早安健康／周盈卉整理編輯5.39.217.77:88985 F; h; w* E6 M. S# ~2 y: \! } b
8 @# N' a+ q" z6 N* X公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 5.39.217.77:8898% e1 {( F4 \/ x! v$ o0 N, g
6 B- s) |4 l: n" Ntvb now,tvbnow,bttvb避免荷爾蒙失調的方法 5.39.217.77:8898! C2 Y( s8 D0 x9 U7 \, \
, i6 M: e9 J, y) S3 n1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 6 r/ r N- \5 D7 c3 X. j
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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. }; k# U7 Q7 K2 L: v! X& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇4 i% a' I$ d6 K! P3 x2 a; `
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3、訂出遠離行動電話的時段
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( d9 k, J; B) w9 m1 B1 t# x7 U1 k9 N5.39.217.77:8898手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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