早安健康／亞洲瑜伽! B, y. y6 O5 Z" V; B) q- H, j
2 M9 \3 C( C. r. C4 N練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]( D" C/ l! x3 ]% }
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＊尊重自己的身體 tvb now,tvbnow,bttvb) [+ ^! g3 S' l5 I0 ?$ h
+ p7 u* b- m) A' u+ e1 _公仔箱論壇做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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& J* D; a: G& f5 v+ i. o5.39.217.77:8898沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
; Q( m+ F5 s, U' P* W2 m5.39.217.77:8898你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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, t) G: q* J9 h2 F# G ~高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
' c2 o6 X* d, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 L/ d) f# e- ^5 _0 k9 H4 s _% u
＊不要空腹做瑜伽 5.39.217.77:88988 f9 V; D1 L) p6 E7 H" G; {
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 5.39.217.77:88988 K: t! C9 K5 I p! X, q
* A& g* L% ]: T＊接受全部的自己
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5 s7 P( C c. B" N; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致
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6 j9 b/ }4 O9 I- f你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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) c' A8 P x. ?5 s! X( W- j L＊瑜伽練習其他注意事項 ! u- m5 E# e0 _/ L$ n8 O0 a
4 O. @. d+ q% k9 `& ?* ]- y% V+ G公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
: @* e' @6 b" g) e. U0 z+ @( X做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb1 n' P. h# h" {0 {+ p
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。6 R4 v4 ]- Q2 n( w1 u& }1 J4 w
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& K# d3 v: f
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。公仔箱論壇5 c! J9 H; O3 X$ V8 G
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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