[健康資訊] 骨質流失 負重運動可補回

li60830

骨質流失 負重運動可補回
3 M, ~% {& b9 F. K$ T# F公仔箱論壇
% `& z7 c" v# t- j' ktvb now,tvbnow,bttvb已經流失的骨質可能補得回來嗎？答案是「當然可以！」更充分的運動，還是有機會。1 Q" h) c2 }! ~2 W4 @4 U/ @, l7 n
$ ?0 q+ O0 e! a  x4 ]4 K5 X3 F
負重型的運動為什麼可以防止骨質流失？原因出在動態平衡的概念，健康的骨頭是維持動態平衡，當身體需求沒有那麼大的時候，骨頭裡的鈣就會慢慢轉化成我們血液裡的鈣離子，維持血漿中鈣離子的均衡。" \% O/ W  U5 j# y0 ~+ k, f5 h# K$ T
tvb now,tvbnow,bttvb! F$ m' k( }% u6 ?' V% R+ U
一旦增加身體負重的刺激時，讓身體骨骼受到刺激，骨鬆病人感受身體骨量不足以支撐運動強度，就會開始從血漿中，抽回鈣離子進入骨骼，順應身體需求。如果沒有身體的刺激，一直躺沙發看電視、一直坐辦公桌，沒有適當的運動，血液中的鈣離子就不會回到骨組織中而仍留在血漿，這就是所謂動態的平衡。: r8 U. A, ]! m* u' ]" n$ u1 e

: }) z+ H$ N5 d' r! D3 g, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期到之後，卵巢功能下降，身體的雌性荷爾蒙濃度減少，造骨細胞受體少了刺激，造骨功能下降，蝕骨細胞相對機能強化，就像存錢一樣，一定會有新的錢進來，也一定會有舊的錢花掉，沒有在掙錢（開源不足），任由其流失（未注意節流），流失的速度就會比較快。再加上老人家年齡增長後，身體協調性下降，有運動可以訓練身體的協調性，減少跌倒，避免骨折。
3 x( m- }& s* D" m+ U( Rtvb now,tvbnow,bttvb
: X3 n8 p( _' {1 I' N8 ]0 R6 \2 w坊間針對骨鬆的針劑作用主要有兩種，分別是「減緩蝕骨細胞作用，避免骨密度流失」，以及「刺激造骨細胞，改善骨質密度」。健保只給付髖關節或脊椎骨有骨折加上骨密度已達骨鬆程度者。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! B. X: f% @4 h: L1 {; e# |
3 X. j9 A1 y; Y0 w3 P- O
長期自費注射針劑不是所有人都能負擔得起，除了運動之外，食品的補充是一種好方法，維他命D3加鈣，更不要忘了每天15到20分鐘的日曬，取得天然的維他命D3。（作者為台中慈濟醫院骨科主任）5.39.217.77:88987 I! R! e$ @8 R$ T; p. v- _7 ]
5.39.217.77:88985 l3 ?4 u1 Q6 W+ Q: t' \
(自由時報健康醫療網)