早安健康／周盈卉整理編輯( J# N- N* Q; N' d; L
% p% L+ w# }( n. @- F3 o0 B公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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) w ^- ?$ m4 A" _3 ]3 a; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 ; z/ \ ^7 U% U& r2 r
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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5 L3 {" C$ u0 v! B. E: @- Jtvb now,tvbnow,bttvb泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
' `: l6 R" S& k4 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, e5 T5 f c+ _6 {
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, L9 T. w# J" b8 d
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 * [) o+ B, l" E/ P2 P
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3、訂出遠離行動電話的時段 5.39.217.77:8898; ]2 j# W& z$ c+ E+ d
" X. t! I, C! n6 E+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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