頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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* p$ O& y* M) k( _$ s明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇$ E- v# _# N# s5 }3 E' O7 v
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ ?) F- z1 Z' T/ {6 A
' k6 f# d; I) Z% R" ]5 k7 J公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! h( i- d1 O/ G4 P
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb& |5 \, F! [! k" o4 }
, s" _! Y7 d9 S④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。" V' a1 Y' J: h4 p
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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6 c1 E- O$ W% U6 r; b7 U% ?想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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2 S; L# O y" ^6 B) B$ C6 L( s5.39.217.77:8898康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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. `; f# P& o3 U, a! ^/ g◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, `/ J- M$ K7 ]$ h: s
( }. Z2 J9 A v Q0 n2 y5 p公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& R2 b" Q7 L% x: g8 q" }
& I& @& w. c. B◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb* C. i: M% a, C& H+ T; D& V
: w2 p) F4 y9 C* L; K* u5.39.217.77:8898喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶! \4 n# A! r4 ]9 Z- j K
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。5.39.217.77:8898" q2 r2 T4 e% X8 ~
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★山楂薄荷茶5.39.217.77:8898: I/ ` i' \" z! ?- o& \8 |0 U
. K+ c2 k# r0 B4 n; |; ^% D4 d) V公仔箱論壇適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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% H R* v8 U/ E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。公仔箱論壇1 D( W N7 |/ t
: \1 T) T4 t! u6 h作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' |. i& _) U6 _( u4 g
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; ?& M9 N1 K2 m/ s% R4 T) ?% [. C+ N# n公仔箱論壇5.39.217.77:8898, r0 x: x# I+ S2 D% o) w- K/ Y7 x
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
/ M- s- B, Y' d6 {7 l1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U. }( F$ {5 b0 ~& i8 Q
★陳皮薑茶公仔箱論壇1 e9 e; g0 @% P$ x2 v; T& f, F
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 H( g, o- v- ^, F3 I
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d+ w8 p0 E7 o, ~- Y" s9 E
+ \8 s: y; [6 T! ^2 Y% ~0 N, i- k作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb/ g% E6 C' u, w/ W, L/ `
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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, ?& ^5 j/ {% h公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。公仔箱論壇8 w3 H: b8 [% ]" W5 y% s$ `
0 |* h9 S1 ?$ i+ X0 x. H% `5.39.217.77:8898★足三里 公仔箱論壇) M5 m1 y6 M4 N# ]0 W+ A) v6 L6 @
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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) w! D: a' E) ?6 j5 c0 W+ S公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
0 p% q1 _; t0 D, h1 M! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X. A8 [5 F: N2 t★上巨虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) D9 F( s. F6 T3 r, N
# t: Z% O# C) |# K7 l5.39.217.77:8898取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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% Y) o' h- u/ S& P4 O$ }tvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。% o# }. E7 ?1 ]3 j: B! E
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【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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