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[健康資訊] 練瑜伽也有風險!10個瑜伽禁忌不可不知

早安健康/亞洲瑜伽5.39.217.77:88989 w' L6 W% Y- a* b- V  S9 i. Y

2 K. Y& w' W  {- T5.39.217.77:8898練習瑜伽也是有風險的,提醒大家一些注意事項,才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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*尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班,特別是初學者,千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢,這樣容易適得其反,對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
- G1 H  B. a- \公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- A$ n8 q) B3 U* B1 R
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ;女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否,一般而言,只要自己感覺身理狀況良好,瑜伽練習並無太多限制,我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 & J! t9 R9 n2 S/ a0 o

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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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*接受全部的自己 , X/ d3 @1 M, @( s6 b

- v1 p% |, l# d/ x9 [5 i0 {正常瑜伽教室裡的同學們,不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條,請記住,不管一個人身材如何,都能練好瑜伽,學著接受自己的全部,也是瑜伽練習的一部分。 & }  ?- w6 `; @6 T
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*不必追求極致 - W  }. u, A8 ^5 w& H* `
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要運用呼吸配合動作,並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ A; |' C) ]* p4 {( E6 Z( z
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*瑜伽練習其他注意事項 7 l4 R" K$ y. k( g5 X

/ E* U+ b% v; \! s9 b# W: ?( c" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
$ p' q( E* K6 A' Y- ~, L8 B5.39.217.77:8898做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人,暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師,以避免頭部充血而發生危險。, r2 f: Y3 O1 N
不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習程式,再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧,順其自然就會慢慢進展。& R" t* M  j$ [& S
練習瑜伽要盡可能穿著簡單,不要配戴過多飾品,也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: |! @: b# r0 R( Q
空間需保持空氣流通,尤其是在練習呼吸法的時候。tvb now,tvbnow,bttvb# A4 V1 l  ~. e0 g' e
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,最好先做拜日式或其他暖身動作,等身體熱了 再循序漸進,往進階的體位練習,以避免傷害。
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  • soforlee

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