[健康資訊] 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

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早安健康／亞洲瑜伽2 s8 p) V; N0 Q' {8 `+ S
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 2 s* P' R7 ?3 ]  D" T, v& ]

7 }) B* m% M+ ~7 ?＊尊重自己的身體
; o' A1 X+ A  N5 v* h; @) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N( R' c  P1 |, ^% K. Z
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 5.39.217.77:88986 h* e+ G. _* N6 B$ y4 ^& f, N

& H5 O( }7 D8 N( h沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
& g& c7 ], J, F% d公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 公仔箱論壇1 [' ]( a. A, i* `, j& o; F; Z: X9 _7 `
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
" G, x; l& F/ U# C0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 z: b" R, Z& d+ |( N# ]7 e& o
＊不要空腹做瑜伽 5.39.217.77:88989 {8 M" f( N4 d1 h( A% S* Y/ j
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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＊接受全部的自己
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/ f; ~4 P% {& e. _; a( l6 s( y公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致 " I# q8 l: v4 v0 \$ Z
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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5 s( x/ ~- `" J# C6 x5 R. k5.39.217.77:8898＊瑜伽練習其他注意事項 . {0 j( A+ d. S4 u) K" o3 `) P

7 f, }: I' H; f% g, [tvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。公仔箱論壇$ S# [/ O. g1 w8 r
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
  U6 q: x' X" _, j# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb% X# T+ i( s; _* {
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb0 T" M$ n) _8 i& ], N
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
5 o; B2 s/ n8 I& ]; }公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

kctan57

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