[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善公仔箱論壇5 p1 b+ V% B7 H0 V, f6 E

  e1 c! ]& E2 Q% }, V; D. Btvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇: j7 p/ X3 n% d9 y
公仔箱論壇/ Y& {. ^/ L  K4 F9 k! X$ R
5.39.217.77:8898+ U7 X, P3 D" P' b

/ c& b+ _& ]2 h% u: M) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u) H  \: f, s) x, V8 ~9 N4 r( K
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
- N% Q2 I6 r% r5 e, T- y/ u( X" P& ?5.39.217.77:8898* f  q  ?  G- v7 E$ T1 S
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：公仔箱論壇2 B/ }7 Q5 |# \2 L: t. }/ R- X
公仔箱論壇1 W2 ~8 B! W6 z1 b/ B+ H
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb9 O& U) T2 J+ F2 h1 R5 J3 ?/ x
# V* ^0 S, H  ]+ V1 C* X
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
9 K& h; O: [$ E: C公仔箱論壇5.39.217.77:8898& ~7 s9 n8 F( X' \: g' o. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 x. m7 ?7 Z8 E  }

" ^7 B7 a, W" ]- Q9 [4 _明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
3 F; d  o& Z; L, D. A0 P# f公仔箱論壇
. P. v7 y9 C0 l7 ~2 H1 j% q③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
! m' j: u6 n9 c, p6 U5 k0 Etvb now,tvbnow,bttvb
' x8 [$ p+ s4 e4 _: q% b% Z5.39.217.77:8898④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb5 X! E1 _3 ]6 f. T2 _6 p  N( y
公仔箱論壇7 n8 J* ]9 K; R( {) z

9 K8 B* j& ^4 g( }7 G" [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. ]9 b# U9 K/ y
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇) y# q3 k! O0 U0 v& u9 y
tvb now,tvbnow,bttvb: W* J! d! I$ c4 p& q
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
; v( _  |8 V5 i2 i4 t1 A6 {# N公仔箱論壇公仔箱論壇8 U" W" A- L( k' j7 A' U/ H
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：3 ?! U9 N7 ^2 P) l- s# W2 ~% V- Q

9 W3 M  f/ V9 r6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。公仔箱論壇6 ^% Z7 b1 X& m/ K* Q" l! s

0 ^& B* r. o* K* [* Y$ s◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。' O: Y' y2 V, i- B7 Y# m3 R9 C
公仔箱論壇# z8 z2 V% c- Y$ W/ V
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
+ q& p1 v* h$ C. k( P3 [. _tvb now,tvbnow,bttvb4 Q1 i1 D# J4 g4 h1 b
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。% ^, j. A+ f1 J5 D/ M# p% `* A6 C) w) k
" U. {; ]% n% m% i
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
7 u. j% g1 b. V: {
& k5 W. B" Z  N6 X3 H" m5 }, c. M公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
: {, I- A( O% W  [. C1 X+ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' R7 |: U+ ?6 X  S4 n+ X1 `$ s5 Y
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
' ~+ \/ v$ f9 i6 s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 x) M. j" n3 Z. s) _0 f
★山楂薄荷茶
+ B" Z; @% U' e* L
5 X7 m; V0 H: P9 z0 s. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
4 b7 E2 Z# M3 [' l! _5 u2 x4 t2 q& N3 {1 ]6 |% P/ l: g# r
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。9 ^/ b8 X0 \6 U& \# @
公仔箱論壇) R0 c  A: M/ N; j
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
' c+ i: w: r. G3 Rtvb now,tvbnow,bttvb8 z' u" {7 ~& e0 Y% U# d; L

% G/ j2 B$ }3 f, X1 W. w, U+ ^公仔箱論壇+ }$ q3 a" ?- o* R% a. l8 ~/ u' X
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
! `/ {5 G: c) L+ D7 i5 s+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R0 Z' C8 F5 @( c1 T( ?  h) j$ \# C5.39.217.77:8898★陳皮薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ A( t3 U) E+ C6 w- g

! Q2 m# J& P! X+ M  \5.39.217.77:8898適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
( U9 ~3 Y" l& ]6 F7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g. D" n7 N8 Z  T2 R作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
  m6 G/ d' [. z6 {6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R* j1 z8 J: h' F7 f0 |! N; x
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
& E/ t, X7 D0 O1 e: z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X4 ]& Q( `  `  F8 h% j9 P9 q突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
. e/ l. C, j2 t/ _) n公仔箱論壇
3 P; C, I2 y: Q& {. ^2 _# ^# D倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 {& t" [1 ]& }

8 X- d, U$ |" i( A公仔箱論壇★足三里
5 F5 f5 r' `  b# L1 }5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ F; Z( l2 F* z
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
4 c  X+ S1 V. s! d; g" S& S% i4 W公仔箱論壇
! `4 |. b* b5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
0 D+ u* p# i  x0 g
7 u4 \: Z9 @7 z$ Qtvb now,tvbnow,bttvb★上巨虛公仔箱論壇: }) q; W$ k; `5 a8 L
# r: @1 R" v3 a# ~" s/ ~8 k
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。公仔箱論壇- L& B" D& X8 k- Q3 K
/ p6 t! `! r& Q1 c: W; Z
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
  ?% f% r5 n% E0 n" @, k. F6 ?( @$ ^7 f* a' K. n- s! z
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
1 x. q, w4 _/ f$ e# _8 S! p5.39.217.77:8898
+ F+ D- g, U. i! S5 v* Z5 K公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：
0 Y- [0 W) `+ b9 w# @6 ]; [
1 [. [( T  D+ R+ ?  o1 g5.39.217.77:8898最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。