健康醫療／編輯部整理tvb now,tvbnow,bttvb4 U" w9 D4 K8 i* `' p# @& k
5 |( g2 n; _; }( ?3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
7 }7 B% P* w' ?0 Z3 v. l: o' T+ R+ n5.39.217.77:8898
8 k1 F2 B2 ^% V2 \! M5.39.217.77:8898以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
; V5 n9 K+ A9 I0 E) R: J9 i( u- n) m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ [5 F( p. }7 C& T
改善生活習慣 治療才會有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B( t9 i/ V# |- U5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" E$ u/ p/ L8 L: h+ m% P
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
" [1 `2 L+ t; n公仔箱論壇5.39.217.77:88986 S3 P* u8 j+ M" Y/ e z4 R
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
/ q9 p0 {# c; C2 b6 x公仔箱論壇. b" {9 F) U& Z+ D! K' B: w- A
1、風池穴
/ p" {; g/ F: m* gtvb now,tvbnow,bttvb
0 ]( N+ c6 N- [" U3 H. J' Z位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
) k- b# z S+ [% l9 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! x, R: ^$ S' M6 n7 J" _- J( {
2、肩井穴5.39.217.77:8898& c; B7 m2 G: V0 u; j
$ y( Z- _" e( a# l( E0 c公仔箱論壇位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
; X$ ~- j2 c, Y! y/ ` x* jtvb now,tvbnow,bttvb
; N" A# m/ \4 L [3撇步預防肩頸不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; Z4 G% ?0 {4 Z; G/ O
. ]+ n2 W* K+ t" u5 v& ?/ D2 @彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:公仔箱論壇" w! l' {4 l- u# _& ~' c$ s: o5 w
) L6 F/ H1 ], c, k1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
& C) F3 E P! F% o# t5.39.217.77:8898
& L7 l5 j1 N, v; v1 ^2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。- X4 ^3 Y0 d; ]8 G! N! Q
! p4 ~, o1 e% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
