[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意- U0 H4 K$ e8 A4 @# Y* G

- d6 T( m+ l* w+ R; h1 p4 K5.39.217.77:8898為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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8 J2 b# p) u% a8 T5 K7 M6 Rtvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
% c; y3 U+ M7 B2 V  F" O  Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s' j3 H7 i% r
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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% Z' f8 T7 l+ ]/ f; W* k+ @) u+ T5 {' n' j③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x  T# Y' k1 m" T- r- s
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。0 s0 t" p% l- N# K
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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! L% |1 u/ f* k( X  d想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvb now,tvbnow,bttvb/ }. b' ]8 q6 Q% j6 a& A8 V( a
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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* M# I( z1 `7 M5 W, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇# @1 t9 Y  `( P+ O; p4 |

' R9 d& }3 s; a6 g; d6 H8 Y. G公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' T6 W7 k' Y" F1 o, i) ~
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 w$ f( ]$ I
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶tvb now,tvbnow,bttvb0 Z, J2 V8 d; s* [

% p% m  ]! ?$ t# e( s另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ g% w  J8 d/ }

0 b% R, F, e- m% N" S1 y5 y- Q& e* u公仔箱論壇★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. Y4 C! X& N$ t% I
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。5.39.217.77:8898, P* H% W+ a1 ~6 U, c) s
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。8 D  H, E; X- K1 e' M

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1 \/ j" C% ~% ^/ m" @1 u6 X公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb; p+ C1 V" n& p1 c0 ~

9 y  [+ N. ?3 L( R" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶
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, _: O. \; H7 [: c適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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( ^, a) a8 A' ]! T8 W) g作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
, Y1 R* a/ H5 s. u9 J' K) {+ b' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U' Z# M6 C# n/ d1 T/ [# \5.39.217.77:8898作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。8 k0 }- T& X# _: n- r# s

, q5 N+ N& k. Z( y! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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4 M. i! n' `5 K& ?$ D% ?倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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★足三里
" u* X+ }9 t1 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L# O6 E% a$ X  a# n1 ^7 q
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。8 S6 \/ A( \/ p# V; ~) W

9 L: ^8 R  O, Qtvb now,tvbnow,bttvb作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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. M1 `9 \. H/ g# W5.39.217.77:8898★上巨虛5.39.217.77:88981 h" C! x; b* J2 a' q
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 l- {' d, {/ O; L3 A
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。2 ]5 I# J+ D; I: {$ H" h

0 ]- F/ @( Y; P* \- V5.39.217.77:8898除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。