骨質流失 負重運動可補回公仔箱論壇. o7 y* }% e$ d( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- H+ `% G3 q3 _3 C7 N4 ]
已經流失的骨質可能補得回來嗎？答案是「當然可以！」更充分的運動，還是有機會。
" K' f1 V! D1 d9 B |, u5.39.217.77:8898
4 T7 E; _$ N- x$ B5 G公仔箱論壇負重型的運動為什麼可以防止骨質流失？原因出在動態平衡的概念，健康的骨頭是維持動態平衡，當身體需求沒有那麼大的時候，骨頭裡的鈣就會慢慢轉化成我們血液裡的鈣離子，維持血漿中鈣離子的均衡。5.39.217.77:88984 k/ [9 s' I3 g& t1 ?7 j
7 A) m6 E1 h/ R5 Q# A# X4 q' {公仔箱論壇一旦增加身體負重的刺激時，讓身體骨骼受到刺激，骨鬆病人感受身體骨量不足以支撐運動強度，就會開始從血漿中，抽回鈣離子進入骨骼，順應身體需求。如果沒有身體的刺激，一直躺沙發看電視、一直坐辦公桌，沒有適當的運動，血液中的鈣離子就不會回到骨組織中而仍留在血漿，這就是所謂動態的平衡。
' e# e5 q6 G- [: ~$ [+ Q* A公仔箱論壇
& X$ Q, _2 W6 ?% c2 i5 P( K) G公仔箱論壇女性更年期到之後，卵巢功能下降，身體的雌性荷爾蒙濃度減少，造骨細胞受體少了刺激，造骨功能下降，蝕骨細胞相對機能強化，就像存錢一樣，一定會有新的錢進來，也一定會有舊的錢花掉，沒有在掙錢（開源不足），任由其流失（未注意節流），流失的速度就會比較快。再加上老人家年齡增長後，身體協調性下降，有運動可以訓練身體的協調性，減少跌倒，避免骨折。
5 d( u6 i1 y0 d8 a7 p7 t) N5.39.217.77:8898* d; y2 d# P* ] a
坊間針對骨鬆的針劑作用主要有兩種，分別是「減緩蝕骨細胞作用，避免骨密度流失」，以及「刺激造骨細胞，改善骨質密度」。健保只給付髖關節或脊椎骨有骨折加上骨密度已達骨鬆程度者。tvb now,tvbnow,bttvb% X3 ?( Z8 ^1 I% w
* ? s p: q4 u) {# d3 ^. g5.39.217.77:8898長期自費注射針劑不是所有人都能負擔得起，除了運動之外，食品的補充是一種好方法，維他命D3加鈣，更不要忘了每天15到20分鐘的日曬，取得天然的維他命D3。（作者為台中慈濟醫院骨科主任）
8 z3 U' h4 D" |& H6 O6 C& e% ^/ [公仔箱論壇- F- h6 h) M9 P& y
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-2 02:55 PM
| 
