早安健康/亞洲瑜伽
- c1 n8 _" t% k3 c T; p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: R: z5 Q$ v( t5 P/ K. X
練習瑜伽也是有風險的,提醒大家一些注意事項,才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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2 v7 b& F5 M% w# T' T. K9 y5 M' C5.39.217.77:8898*尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% j" Y& t( _ Q j* ?2 y
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班,特別是初學者,千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢,這樣容易適得其反,對身體造成傷害。 * z- w: h9 P: A5 g- i7 ]7 y; j5 F% g
9 N o3 v7 ^; T6 Ztvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
5 w* ]3 L- L' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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- w9 g' w: i1 e/ A3 W* g高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ;女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否,一般而言,只要自己感覺身理狀況良好,瑜伽練習並無太多限制,我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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*不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb1 P# L/ Q5 k) e2 Z
) b7 I* \ `! r( e, P最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 5.39.217.77:88986 W0 C9 I5 v# f% I7 ]3 n, j; m
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*接受全部的自己
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h M; }8 d, i正常瑜伽教室裡的同學們,不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條,請記住,不管一個人身材如何,都能練好瑜伽,學著接受自己的全部,也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb& d9 P; s8 z4 _/ R( ?+ X+ l/ b
* m9 x6 I0 r/ O# N公仔箱論壇*不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要運用呼吸配合動作,並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.77:88982 N h i. P* N+ B: `
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*瑜伽練習其他注意事項 5.39.217.77:8898 A0 P: O: f$ s( f
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
7 p5 ~7 \; g8 e+ v9 K5.39.217.77:8898做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人,暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師,以避免頭部充血而發生危險。
3 S5 V6 g3 F FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然就會慢慢進展。
7 ~8 z3 p$ F' ?# p8 j3 ^, E練習瑜伽要盡可能穿著簡單,不要配戴過多飾品,也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# O6 H6 r8 ^6 Z
空間需保持空氣流通,尤其是在練習呼吸法的時候。公仔箱論壇# g6 Z" }7 K: m9 c8 ^, R
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,最好先做拜日式或其他暖身動作,等身體熱了 再循序漸進,往進階的體位練習,以避免傷害。 |