健康醫療／編輯部整理5.39.217.77:88987 |3 _% N& d" U& @
* D, Z1 r2 D0 m* c/ b/ R5 Ftvb now,tvbnow,bttvb3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
, _: k1 C i: e4 i6 Q+ P1 O# m5.39.217.77:8898
2 u- I4 Y9 K$ J9 q9 R9 ?以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
' j; Y. E: `( atvb now,tvbnow,bttvb& Y0 _6 V: ]; o B/ u6 K
改善生活習慣 治療才會有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 p" _- u' U+ S# i
# e, {8 Q" s o! p5.39.217.77:8898彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
l2 B U/ B% }" F/ e5.39.217.77:8898
% `3 O& \9 b) rtvb now,tvbnow,bttvb民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
9 g, ^; Y' t5 o4 j% k: r公仔箱論壇
- n/ q& X% E' Z1、風池穴
" X% M9 Y9 p6 G+ w1 P" F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 L9 b' R2 X! d, a: M
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
1 D6 u. |. _0 J; {: P. k+ j$ utvb now,tvbnow,bttvb
4 a3 `: H7 p! B, d. `, ?/ ?8 H R" F' {2、肩井穴
" f( G7 D$ w7 d% C4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B+ ?3 t# B/ G5 |! K6 G" W
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I! h1 e* Y, v: s( U
h" A2 G! z' |) p) T
3撇步預防肩頸不適
4 D" y2 [1 d8 h$ n5 Etvb now,tvbnow,bttvb7 l( W% S) V! E
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
4 ~6 K, q4 G: I: F* d( Z; V( t公仔箱論壇
6 a% ?: O0 ?1 x( x4 z* v G5 ]6 A* @8 m& s/ Htvb now,tvbnow,bttvb1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
5 z0 {6 a& t9 f) ?3 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v+ ^" ]) r* v8 Y
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。- y- T8 @$ b& ]9 g6 t
6 a, K) q# q# `7 z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
