早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. [% Y) h4 `8 W
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練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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e1 q0 [, h& ], J9 {2 ^5.39.217.77:8898＊尊重自己的身體 公仔箱論壇9 n+ ^5 w+ p4 J
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 ( z# B/ K7 i& t8 U
" r0 L) n/ R' v/ u( k沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
+ {/ D+ G0 ] P# e+ p2 q6 e你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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4 p6 n. b! T% L( @! M. t2 s高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 3 B& m4 @. n8 a1 s% j5 Y' ?
) f7 @9 z, z6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽
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, @8 D, E# C1 P* H# f/ f) }最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 ) T9 t# P9 f* F* w# j2 [
1 `7 i0 K; I2 N5 Y. g1 y) G! M! {- S* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己 8 a% E8 o4 {# ^# v9 [
! f6 J) b+ G( Y5 `正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb% x1 f2 ]+ g6 a2 _ R
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb3 K# s! G0 U3 p T
2 ?! U9 G9 f1 s5 S& S9 D公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.77:8898' g7 x/ N' L& ?' c# ^( _* v6 b- W& \: O
7 p+ t8 J! X3 p. p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊瑜伽練習其他注意事項 8 F9 f. ]6 e r' v$ U# ~* t
/ [% e2 {8 K% \0 C/ V5 S在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% J; L! O. V* a" C+ O) {
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
" J$ F9 f0 n. Y7 S( D2 \5.39.217.77:8898不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
2 W3 j, f/ s1 k( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。5.39.217.77:8898) V2 ~( o3 w9 u E$ c* o; V0 m
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvb now,tvbnow,bttvb% f$ J; Q) Q9 K3 `( Q
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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