頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J m) c6 t' E6 o' d* E
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb) K5 u0 }# S( @! b: A7 O
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：0 w* C% L- `9 t# e' x' a8 ?6 b
) h4 M6 a& u9 Z7 w2 P5.39.217.77:8898①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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+ P+ \: x$ | j) g5 n②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
( A2 k" O2 o% |7 j" j% g6 ?1 N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a7 H9 x' U! I+ E' ?+ j
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* z+ y' G0 b6 G, ?% L6 T公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？; r$ b+ w& x1 k' ^( H. s" @) z
, V6 f$ P. a. G# D) ]3 V0 S t8 _3 B' j公仔箱論壇③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb% r- y) e8 a" V: u. q) `3 M( i8 y
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。公仔箱論壇( `) q) B# i6 d D# n/ G
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6 W5 q, P! d/ Q* o- R5.39.217.77:8898經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了/ }- [+ e% N9 @
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：8 z- W2 K) f1 k5 |' W& \' J
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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. H3 H5 O4 Y9 M2 Z8 h% q( }% q5.39.217.77:8898◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。, m# K1 Y9 X: g# U1 w* y
5 `3 w& `/ G# c" v# C$ X4 X6 V5.39.217.77:8898◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 t7 [4 N @. w( y! [& i* a! B+ }
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。6 j. \; a( Y! {2 e1 d
" N3 c4 m; i; ?) _. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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6 @+ F% b0 e B公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶+ g4 Q7 x' r8 C
% X9 S2 |* W: X. E# T& L9 U9 C7 w5 Itvb now,tvbnow,bttvb另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb7 v# b( s6 n7 u1 Y% S4 h
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★山楂薄荷茶
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2 k6 \5 e: ~7 K# Ftvb now,tvbnow,bttvb適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
Y% W2 [2 C, x4 H& l8 v- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* I5 N7 Z3 y; L
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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1 Q2 z( k# I) T! y2 Y" ^. N1 L2 d公仔箱論壇作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。tvb now,tvbnow,bttvb# `. u4 B0 K; x- W/ Y( ^+ h
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m2 ~8 z$ }" C+ C3 V: g$ s# m公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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" w% s2 d& c& }$ C公仔箱論壇★陳皮薑茶
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! }. r6 X4 v7 B6 ~: [tvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇+ r1 q+ ?7 a6 `/ g5 k1 ^" m V
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解) w) S. p" O1 R. [7 m
, O/ j: r/ W4 h/ e8 M! l/ [" K0 K( A倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb% G" |3 f" c1 T+ Y7 b) Y
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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% F% C; O3 |1 Y/ c+ V ~5.39.217.77:8898作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。' d0 Z& Z! v$ j2 i/ s$ U |
: A$ d, X! V6 q5.39.217.77:8898★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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$ I: n0 @0 ?% A& b" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。公仔箱論壇& b1 ?' ^ Z9 e& H+ Y9 b
. P* Z- p- I$ H0 c0 d5.39.217.77:8898【中醫師小叮嚀】：
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1 _1 |/ x) U: c; s7 S最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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