早安健康／周盈卉整理編輯5.39.217.77:8898& T; K8 K% `$ k( c$ }
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 公仔箱論壇. e; D' ~1 _8 H9 ]8 w; f; G: ^
/ D6 Z! A2 f; d% Q! [9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 5.39.217.77:8898& L5 } K1 A8 S/ A. u4 g0 M1 ^- K6 e
" K, |( z% t/ m. e5 O% u" s2 p0 K1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb+ o {4 w$ m, J, C5 s7 w" a
( g* D( G0 a& J6 r2 ~1 y& @. _% S3 `公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 & ^$ k& C! F M! ?" h7 R/ P6 p! z
, y( O$ W0 B' `4 T5.39.217.77:88982、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O2 G, o4 h% o) v
* g1 g2 p8 v0 i2 z3、訂出遠離行動電話的時段
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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