早安健康／亞洲瑜伽
$ S6 N* A1 c, F2 K( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [4 z3 s. k, H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體 tvb now,tvbnow,bttvb" |0 X' `4 h" s* H+ U& A3 v- x
6 J% Z# x: H* Z! P$ g$ E公仔箱論壇做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 公仔箱論壇 y9 D2 k U4 { h7 {1 }! K
) e" \2 }( o: ~( J7 S( I& wtvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 5.39.217.77:8898 W2 b* ?0 O4 B
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
$ g+ r3 q5 S) L" `) R# f: l6 y+ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 t. y, h8 \) w6 G/ u8 z) t; _
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 5.39.217.77:8898" P3 B3 ]% X# a# v/ g, _7 R
/ E$ N7 t; p6 w/ b$ A+ T( |0 M. k5.39.217.77:8898＊不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb; o- R# u4 R5 d
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 ^: G5 ~% N+ A- a0 I. x2 u Y
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＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ w. I( e- y X- n6 I! R
6 ~$ K' |+ t- q% ]' ?3 Y5.39.217.77:8898正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
3 N' e C% O$ O- u9 U0 y5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [3 [" }$ a1 c+ K6 `6 u: {tvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致 : B- Q0 y" |9 |. P2 c& u
) O8 J6 T5 L6 F4 o2 m8 b1 O你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
" U/ k/ V9 b2 l1 X5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 F5 _5 L! [# q8 G: G+ w* s
＊瑜伽練習其他注意事項
1 E2 b- f6 H# | L& `0 r$ z公仔箱論壇公仔箱論壇6 S3 a+ I. @; A8 K- U( X- r5 k
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8 l2 A @& M0 r' R做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
4 n$ l( n' F% n不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
( W3 T f3 t: ?6 M9 G* g練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
- c8 i5 ~3 D* C空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
2 ?5 D2 |7 A* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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