39.217.77:8898! h6 L3 H. R  C- S9 q9 D

, a( D2 b" c5 b. e1 q1 S1 y作法：5.39.217.77:8898* q1 t- t, z" ~+ G+ w, H) A" x! N# Z# _
tvb now,tvbnow,bttvb/ }  d; {" a5 S, B" Z% j- Q: j; R
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! ]9 |: v# @( y4 J; L

* x% p/ B5 g# d# L3 r公仔箱論壇2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. J1 B0 m, m/ c

6 l: c* N/ J4 X' l+ }) \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
# c3 [" Y4 h3 {# O% W+ j, L1 J7 }5.39.217.77:8898
2 W# I8 e  K- U0 e7 c+ v6 H4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
4 J) ?' L2 q/ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. G6 s; K9 L; @1 z. E9 ~0 o
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。# e* `5 W7 h8 _7 e* ^

. @: E8 s: k- q5 g( z0 ?3 C, M) X( P- a
tvb now,tvbnow,bttvb) }: u% K6 A2 m! b9 t
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; I4 U5 v5 o, d7 h1 ?! ]
& C) x5 ~2 i4 D9 k/ c2 ^* v5 Y
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
# l  T1 @7 t" Z* K! a9 ]1 Btvb now,tvbnow,bttvb; O6 |7 y% f' ?6 t
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
: ?+ [; E" T4 K& }- \  \+ k- Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' V3 e: G# D) X* W% @
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
8 h% k+ K. K: D+ E4 o4 H; t2 a  ^2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R1 K# Z4 p) w1 m+ U5.39.217.77:8898若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。