[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

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頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [/ a* b* {! F. d7 s$ B; X

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6 X8 J. z: Z, L/ x, |; h2 b' \' T3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb0 k& J8 m* D) Z& e! i. T* J* I6 U

: J) c* B2 I4 V# g  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇/ L2 M- G% G6 q( N8 f! b8 G

: H) V* f) W! r& z& q0 b' o  a5.39.217.77:8898②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. y" C* `9 A- k; P. R# s' F
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③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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9 `' n: F3 Y0 B: ?, S6 d④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。  Q; V# a  u! A$ V3 E8 ^
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。/ {( _; k0 v9 b$ W

8 g2 l+ t! X2 l$ |tvb now,tvbnow,bttvb想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇/ ?  D  U# T" T; W! a
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：/ g/ K9 m- D+ s
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e' l- `' z" f4 M  Q! p+ g
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◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。) G( u4 F6 I  \$ A; I; O: p$ ^9 X( ^

7 L8 J& y9 g: W" u- H; |$ R9 _- q7 H◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇8 b& i4 {' s3 T) ]# [! q+ h4 d$ X

6 l# l# B( `/ A0 btvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。6 F/ S5 A7 `' Q/ V) e2 `7 S7 {+ \- Z

$ w( n3 J& o9 k/ |0 Z# h( [喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶公仔箱論壇% k: G' }5 |$ n! M! M9 G$ V( g
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 E3 {' }& }5 S% K9 f

. ]5 @' k6 T( j( k- htvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶
4 X  N6 o4 g9 K0 e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E0 V/ |; L, g8 X$ P6 \' M
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 @: Y3 q& m$ \6 j2 m( ?

& x3 h/ Q0 t; Q5.39.217.77:8898作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。公仔箱論壇4 Y+ T6 @7 ^% f3 Q
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇; e- F; Y' Z0 f6 B' W( O+ |# [
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★陳皮薑茶
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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: T3 G3 ]8 O% Q" Q公仔箱論壇作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。9 C9 b7 [* z6 X  Q6 v2 K, E9 [* g

% c( [2 G* s( ]5 o- D( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.77:8898* O9 X/ a6 {# i$ K

! x6 [9 S/ L9 _: ttvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: D( J2 F! h4 V8 ^
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★足三里
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取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
) E$ R, o, z; c. m6 J8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" S& H) B3 C) ~, J7 D* S
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛公仔箱論壇8 K1 A8 m/ \+ E! ^( w5 `7 r) S- w

) U0 S+ J; r' H8 E7 j$ t% y5 a' o5.39.217.77:8898取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。9 j/ F$ H7 O# b) l8 B0 R
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。' L% V/ T' l9 o" ~: f& ?# F
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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【中醫師小叮嚀】：
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7 f% B7 m) Z- H5.39.217.77:8898最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。