[健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

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早安健康／周盈卉整理編輯
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9 \! ?3 X" R! d6 s  P3 }現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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避免荷爾蒙失調的方法
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7 y. U3 T& ^4 _1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 5.39.217.77:8898  l) O# M+ b! ]/ l) s

: T' u; k" F$ D( Q+ e) p# }3 O泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 公仔箱論壇- ]7 }! l; v1 R0 u5 D4 N+ b: U

0 |! N" O+ z1 Y9 f9 }公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb* ^' p0 S# Y" c/ b: }1 h0 ~& v
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段 tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 Q5 T; e* f1 [, o

" M% A9 o  k2 \3 W! d/ x公仔箱論壇手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。