早安健康／潘明聰、施文儀5.39.217.77:88989 \6 [3 o5 P% P: s3 _
. c1 y5 n; I$ w$ U# r4 ?! f( b' i# F自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
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宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 0 Q$ T a1 W9 O
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梳頭還是梳髮？
" W/ J" N0 N2 f/ t' Z. g中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
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+ a( {+ z' b y9 e0 F: G O' C肩頸僵硬容易生病 tvb now,tvbnow,bttvb* e' t7 S% X" C" _: C9 \* T+ [
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D( Y- Z( D# B2 Z' B
# S! b4 @% J J7 B3 Q$ i& }# @tvb now,tvbnow,bttvb正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
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! O% j4 i7 _% z, Z% L+ Ttvb now,tvbnow,bttvb頸部失衡就會不健康 5.39.217.77:8898. g9 a- T! G+ k1 j( h% H/ \
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醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
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T' }: c7 T( Q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
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# b1 e; r) ?: r2 w/ U做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
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( h) s: n+ r8 v* |+ D# r- H5.39.217.77:8898長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： ' |( d) ?! f: H! }4 z* c1 [4 G
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
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% v# _& D& L7 f! Q# b8 \% \梳頭養生做法 5.39.217.77:88988 F+ ~$ Y7 B2 B+ W; f
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梳子梳頭法 公仔箱論壇' m! D) V4 ^' {1 H3 [; |
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。2 r) f( D m+ y) a# Y% D, [/ t! l
. w- E6 |5 j( f, D# M! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( t! d( {; x- x2 B8 e/ D
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。5.39.217.77:8898/ I5 Y, y1 g; B Q" ^7 i
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全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
; R3 Q9 A5 [8 G% T% ]4 B. k5.39.217.77:8898梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。公仔箱論壇3 _( i1 K9 O0 N( j& y0 ^& M9 I/ i
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以指代梳法
$ V) T( u: F! T- @# z以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ p% D& I+ i+ J0 u/ b% j
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
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% f* C/ X. Y5 n) u' W先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
* Y: H% t0 P& o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 r9 J$ m7 K; i |$ }( {3 c, }
注意事項
. ?3 a' L8 |7 E; l& dtvb now,tvbnow,bttvb宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。5.39.217.77:88980 Y. I% m2 P/ L& `5 s$ a" P
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
6 ]3 q. ~3 B0 M0 v: ytvb now,tvbnow,bttvb節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
p a; _' S! ^4 u3 i5.39.217.77:8898剪短指甲，避免刮傷頭皮。
. y" C0 V5 J/ D& w" ]9 I5.39.217.77:8898早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
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& [4 e4 L. a8 A. @tvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生功效
/ V: T0 S/ K+ z頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。* j6 Y2 v% r0 z( o5 ~8 Y) Y8 f# V6 |
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
% K; [5 h* M* r, I0 }能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
& @; J9 x! q; R! f有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
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