為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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2 u+ G/ Z4 j, l1 w' i9 f4 v7 e/ p4 u' O 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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7 x- g6 m. _! ?9 i9 |" \公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇6 ^0 p9 G$ [; ]7 l- I5 E& i: M( x4 d
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇3 m. X3 D9 `: J( S" L
( K3 M8 U' E3 {, O y% S# d公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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1 ~% q* O5 G, q! J公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。5.39.217.77:8898! S# L0 C7 P* f1 M w: y$ v. ^
- G! I0 t9 J6 ], {6 }, N5.39.217.77:8898 5、保持身體清潔
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# H9 l5 X( P# I8 ~+ k( K( vtvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.77:88982 \) X5 @2 l$ [- ]
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。1 Q' E& t( c# d1 u
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7、解除精神壓力' T- j2 r! l4 B) W) u* Y
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。9 p# B2 ^ O7 @4 r% ]
" V: C; @8 c& _ | 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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7 U7 r9 }9 F. H4 y p) j3 K' ~Vitamin Supplements and Your Healthtvb now,tvbnow,bttvb, v% f+ w+ W* l& p1 ^0 M
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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US study: Garlic good for your heart* L q3 Q; R! i2 s
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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