早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇% e) `0 o3 J7 C$ N4 o) j" h
* u# ?' U' n7 n. X; Q3 F }5.39.217.77:8898練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 $ F0 m x0 ^! H' G; M
# p5 g7 Z, I) P9 Z( }7 Q) `公仔箱論壇＊尊重自己的身體
9 R4 u2 p* }8 m+ D' w! f) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R3 e# C. J! R4 i3 r5 |1 D0 O
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l- |0 K) j' U3 O
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
3 ^8 N7 c2 p. q( A' q9 utvb now,tvbnow,bttvb你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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! B9 _* X+ k6 [/ W) U) j8 s5.39.217.77:8898高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb V0 }+ y& V! H% {& c4 m( |
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＊不要空腹做瑜伽
+ |# @" d+ \" O5 o2 R5 {. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. A. W w# r0 g' j3 |) m
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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0 ~: C+ i0 `( C- q! i＊接受全部的自己
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+ @& F. u! j6 R! u4 ktvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 8 B# F7 \. g1 W4 g0 y" r
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＊不必追求極致
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+ t& y+ R5 j8 w你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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7 K. v) S4 K4 G$ G v4 U$ t& o4 Wtvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項 公仔箱論壇 ?5 }2 m: \( d4 w+ z$ g2 E
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
7 d. B" H0 ]% n做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。4 f, [: q8 g% w( g3 B7 ]1 S6 m/ p
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 r) z! T+ x7 ~9 L
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
& x- a0 C+ Q- f6 p5 B+ c3 D! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- n7 f; v( r4 J7 I% @
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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