為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。9 y: Y. z- W, _8 J; [$ v/ y4 n) K- D
C8 {; i% O O5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇9 \# Y* U: q0 b; }
6 l! y8 |" |3 X- F! G5 T2 _tvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 c3 q* Y. M9 I9 c
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb U! g9 ]- h6 z1 Q: H
& T0 `7 B3 F H: S7 w+ K) C 3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇 T$ W0 h8 R% l z
$ C& P/ z2 R$ n2 ftvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇0 ~$ i' `9 m. K7 y+ H5 a7 U
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5、保持身體清潔
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" j, z" ^& w5 S+ Y6 E1 K f 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 I$ N; r! [8 y) ^3 Y1 H
, r/ r; u# B: p- w/ Y5 ~% [" x5.39.217.77:8898 6、充分的休養和睡眠
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: F; E; Z& D5 B, c 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 [1 x4 f! S. b
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7、解除精神壓力
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{0 r* q! p5 P) _5 \* F% C! ~公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。1 ~8 e& f& K1 P; v& z" q' ^) w
p1 B* k! V; V% J( O/ z5.39.217.77:8898 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health5.39.217.77:88986 D' ]3 O# n( y( F4 s
$ q! i4 X& l8 Stvb now,tvbnow,bttvbOne Supplement Everyone Needs - CoQ10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) v4 [: g& _7 K; Z( U/ k
, U5 U `& N+ e2 i9 T& C+ D. uUS study: Garlic good for your heart
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; a( ~" l6 T" }& D4 |6 Q. w公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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