[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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% }: v0 R6 c* d/ n. M+ r* H; i公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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( S2 R- y% q( Ptvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇! M, R" b8 ~# `5 ]+ @/ |

$ r2 C8 W, J: `* W" g1 p為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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& |- w! k) J$ ]- f# D# A5.39.217.77:8898②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。  A9 B* n6 o9 n

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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ {, d0 v4 F9 p  t/ A

( |9 t* G1 d5 S1 Btvb now,tvbnow,bttvb④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb( k* u% [+ v* u8 P' E  e' n
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: M/ b$ K% U; S8 N% \公仔箱論壇經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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& h6 Q) r8 M) ]6 L公仔箱論壇康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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2 C, r0 I' K" V5.39.217.77:8898◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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4 j/ a$ N. G3 {! w" u7 L◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。5.39.217.77:8898) b  ~( @' @* o, I' b% u. k
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。5.39.217.77:8898, K5 u9 T& T$ w8 t
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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  r' M2 H! i1 [. L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶& N5 x  p" b* _$ T
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。公仔箱論壇2 f* H: C  k* _8 o- G- W2 E

5 x+ O4 M/ ~. f  ?★山楂薄荷茶tvb now,tvbnow,bttvb" e5 K' e1 q0 |/ ~
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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7 D+ i* k8 j, K" _! w' w8 p5.39.217.77:8898作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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0 u$ e1 o6 X' \9 |7 q; \- P作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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% `2 n" ^, D2 D5 f$ P5 F$ F5 d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) T8 S4 r- S  V
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 t# s, a, J5 }0 X/ ]) e. y) x
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★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l7 V- _- I( g
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇3 }9 c* `! ~; X' ~! ]
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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) p$ B8 s3 _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
! x! ~" d, Q3 M# z0 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ o5 H) n2 e& l% E9 k  v& Z$ i5 Q
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛
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: `/ U1 R1 S  X& u. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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! N6 z% U% J) s! X, @  q5.39.217.77:8898作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。  Y/ y5 O1 W# F* V. o* j

. N5 H# w$ U0 @4 ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* m0 F9 ~+ |# z, Y9 o, I
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【中醫師小叮嚀】：5.39.217.77:88982 Q# ~' Y/ b* V5 R# R

" y, j: Q; O- x. g! c7 _- J! s最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。