[健康資訊] 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

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早安健康／亞洲瑜伽
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3 Z8 F& k9 g# \4 y+ I- y3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 公仔箱論壇7 n2 U( ^( Z4 Q4 o& A" K
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＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O2 \6 ^3 m5 O

: D0 {, E" t1 H' F( [$ ?( p沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 A$ P# U  |
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ R5 ]) S# Y. I6 r+ k% n
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 公仔箱論壇. \+ _: k1 U) d4 K

# G9 d$ Q+ @& w" K- ^  \: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 f& j8 c4 _# ~  |  |& G- }
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' R3 W3 A- @$ v/ ?
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＊接受全部的自己
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7 B- x6 o3 Z  o/ P公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致 . P$ R: U9 ?. Q  X

1 H, l/ k/ n! N9 d/ Y* H你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.77:88986 X2 g' f8 z# |8 n% H& p
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＊瑜伽練習其他注意事項
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, \. ?4 k& O$ V在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8 c; ~; V) N* ]7 K0 {3 X" c) V5.39.217.77:8898做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇0 `2 R/ G) s5 d3 @* n. o
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。3 @5 f; v! n3 h7 \
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
( @6 j: B0 V# s# S, {- M( n+ G空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。2 O' T5 h. Y+ v# z1 |
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

kctan57

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