早安健康／周盈卉整理編輯公仔箱論壇' n; u' c4 y6 v, ?: ]0 C. ~
% u! y% h6 A* T0 e1 P% w0 m/ W公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 " k" K6 R; w2 B
% Z- e" Z2 V! V- L8 n) u, T- Q2 x公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法 . K, p1 I2 D7 T* v
: j% N7 V" Q$ l; ^# N1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 公仔箱論壇 t6 I$ \# s3 j2 R8 ]9 U1 K+ f1 V8 Q
$ o, ~$ \1 ^& ^: r% s% F泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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9 }/ V9 c7 [$ B3 g8 u5.39.217.77:88982、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇" J5 t1 V; p: O- h0 N" t6 r* H
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3、訂出遠離行動電話的時段 & @0 g9 b0 Z% ^* R7 v* x# v
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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