孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO公仔箱論壇4 O" `, z7 D$ l) v1 H
, `. e4 V8 Y9 L W0 L「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。5.39.217.77:88986 K8 z: a) J$ m1 j2 P6 s/ I
tvb now,tvbnow,bttvb4 B% g8 Z5 c8 ~+ R8 ~
/ P2 a$ E8 u9 i
, }5 R% e3 ~7 P/ Q( Y& j1 a" G5.39.217.77:8898
3 k! U3 f. j% k7 E4 |" F0 G: x: I5.39.217.77:8898孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
/ h2 p1 b/ l! Q. p, ~2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A! j# M+ A6 n: U5.39.217.77:8898為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& A. X* T$ R! E3 x# l9 @ g" O- o2 T
: C( ]/ {; G& R8 Y0 O
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
; X/ k* n" a$ d& Z% `8 [' M* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 i4 K9 c9 A* k {
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
- E$ q0 O( w! P, |" p- z; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L! y" z+ p% P3 P2 H6 Y: s$ V
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
3 r2 e y, R* p1 P$ e( g2 P
' `- r2 l0 ^0 a2 q4 j) [5.39.217.77:8898
+ M- y3 T* [- f; z: I公仔箱論壇6 ]3 x# s G: f; ~* S: n2 h
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。3 J: V; b% H6 g0 R( ~+ g5 x7 g2 Q
公仔箱論壇& k! T! q# d: ^8 o' c ^* F; w) ?
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r. K4 O! L8 m# `
& g3 s, c4 ~- C% s# G( S `2 t5 W: |此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。 b5 w& |6 Y8 @+ C5 s
tvb now,tvbnow,bttvb; T9 s( V& t" C$ N/ Q! |: ^
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
2 L+ g3 r" Z7 Y2 j) n. T
. o$ V, C: J$ P" ?8 ~: Z. u Q9 Y, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 J# t3 i! P3 a
1 f2 v2 Q, f0 q, L- `
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。* X9 E3 l8 B: L& M& ]( ^# a. z
2 q4 Q) [( a7 y% X- ]公仔箱論壇作法：
. }% m4 I5 @& I$ A5.39.217.77:8898公仔箱論壇) M% Q% T5 B% ~) i; U
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。, j/ o6 ^7 R0 l8 G
1 n; s9 m& l% K( U+ _) Q
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 公仔箱論壇3 ^# ?1 \5 z8 ?8 n Y4 z9 b% c
. F; b/ A0 J2 i$ U1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
- p7 |% u- m" Z) N# C! A; `2 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb {( h% C( S& a" y7 K
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
. Y( E2 M$ _- Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- @: ~) X- w+ X' t" U- y# W
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
0 F B2 s W) e2 i! k" t8 d4 l- ]2 O Y! {
tvb now,tvbnow,bttvb' N2 D4 g3 L; Z6 I* Z
) Y1 P& m7 [% Q( T9 J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
3 z2 X- {& m9 @6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ R: C) n) M5 C. w) E
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
8 ^( g2 I/ W+ p# J8 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 U1 S5 S3 n# |' G) y# G0 G8 V- ]$ | q
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。& k0 B! x! c% o" @0 _. f( E: U
. B7 \2 R- b% z) f( [8 T! ^
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。( [ d: S( o4 \, j
公仔箱論壇6 K! p7 V; _3 N; S# s4 k5 g
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
