[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
3 y2 Y. o" k! W0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( {: d( D6 |5 c4 l0 m公仔箱論壇「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。$ e: h. Z- _- X. |0 w

5 S6 B8 W8 j) S6 A- m: j5 S( d) G+ [5.39.217.77:8898
- G9 v, n) W  K4 g9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
% i" K. z2 {7 i: `8 o' K# d公仔箱論壇
% y! }5 d  y) D  Q! P0 l+ O1 f  r孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
. p1 \( x' `2 m& n6 j5.39.217.77:88989 x; j$ u8 Z# q. C: ^
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 x. k& o& C, w  n, e
公仔箱論壇% w7 a) V$ \* t* ?2 c  e
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題5.39.217.77:8898* I+ B% s8 G/ K( \: H: K

9 a6 R0 n% ?! \  M' y公仔箱論壇不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ n6 R4 z) h- @7 \' _
公仔箱論壇! \$ t+ a' ~8 h: p$ B- P  ~. p
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
& m7 ]( ]7 [6 J, W: ~+ K( Qtvb now,tvbnow,bttvb
" i- m2 a) Z" j# F: `" c7 u; R' n" r, l7 G

' w" _9 l' x5 r7 R" F' s9 ]9 W9 ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。公仔箱論壇* X1 k; S  A& x9 Y, s1 M% e+ f
7 w, k3 b+ a7 k% @8 s/ j% d
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理公仔箱論壇) w* F3 z* s, J2 y  e

( q7 b. G' F  P1 Y8 w5.39.217.77:8898此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
8 s& d+ c. |7 R) J6 n, \- s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ j; z- a1 G7 ]/ _/ s1 p" P$ I4 T
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
5 G8 _! {8 a- e5 e# a% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  G& Y& g, l/ \$ S& s
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥公仔箱論壇$ T+ u# g6 n/ [
! V) k$ f1 A5 M% e' ~- j
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
) ]8 a" l% A) o) Q
- P0 k% Y1 s' ~1 w5 c5.39.217.77:8898作法：' a# @6 I# Z9 f+ \
& {, u% d1 @1 ?# |( a
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。: _! c6 k2 Y- P/ h! u

8 ^' B) t6 T5 u( ]2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 ' V0 N# ~) t  k  Z) I, W; k+ F. x
5.39.217.77:8898! o1 v+ h2 J; F( v0 F1 D
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
0 b9 N7 u3 I, V9 _  Y公仔箱論壇$ o% e: e- c! ?# l) f* v7 A
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。! @! n2 V# A2 r; T% x  W0 w
5.39.217.77:88985 C) M/ V, i; m6 O$ I' l
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
5 D7 n9 K6 @3 j. s2 M8 L公仔箱論壇
7 W; u. c0 p& g* w
2 r; r; Z) C8 I" o8 w3 h( u" L
" Q- S+ \# H  ]- b; r+ }5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 J. f8 D, \/ c

0 L1 v$ p5 J2 btvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
; l2 t; R# j% B. x0 F
. s1 w. t) ^3 R0 I/ W+ d& Vtvb now,tvbnow,bttvb除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。  |. n- c. g+ P/ W

& M4 W$ G! m" e) k" |另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 v# T& e: F/ \+ [8 J. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 c4 ~% v( ^) }8 `3 t1 g6 H
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。