早安健康／周盈卉整理編輯
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2 C1 k8 x6 i% D; ztvb now,tvbnow,bttvb現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 公仔箱論壇4 A& z+ {4 T3 z! Z9 N
: j( |/ n" l4 E( G2 T6 d4 K避免荷爾蒙失調的方法 5.39.217.77:8898" y( C6 Q, H) [2 m: {
, ^; Z: k \- Y( H( u# x" D4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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1 `9 |4 d4 O- h5 @& E5.39.217.77:8898泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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" Z$ I; n3 W2 } H8 M$ i2 {9 l& u2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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+ J8 L, z; ]+ y4 c/ ]9 x+ _) \, xtvb now,tvbnow,bttvb3、訂出遠離行動電話的時段 / B. A6 l0 r+ Z! l. ^
7 G# H/ i3 S. l4 x" w5.39.217.77:8898手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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