健康醫療／編輯部整理tvb now,tvbnow,bttvb i6 r6 r. i8 {, L
5.39.217.77:88988 H. F! T8 H r# l( b
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 ) u6 f$ K! b/ T- }7 c& P3 R
- o: y, K3 c' j2 j8 s' f5.39.217.77:8898以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
& d$ e/ b* @+ r U/ C. ^& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ?& o f) R8 w# U& A4 H5 M" D
改善生活習慣 治療才會有幫助公仔箱論壇) O; X# u4 I+ ^, R( x
8 D i* ~# N2 d9 X8 C+ P' I* Z2 s
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
6 T4 t5 F. W( u. i( I( H, Q
J) V" r+ q) a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:公仔箱論壇. M3 v5 m! G) z' v
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 R0 ~0 @' q+ u2 s, l& g
1、風池穴
) [6 t* F0 M4 O公仔箱論壇
8 E" f" r8 J4 F8 `- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
% W1 {+ m0 c$ b4 `( t) r8 {# M% o
( o; b4 K: B! `* N5.39.217.77:88982、肩井穴
- d& @) a, @' Z/ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 m+ l0 Z8 l$ t% @
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O" Z5 U, z) l& d- j' R
/ L) Q; k3 ~2 Q a( J公仔箱論壇3撇步預防肩頸不適
8 o/ w7 m% h; c/ f' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 i" R/ N& e& d4 @3 y- u0 g
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:tvb now,tvbnow,bttvb2 `+ U4 T/ _+ E. w, o
! b, ]# p" g3 N7 X3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
* g2 K* v: c0 ]9 m6 H; X% _# T% C9 g+ W. e S: z6 e
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。公仔箱論壇0 z$ S5 m& f) K/ r/ Z) D
! \4 D. j' D/ X$ z* ?7 h3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
