早安健康／亞洲瑜伽
4 H6 H' {6 v! X- `! U1 e/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( L2 ]' w% [- o
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F; \# k( D1 o- G, d3 O
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＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ T7 R2 f4 x
t- d( Q1 @7 u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ Z# i. [- g) f( b- c
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 5.39.217.77:88986 S6 @9 H& P! i
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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9 {( t( M. p, b. q# ]' J; [6 L1 Htvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽 / A+ F" R; \' h6 h4 O/ r
5 M# y. z+ m$ A最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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8 l9 ^" d2 I# y- O公仔箱論壇＊接受全部的自己
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& O* l% @& ^& z正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 % W8 u* ^4 h; c5 x! b
& r# W7 E% I; C9 [( v' D5.39.217.77:8898＊不必追求極致
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! b7 z3 x; r$ r# _ s5.39.217.77:8898你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, [9 B' z+ ^0 m& Z! \
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＊瑜伽練習其他注意事項 公仔箱論壇1 F* b1 o! \: H
$ e3 q3 C1 g8 x% y- \9 F+ C8 g9 t% Z公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。; c+ ^4 o' s7 F1 m
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。& d. ~2 {! f" B, G
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
) F+ H' ~3 j& A6 K8 t$ |# M3 V練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
$ M3 K0 J6 j, }1 l+ z6 |5.39.217.77:8898空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
* {2 M- M" [ J; Q) z4 N+ }* b公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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