早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇0 U# D( o8 P( |4 P$ B2 c$ H+ S
6 d' c% }# ?" {0 }( ?練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 5.39.217.77:88989 [" H) g* x/ i+ n6 q
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＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 - C* K9 b3 z, F7 t( {, ~( b8 K$ U
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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＊不要空腹做瑜伽 3 x. }& e9 T1 A4 w9 k
6 ^) L R3 Z2 I/ \: D& n最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 & t0 f$ x4 q& M3 I* W- x
$ ^( ?* S5 {) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己
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( _' h1 M# G! a3 T# Q' V6 Stvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 5.39.217.77:8898. T! x$ n2 }) L5 a
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb8 l. a1 k2 `3 L# \- e2 m
& ^" L: h2 \( j5 I2 O5 b ctvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 ' i; K2 J& l/ @, K
- k; I5 n! y4 y: P公仔箱論壇＊瑜伽練習其他注意事項
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! b( i( S4 P/ M! ^/ a5.39.217.77:8898在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& g& I5 v# d! y! `4 k
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。5.39.217.77:8898" N: b" r' V$ \9 m" }3 B, ^* U
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 ]% o; K" o3 A% }7 H
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb I7 L" b: |; h: p7 {$ n( _# x
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。! F+ \; ~" D5 h5 }0 i
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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