早安健康／亞洲瑜伽2 Y; `& D$ e2 m6 N6 m' S/ E
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體 * X5 ]0 [2 C5 {
& T2 T [+ w( ]4 B# L- f做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 q# D" k B8 E" R3 g
& t; ?; R# A8 {5 ^6 Utvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 公仔箱論壇* Q6 `. `0 R% y! y0 @! M8 \, J, k
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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]) {0 J4 f/ k& a% o* N＊不要空腹做瑜伽
, b3 B' X+ K4 ^% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z7 q! Z% N1 C s" x" r# Z& A5.39.217.77:8898最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 5 m4 C/ ^6 G* c3 ^
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＊接受全部的自己 5 [9 N9 `' E/ {( Y
) D5 |9 W# B7 L5 _5.39.217.77:8898正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 T* a& z% f* v2 Q
1 [& S O- _1 U, [+ a＊不必追求極致
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7 y: Y: Y' d3 h& ttvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.77:8898# _ I9 F$ G3 r& n8 @& a6 n
9 G3 _5 w& J9 S7 {! C* D/ D＊瑜伽練習其他注意事項
/ K4 W; s2 w& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 e7 I) _0 U9 G
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。5.39.217.77:88987 T6 l) _( g# F: H$ N8 j3 o" c
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
0 C- P2 A" N9 t2 g" n- V8 J- ~9 o不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
/ V4 U3 W; f+ M. h5.39.217.77:8898練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
( b2 }) m3 n7 D- Z/ \* Y空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
2 f; [$ o3 z b$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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