[健康食品] 秋天吃蓮藕健脾養胃～容易脹氣、糖尿病3族群不宜多食

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秋天吃蓮藕健脾養胃～容易脹氣、糖尿病3族群不宜多食
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秋天是蓮藕嘗鮮的季節，中醫師指出，蓮藕的藥用價值相當高，花、葉、根莖（藕）、花鬚、種子都可作為藥材使用。尤其蓮藕性溫、味甘，生食能去血瘀，熟食則能養胃益氣、健脾潤肺及止瀉，既能養生又可補元氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, D1 B$ L9 n- H9 [0 ?/ E

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% d5 g. v( W  t& B  x2 `1 ]+ b* Atvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，俗諺「荷蓮一身寶，秋藕最補人」。秋高氣爽，正是品嚐蓮藕的當令時節。古籍《本草綱目》中稱蓮藕為「靈根」，自古以來就是養生食材，在台灣較著名的產地為台南白河鎮、嘉義水上鄉。
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! J6 p  i$ M2 p$ n5.39.217.77:8898蓮藕健脾養胃 3族群食用有禁忌; \: c" y" B$ e7 [+ S
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以中醫觀點來看，生藕、熟藕各具有不同的功效。生藕性味甘寒，可清熱生津、涼血止血、散瘀，適用於口乾舌燥及火氣大的人；蓮藕煮熟後，性由寒轉溫，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果。不過，以下3族群食用蓮藕前須注意：
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1.糖尿病患者不宜多吃，因為蓮藕屬於澱粉類，吃多可能使血糖不穩定。
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4 g( [$ U. H8 C: R2 W2.有消化道潰瘍、容易脹氣和大腸激躁症的人不要吃多，因為蓮藕的纖維多，會促進腸道蠕動。
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/ ?2 E  f2 y" ?; l3.脾胃虛寒，容易腹瀉、胃口不佳的人，以及女性生理期時，最好避免吃性寒的生藕，而應改吃熟藕，以免加重不適。
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& Q) w8 X, ^7 m3 {" y' O0 L6 [3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天是蓮藕嘗鮮的季節，對於肥胖者而言，蓮藕是一輔助減重的好食材。tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 n" D* P" r( ]  [
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紅棗蓮藕減肥湯 減重輔助好食材( [! V- `( [' [' P: f

6 r4 g& s* r* j, Atvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，對於肥胖者而言，蓮藕是一輔助減重的好食材。由於蓮藕中含有豐富的膳食纖維和黏液蛋白，這些物質在人體內可以減少脂肪被人體吸收，會讓脂肪轉化為廢物快速地排出，進而達到減肥效果。
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9 ~% G% f0 }2 R) [  V5 g( j5.39.217.77:8898【紅棗蓮藕減肥湯】公仔箱論壇* d+ B9 K* R! L. Y$ M; l1 `
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材料：紅棗5個、蓮藕500克、豬小排300克、料酒、鹽、麻油適量。。, {& K0 I( q5 m4 ~
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做法：將紅棗清洗乾淨，對半掰開，藕洗淨切片；豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水、料酒，煮沸後撈出，再次用清水沖洗去除血污；湯鍋內倒入清水，放入紅棗、藕、小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油，即可出鍋。
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【說明】：這道減肥湯具有身體所需的各種營養成分，如紅棗補血，豬肉富含蛋白質，蓮藕健脾胃，疏通經脈，是滋補養生的必備佳品。公仔箱論壇) x6 q) N+ ?& P& z# z4 t
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蓮藕品嚐多元 選擇藕節短且粗、愈重愈好公仔箱論壇. X% _" a0 y% [  D

% k2 u/ f$ J- j# btvb now,tvbnow,bttvb另外，品嚐蓮藕的方式多元，除了生吃、打汁或煮湯，也可以切片，加入梅汁或油醋涼拌，爽口開胃，或者加上糙米一起煮成飯；喜歡吃甜品的人，可以把糯米灌入蓮藕中蒸熟，再淋上桂花醬，就成了好吃的桂花蜜藕。- S* j: ^# X  k% R* X, Y$ t

6 ^- S0 x+ z, q, ]$ T( O5.39.217.77:8898記得選購蓮藕應掌握：表皮無損傷，切口要新鮮，藕節短且粗、愈重愈好；保存時可以用報紙包好，放入冰箱冷藏保存。切過的蓮藕非常容易變黑，須用保鮮膜包裹後再放入冰箱冷藏，或是切成薄片用醋醃製為涼拌菜，約可保存1個星期左右。